Speciální cvičení a cvičení zařízení pro nohy

Mnozí z nás se obávají o zdraví a krásu vašeho těla. Oblast hýždě, břicho a nohy - speciální téma pro ženy. Chcete-li vytvořit lahodné formulářů požadovanou rychlost a čas. Klíčové aspekty této problematiky jsou dodržování diety a cvičení. Je třeba připomenout, že i když svůj cíl - hýždí a svaly na nohou k harmonickému rozvoji požadovaných zatížení jednotlivých svalových skupin. Důraz, můžete tak učinit na problémové oblasti.

Mohou být použity jako školitelé na nohou a hýždích, stejně jako provést řadu cvičení, které mohou být provedeny ve stísněných podmínkách bytě nebo na ulici, nevyžadují další vybavení. Tato cvičení jsou známe od dětství dřepy.

Při spuštění, ujistěte se, že chodidla nikdy neopustil podlahu a zády stagnoval - efekt bude patrný velmi brzy, s výhradou běžných třídách. Další cvičení - zvedání pánev z polohy vleže na zádech.

Kupodivu to zní, ale první etapě všude kolem nás. Walking - skvělý nástroj pro čerpání svaly na hýždích a nohou. Efektivnější bude chodit po schodech. Takže, pokud nechcete žít v přízemí, po schodech - je to váš nejlepší výkon na nohou!

Univerzální cvičení pro mnoho skupin svalů - koupání. Pravidelné návštěvy u bazénu mají pozitivní vliv na vzhled hýždí a nohou, stejně.

Mezi další cvičení pro hýždí a dolních končetin - chůzi na hýždích. Toto cvičení posiluje svaly v problémové oblasti, a také pomáhá zbavit se celulitidy. Hlavní výhoda - nevyžaduje další hardware a snadno provádět doma.

Mluvme o výkonu zařízení pro nohy v klasickém slova smyslu. Mnoho trenérů první řadě o účinnosti simulátorů dát váhu váhu. Například v hale na trénink můžete provést nohy lisy váhu. Ale takové cvičení je nepravděpodobné, že by si udělal doma - je nutné systematicky chodit do posilovny. Vhodné pro domácí použití více kompaktní simulátory, protože ne každý z nás má možnost vyčlenit zvláštní prostor pro tělocvičny.

Pokud nechcete zapomenout na komplexním přístupu, nejlepší výkon zařízení pro nohy - běžícím pásu a rotopedu. Kromě toho, že běží i na kole posílení svalových skupin, které potřebujeme, a tím pomáhají posilovat kardiovaskulární systém, dát jednotný zatížení celého těla. I v tomto případě je přítomnost touhy a dobré počasí můžete dělat jogging v parku a jezdit na kole. Přestože mimo sezónu domácí fitness zařízení jsou nezbytné pro nohy.

Navíc, populární cvičení zařízení pro nohy - krokový a elipsoid. Stepper, ve skutečnosti stejné schodiště, které již byly projednány, a elipsoid - univerzální volba pro ty, kteří chtějí kombinovat nejoblíbenější vybavení cvičení pro nohy v jednom.

Zkuste přesunout co nejvíce na čerstvém vzduchu, raději zvednout žebřík a dopravy - chůzi. Spojíte-li modální výživy, každodenní cvičení a pravidelné kurzy pro alespoň jednu z těchto simulátorů, pak o měsíc později najdete pozitivní výsledek.