Spalování tuků cvičení - účel světí prostředky

Nastavit několik dalších kilogramů - je natolik jednoduchý: jednoduché tendenci k přibírání na váze spolu s podvýživou rychle dělat svou práci. Samozřejmě, že existují lidé, kteří si mohou dovolit jíst smažené brambory před spaním a zůstat štíhlý. Bohužel, taková jednotka lidí. Převážná část populace méně štěstí. Každý jíst cookies nebo zmrzliny, sklenici piva opilý a jedl sušenky okamžitě uložené v těch nevhodných místech, skrývající všechny přírodní krásy.

Jako důsledek, a to zejména v očekávání na pláži sezóny, většina lidí sedí na tuhou stravou a přemýšlí o tom, jak vykonávat, jak zhubnout. Obě tyto otázky získaly masové halucinace. S prvními věci jednodušší: méně jíte, tím méně váží. Hlavní věc - nezapomeňte, že drastické hubnutí není příliš užitečná, a nedostatek vitamínů a stopových prvků - nejhorší nepřítel krásy a zdraví.

Ale otázka přípravy je ještě více matoucí. Máte-li provést průzkum o tom, jak by měla být sportovní řešeny tak, aby se zhubnout, odpovědi lze slyšet velmi odlišné, ale nejoblíbenější, pravděpodobně bude, „Aerobik“. Je to pravda?

Spalování tuků cvičení: méně jíst a více se pohybovat?

Takže tradičně se předpokládá, že aerobní cvičení - nejlepší způsob, jak se vypořádat s nadváhou. Ano, on by mohl být odcházející, ale dost na krátkou dobu a pouze v případě správného jídelníčku. Důvodů je několik. Za prvé, je tělo nakonec zvykne na stres, a že je třeba zvýšit. Za druhé, proces obnovy po kardio dokončena velmi rychle, a to je přesně to při spalování tuků. A za třetí, s přísnou dietu může dojít ke ztrátě kilogramů v důsledku poklesu svalové hmoty, což je velmi nežádoucí. Takže aerobní cvičení samy o sobě - není to nejlepší spalování tuků cvičení.

A konečně, čím více svalové hmoty, tím více energie se vynakládá na svém „obsahu“, a dělat jen kardio, není vytočit.

Druhým extrémem - síla třídou. Ano, budou pomáhat budovat svalovou hmotu, ale navíc hmotnost není zbavit.

Nejsprávnější postup - vyvážené množství cvičení kardio a typ okruhu, a ještě lépe v kombinaci tříd, včetně obou typů zatížení. Pouze jejich kombinace bude dosažení optimálních výsledků: zhubnout, dotáhnout tělo a budovat svalovou hmotu. Mohlo by se zdát, že vše je jednoduché: budete muset začít chodit do fitness klubu a návštěvou střídat aerobní a pevnostní lekce nebo se zúčastnit aktivit, jako je kruhový nebo intervalový trénink, BOSU, CrossFit a podobně. To zní dobře, ale je tam jeden „ale“.

Spalování tuků cvičení a kondice

Někdo v dětství chodil ve všech sportovních klubů, za kterou mohli chytit, a jeho láska k sportu pokračuje po celý život. A někdo šel a tělesná výchova a v dospělosti se nenačte intenzivnější než jít do nejbližšího obchodu.

Vyznačující se tím, výše uvedený stupeň školení intenzity nad průměrem. Nepovolaných osob na návštěvu do jisté míry nebezpečné pro zdraví. Než půjdete do takové třídy, je třeba objektivně posoudit, zda vaše tělo skutečně vydrží toto zatížení.

Například, intervalový trénink zahrnuje střídající se aerobní a napájení zátěže na dostatečně malé množství času na odpočinek. CrossFit je známý pro své „výbušné“ cvičení, které jsou dělány na možném maximu.

Z tohoto důvodu bude pro takové povolání, je důležité mít ve svém arzenálu dobré fyzické přípravy. Pokud se jedná o všechny přítomné, takový výcvik lze považovat za optimální pro bojové obezity. Důvod je velmi jednoduchý. Zotavení z takového stresu - jeden z nejvíce odolné, a proto je maximální počet spálených kalorií a spolu s nimi - a nadváha.

Spalování tuků cvičení a počet kila navíc

Samostatnou tématem konverzace - hodnota nadváhy u konkrétního člověka. O pět nebo třicet kilogramů otázku? V prvním případě, vše je jednoduché: posoudit úroveň přípravy, vypracovala výcvikový program pro tento týden.

Ale druhá situace si zaslouží mnohem větší pozornost. Nadváhou v tomto objemu - kolosální zátěž na srdce a zvýšení by mělo být velmi, velmi opatrný. A další kontraindikace které by mohly být nalezeny.

Ve všech případech zatížení je třeba zadat postupně, a to bez zbytečného hrdinství (stubbornness), a uspět.