Proto každé dítě by mělo cvičit jógu?

Pokud vaše dítě má více energie, než se zdá možné, aby tak malém těle, můžete použít jednoduchý trik. Jakmile budete chtít trochu uklidnit, zeptejte se dítě dostat prsty u nohou. Je pouze potřeba, aby se posadili, ohnout a dotknout prsty, které jsou schopné to buď! Jako výsledek, jen pár sekund, aby se dítě začalo zívat. Důvodem je, že sklon dopředu uklidňuje. Naučit tuto metodu a jiné podobné jóga pomáhá!

Vývoj jógy pro děti

Jóga byla po tisíce let, ale třída speciálně pro děti se staly populární v poslední době, a jejich výskyt se zvyšuje. V reakci na rostoucí poptávku v organizacích, které řídí činnost učitele jógy a dotčených škol existovalo i některé certifikační standardy pro ty, kteří ho plánují zapojit s dětmi. Tato nová specialita mezi učitele jógy, takže nyní najít takový člověk může být obtížné. Ale můžeme s jistotou říci, že počet těchto specialistů roste.

Jóga Výhody pro dítě

Ukázalo se, že jóga - to není jen zábava vývojová činnost pro dítě. Studie prokázaly, že takové cvičení pomůže vyrovnat se s astmatem, syndromem dráždivého tračníku, hyperaktivity a autismem. Praxe uvědomění a vykonávat těla - techniky, která pomáhá s různými nepříjemné podmínky zhorší v důsledku stresu a úzkosti. Kromě toho, jóga pomáhá přímo od stresu. Pediatři věří, že to je až překvapivě dobrá cesta. Každým rokem je zde více důvody tvrdit, že je prospěšné pro dítě.

výborný lék

Podle studie, jedna třetina dětí ve věku od osmi do sedmnácti let říkají, že jsou zdravotní problémy spojené s vystavením se stresem, jako jsou bolesti hlavy a zažívací problémy. Jóga vám pomůže vyrovnat se s takovou situací, a to iv případě, že dítě je menší než osm. Děti se mohou vyrovnat se s jejich stresové reakce a v raném věku, bude tato dovednost jim pomoci lépe zažít napětí a do budoucna. Jen dát jim nástroje pro správu úzkost - je velmi důležité. Stres - častou příčinou problémů. Děti se často setkávají brutalitu s problémy v rodině nebo rozvodu rodičů. Jóga může pomoci iv takových případech, to je univerzální způsob, jak se přizpůsobit situaci. Studie ukázaly, že šedesát čtyři procent subjektů cítit klidnější a uvolněnější po jógy. Výsledkem je, že některé školy se již snaží zavést takové cvičení v celkovém programu.

Jóga přitahuje pozornost

Lékaři také všiml jógu. U velkých zdravotnických centrech po celém světě v nemocnicích začaly otevírat kluby pro jógy. Tato iniciativa je stále ještě rozšířen, avšak schvaluje více a více lékařů. Lékaři jsou velmi spokojeni s výsledkem: cvičení pomáhá ke snížení bolesti a úzkosti, rozvíjet vytrvalost, pružnost a pevnost. Proto doporučujeme jógu mnoho z jeho pacientů.

úspěchy

V této chvíli, nejpůsobivější jsou úspěchy praxe jógy v oblasti autismu a podobných chorob. Jejich zkušenosti dělí Sharon Menner - matka, má jóga. Její dcera Kerry dostal diagnózu „autismus“ ve věku dvou let. Sharon se obrátil na jógy. Okamžitě si uvědomil, že i taková maličkost, jako hluboké dýchání, pomáhá její dcera uklidnit. Když budete cvičit jógu s dětmi, hlavní důraz je jen dýchat. To pomáhá uklidnit dítě - prostě lže a snaží se dýchat tak hluboko, jak je to možné, ale efekt je již patrný. S růstem dítěte lze použít i jiné techniky jógy vypořádat se zdravotními problémy. Relaxační cvičení a různé postoje pomáhají zbavit se bolesti ve svalech a rozvíjet tělo více harmonicky. I v případě, že dítě nerozumí, co říkáte na něj, stačí masírovat jeho tělo, a opakuje, že je třeba se uvolnit a zhluboka dýchat. Takové možnosti meditace - důležitou součástí jógy. Jen pro děti, které potřebují být poněkud změněn. Sedět na dlouhou dobu děti obtížnější. Můžete učit dítě chodit pomaleji, se zaměřuje na pocity v nohou, nebo jíst pomalu, viděl každý detail - chuť a texturu. Pomáhá naučit všímavost. Pro Menner jógy bylo běžnou součástí života. Nemyslela si, že úspěch v léčbě její dcery by být důvod, že vytvoří charitu, která umožňuje dětem cvičit jógu. Menner rád, že jsem byl schopen přijít na to, jak přivést děti v klidu. Hluboké relaxace - skutečný zázrak! Studie podporují tento názor. Jako výsledek šestitýdenní program, který zahrnoval jógu, více než devadesát procent dětí s hyperaktivitou začala projevovat lepší výsledky ve škole. Jógy zvyšuje produkci dopaminu - látka, která pomáhá soustředit se a učit se. U dětí s hyperaktivním dopaminu je obvykle nestačí.

Nedostatečný výzkum zaměřený

Bohužel, výzkum na toto téma je téměř není sponzorována, takže pokusy a vědecké údaje, je velmi malá. V těchto experimentech, které jsou často příliš málo zúčastněné subjekty, aby bylo možné hovořit o výsledcích s důvěrou. Například, jeden nemůže říkat, že jóga pomáhá všem dětem s hyperaktivitou - jeho účinek byl studován pouze osmdesát! V této chvíli, lékaři pracují na změně této situace. Například, probíhají práce na studium vlivu jógy pro úlevu od bolesti. Nedostatek podrobných informací neumožňuje někteří lékaři pomoci pacientům úplně, protože nemají žádný vědecký základ pro doporučení. Nicméně, rizika spojená s jógou, minimální, a tak nabídnout takové cvičení vždy bezpečné. Například jóga se doporučuje u pacientů s astmatem - stroje hluboké dýchání pomáhá zlepšit stav plic. Nicméně to není zárukou, že budete dosahovat skvělých výsledků - to vše závisí na tom, kde přesně děláte. Ne všichni instruktoři pochopit specifika různých zdravotních problémů.

jóga pro klid duše

V každém případě, a jóga je, že pomáhá dítěti ovládnout. Je nepravděpodobné, že chcete, aby dítě šlo do hysterie, když byl naštvaný nebo naštvaný. Jóga pomáhá zbavit tohoto chování a regulovat emoce. Kromě toho cvičení pokrývat důvěru dětí a snižují stres.

Tajemství jógy pro děti

Pokud si chcete vyzkoušet jógu doma, používat některé nuance, které se těšily a instruktory. S cílem uklidnit dítě, naučit ho hluboce nadechnout a pak vydechněte zvukem „muuuuu“ jako kráva, nebo „bzzzzz“ jako včela. Pokud vaše dítě stěžuje, že je horko, chlazení naučit ho dýchat. K tomu, ohnout jazyk a čerpat chladný vzduch, a potom stiskněte jazyk proti patru. V případě, že dítě nechce usnout, požádejte je, aby zavřeli oči a představte si, že on byl na nadýchaný mrak, který se vznáší na obloze. Jedná se o nejjednodušší způsob meditace, který okamžitě uklidnit dítě. Ke zlepšení nálady vašeho dítěte, zeptejte se ho stočit do klubíčka, ležel tváří dolů. Přikryjte dítě s přikrývkou a něžně hladit po zádech.