Pšeničné vločky: přínos a újmu, recepty

Jakýkoli odborník na výživu vám řekne, že počínaje boji proti nadměrné hmotnosti, není možné se obejít bez zdravé a výživné snídani. Jedním z nejvíce užitečných produktů doporučují odborníci, jsou pšeničné vločky. Tento produkt má mnoho výhod a výrazných výhod. To má několik možností vaření, v kombinaci s množstvím ovoce, ořechů, plodů, sušeného ovoce a mléčných výrobků.

Dnes bychom chtěli hovořit o dvou hlavních tématech: „pšeničné vločky - výhody a poškozuje“ a jak vařit tyto stejné vločky, aby se to nejen užitečné, ale také vynikající.

Nezapomeňte se nasnídat

Jako experti říkají, že snídaně je jídlo, které si nemůžete nechat ujít vůbec, zvláště pokud jste „sedět“ na dietě. Energii na celý den, dejte živostí a dobrou náladu propůjčit sílu pro budoucí úspěchy den - to je úkol snídani.

Kashi, skládající se z obilných zrn, a jsou zárukou vitality a plnosti, který vám poskytne snídani. Jíst pšeničné vločky a ovesnou kaši v dopoledních hodinách - výhody pro tělo, rychlost přípravy, úspory času a to je prostě vynikající.

Pšeničné vločky mohou zaparivat vařící vodou. Mohou být naplněn studeným mlékem, nízkotučným jogurtem nebo zakysanou jogurtu. Přidání k nim trochu medu a ořechů, dostanete sklad minerálů a vitamínů, které jsou skryté v jedné misce.

Použití pšeničných vloček

Pojďme se bavit, co je tak přínosem pro náš organismus pšeničných vloček, které názory jsou velmi pozitivní, a dokonce pochvalné. Jsou to stojí za to schválen? Samozřejmě, že ano.

Za prvé, jsou velmi užitečné pro střeva, protože obsahuje vysoké procento vlákniny. Jíst každé ráno pšeničné vločky, budete zapomenout vše o tomto naléhavý problém každý člověk zhubnout, je zácpa. Ne nevolnost, tíže v žaludku, bolest, nadýmání, atd.

Za druhé, ve tvaru vloček obsahoval poměrně slušnou seznam prvků periodické tabulky: zinek, měď, hořčík, fosfor, vápník, zinek, draslík, hořčík, železo a mnoho dalších. Nemluvě o vitamíny: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Za třetí, pšeničné vločky lékaři vždy zahrnout do stravy diabetiků a lidí trpících kardiovaskulárními chorobami. Jsou schopni nám dodávat od tohoto nepřítele, jako cholesterolu. Zvláště vhodné pro zárodečných vločky srdce a cévy pšenice, které obsahují velké množství vláken.

Říká se, že pšeničné vločky, které jsou používány vás při snídani, jsou klíčem k prodloužení mladistvé pleti, zlepšit vlasy a nehty podmínek.

Obilné kaše pohodě pomůže v boji proti nachlazení a zánětlivých onemocnění. Betain, který je součástí pšeničných vloček, pomáhá našemu tělu rychleji vyrovnat s různými druhy infekcí, zpomaluje zánět, podporuje rychlé zotavení a hojení ran.

prevenci rakoviny

Podle studií, lidé, kteří jedí každý den k snídani pšeničné vločky s mlékem, jogurt, jogurt nebo medem, výrazně snižují riziko vzniku zhoubných nádorů. Například mammologists tvrdí, že ženy, které chtějí, aby se zabránilo rakoviny prsu, je nutné každý den sníst 25-30 g pšeničných vloček.

Vzhledem k tomu, pšeničné vločky odvodit celou řadu toxinů a škodlivých látek z těla, jíst jim lidé se snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.

Mluvme o škodlivosti pšeničných vloček

Chcete-li být upřímný, není na škodu, aby vaše tělo s tímto typem jídla nezpůsobí. Jedinou výjimkou mohou být pouze ti, kteří trpí chronickou alergickou reakci na pšenici. Také není na škodu se stane, pokud nechcete přidat hodně cukru u obilovin, sušené ovoce a ořechy ve velkých množstvích.

Jak vařit

Rádi bychom říci rovnou, že některý uvařit kaši k snídani nejlepší metoda vaření. Odborníci říkají, že obilná být jen líný dušené s vařící vodou a čekat připravenost pár minut, nepřinášejí velký užitek tělo. Navíc v těchto obilovin, obvykle obsahuje velké množství různých „zbytečných“ našeho organismu přídatných látek: barviva, konzervační látky, zahušťovadla, příchutě, atd.

Na pultech obchodů se snaží, aby přijaly taková pšeničné vločky, recepty, které jsou založeny na vaření. Vezměte malý hrnec a nalít vodu (k dispozici mléko). Přidejte požadované chuti a cukr nebo sůl. Zapálili. Ukládat žádné pšenice nebo jiné obilné vločky v poměru 1: 2, a vaří čtením pre TIPY přípravek pro balení. Typicky, doba vaření je od patnácti do dvaceti minut. Jak plyne čas, můžeme rozšířit kaši do misky, přidáme med, ořechy nebo ovoce. Pouze v tomto případě, pouze v tomto receptu, kaše bude nejen užitečné, ale také bohatství, voňavé a neuvěřitelně chutné.

Nebojte se do kulinářských experimentů

Mimochodem, každý druh obilovin dokonale ladí nejen se sladkými složkami, ale i se zeleninou. Zhubnout na obilí je velmi jednoduché. Ale mnozí se obávají, že výrobek, který rychle nudit. To se nestane, pokud změníte složky, které se přidávají do pšeničných vloček, kombinoval řadu užitečných prvků, čímž se získá mimořádně chutné a má pozitivní vliv na zdraví misky. Nebojte se experimentovat v oblasti vaření. Připravte vločky palačinek a palačinek, péct kalorické dezerty. ztráta hmotnosti bude rychlé, chutné a uspokojující, pokud tabulka se objeví i zrno pšeničné vločky obilovin. Dobrou chuť!