Oksisayz - dýcháme a zhubnout. Oksisayz s Marina Korpan

Oksisayz - jedinečný komplex speciálních dechových cvičení, protahování a statické prvky silový trénink, který je zaměřen na snížení podkožního tuku a celkové posílení organismu. Tento systém vznikl ve Spojených státech a populární v zemích SNS, se stala díky profesionálním trenérem a instruktor Marina Korpan jejichž výcvik video je stále více a více populární.

Trocha historie a princip fungování oksisayz techniky „dýchání a zhubnout“

Danae dýchací technika byla vyvinuta americkou učitel Dzhil Dzhonson, který postavil svůj komplexní speciální rauty dech, krok za krokem hlubokého svalového protahování a drží statické pózy. Program obsahuje některé prvky Bodyflex, jógy a pilates Kalanetika, ale celkově je jedinečný a originální metodika.

Princip fungování složitého oksisayz postavený na účasti kyslíku v metabolických procesů v těle. Jako tukové buňky se skládají z atomů uhlíku, které mohou být oxidovány na vhodný dýchací cvičení, čímž se sníží objem těla na správných místech. Tato technika nevyžaduje speciální dovednosti nebo další zařízení a zároveň zabere trochu času - asi 20 minut každý den.

Výhody oksisayz systém cviků

Princip tohoto systému spočívá v postupném provedení některých kroků brániční dýchání, která kromě dvou známých bodů (nadechnout), také zahrnuje takové věci jako dovdoh a dovydoh. Vzhledem k tomu, že tato technika je offline období dech, je to mnohem užitečnější než jiné podobné techniky.

Navíc toto respirační programu je nejen možné, jak se zbavit přebytečného tuku, ale i kvalitativního zlepšení lidského zdraví. Vzhledem k aktivnímu nasycení kyslíkem techniky těla oksisayz „Dýchej a hubnutí“ je ideální pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem, cukrovkou, problémy s pohybového ústrojí a řada dalších nemocí. Dechová cvičení normalizuje krevní tlak, zlepšuje procesy oběhu a pomáhá opravit poškozené tkáně.

Posilování hlavních svalových skupin

Ačkoli oksisayz třídy postavený na správné dýchání, v průběhu jejich realizace se podílí velké množství svalů. Statické cviky DC napětí a aktivní okysličení tkáně umožňují slušné nárůst svalové hmoty, což urychluje metabolismus organismu.

To s sebou nese další kalorií a svazky poklesu problémových oblastech. Navíc silné svaly - je klíčem k zavedené práce kardiovaskulárního systému, stejně jako vynikající prevence onemocnění pohybového aparátu.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

Navzdory skutečnosti, že systém oksisayz „My dýchat a zhubnout“ se zdá být poměrně snadné a jednoduché ovládání, to není vhodná pro všechny. Za prvé, to je účinnější pro lidi, kteří se snaží zbavit tukových zásob v oblasti břicha, ramen a zad, stejně jako v cvičení podílejí je horní část těla. Za druhé, existují určitá omezení - to nemusí řešit těhotné ženy a lidi, kteří nedávno prodělali nějaké operace. Kontraindikováno tento dýchací cvičení, jako ty, které trpí nemocí, jako jsou cysty, epilepsie, roztroušená nádoru, zvýšený nitrolební tlak, onemocnění ledvin a dýchacích orgánů. To je nežádoucí používat tuto techniku i pro období infekčních a virových onemocnění.

Skutečný účinek použití techniky

oksisayz technika pro hubnutí je skutečně účinná pouze ve spojení s správné výživy a nedostatek špatných návyků. Pokud jste zneužití tuk a sladké, výsledek nelze očekávat od tohoto dýchací techniky.

Ale pokud se dobře svůj jídelníček, stejně jako s dostatečný příjem tekutin a nutná pro tělo živin a vitamínů, oksisayz technika je vynikající nástroj v boji proti nadměrné hmotnosti a objemu. Není to špatné i pravidelné výlety a pokud zdraví dovolí, bude to není v rozporu s jinou adekvátní výkon.

Doporučení pro implementační metodologie

Aby bylo dosaženo požadovaného výsledku by mělo být pravidelné kurzy. Nejlepší volbou - je to každý den alespoň 20 minut. Předvádění technik čas od času, a to i po delší dobu, nepřinese požadovaný efekt.

Je třeba také upravit denní stravu - minimalizovat používání umělých produktů a potravin, se spoustou chutí, konzervační látky, stabilizátory a jiné podobné látky. Menu, různé zeleniny, ovoce, obilovin a mléčných výrobků. Je také důležité, každodenní užívání dostatek vody - to urychlí metabolismus a pomoci za účelem odstranění nadbytečných tukových polštářků.

Základní respirační metody a techniky jejího provádění oksisayz

Než budeme pokračovat přímo provést statické cvičení a protahovací prvky, které jsou nezbytné k získání dýchací techniku oksisayz technik. Jak dýchat správně - to je jeden z prvních položek zvládnutí tohoto programu, který je nezbytný pro následující etapy. Tato položka by měla být uvedena do automaticitu, to obvykle trvá asi dva týdny.

Učení správné dýchání se skládá z několika fází:

1. Musí stát rovně, mít lopatky záda a pokrčte kolena mírně. Po tomto byste měli čerpat žaludek, ale ne moc, a mírně tlačit dopředu pánev.
2. Nyní musíme zhluboka nadechnout nosem a protáhnout břišní svaly zachytit více rychle dýchala vzduch tři.
3. Toto je následované hlubokým nádechem ústy, uvolnit svaly a přesunout pánev zpátky.
4. Na konci výdechu následuje tři rychlé dokončení vysvobození ze vzduchu.

Tato sekvence je povinné v postupu oksisayz „Dýchej a hubnutí.“ Cvičení se provádí ve statickém formě a jsou složeny ze čtyř cyklů způsobu dýchání. Pro ty, kteří se teprve začíná rozvíjet tuto techniku, počet opakování tohoto postupu musí být nejméně 10 krát.

Základní cvičení systém oksisayz

K dnešnímu dni existuje několik různých sad cvičení pro oksisayz, ale společné, jsou následující:

boční protažení

Chcete-li to, co potřebujete, aby se stal rovně, aby vaše ramena dozadu, kolena mírně ohnuté, zvedněte pravou paži a ohnout ji hned, aniž by propadla vpřed nebo vzad. Podrž to póza by mělo být provedeno 4 respirační cyklus. Cvičení by mělo být opakován třikrát na každé straně.

Dřep proti zdi

Potřebujeme se dostat až ke zdi, opřel se o ně rovná záda a sednout. Když stehna jsou rovnoběžné s podlahou, je třeba natáhnout ruce, mačkal je do dlaně před hrudníkem a provést 4 respirační cyklus. Opakujte cvičení by mělo být trojí.

kliky

Je třeba čelem ke zdi a opřete se o ruce v pravé přední části hrudníku. Toto je následované push-up a na místě maximální napětí na prsty u nohou a být se seřadí tělo v přímém směru. Zůstat ve statické poloze na potřebě 4 dechů. Opakujte třikrát.

podřepu

Mělo by to být v pořádku, trochu sednout a začít tlačit své nohy do podlahy, jak je to jen možné. Pobyt v této poloze by měla být 4 respirační cyklus. Cvičení by mělo být opakováno třikrát.

Výše uvedená cvičení není zdaleka úplný, a spolu s nimi každý rok se stává víc a víc. oksisayz lekce mohou lišit v závislosti na míře složitosti lidského zdraví a výkonnosti sekvence pohybů. Nejlepší volbou - je studovat výkon této techniky pod vedením profesionálního trenéra a následné nezávislé plnění svých domovů.

Oksisayz s Marina Korpan

Oksisayz zařízení na rusky mluvící území se stala populární díky slavné cvičitel a trenér Marina Korpan. Snažila se představit si tuto jedinečnou technikou a neobyčejný rychle se vrátil ve výborné kondici po porodu. V komplexech trenér se snaží najít nejoptimálnější a cvičení k dispozici pro každý krok za krokem vysvětlení. To je důležité zejména pro ty, kteří nejsou zapojeni s osobním trenérem a síly z jakéhokoliv důvodu nemohou používat fitness centrum. Trenér má svou vlastní studio, kde se praxe této techniky již několik let. Marina Korpan rovněž autorem řady sad cvičení k samostatnému studiu doma. Ti, kteří chtějí zvládnout techniku Marina oksisayz Korpan jako trenér každým rokem víc a víc přestává.

Oksisayz - komplexní vybavení pro každého

Oksisayz technika „Dýchání a zhubnout“ - je úžasná komplexní metoda, která kombinuje prvky dechová cvičení, protahování a síla statické cvičení. Tato technika umožňuje zbavit se přebytečného tuku, utáhněte kůži, posílit svaly a zlepšit celkový vzhled těla.

Plus spousta technologie: to nebere moc času, nevyžaduje další zařízení nebo zvláštní dovednosti a může být používán lidmi bez ohledu na jejich věk a úroveň tělesné zdatnosti. Správně zvolená strava a optimální pitný režim bude perfektním doplňkem k oksisayz techniky „dýchání a hubnutí.“ Komentáře vlevo na různých tematických webových zdrojů World Wide Web, svědčí o účinnosti a efektivnosti této složité technologie.