Světový rekord pro push-up. Některé jemnosti cvičení

V současné době existuje celá řada sportovních klubů a tělocvičen, ale pouze základní a účinné cvičení by bylo považováno za stále kliky. Kdykoli za jakýchkoliv podmínek, celá řada způsobů, jak můžete dělat toto cvičení. Takový názor lidí, kteří rekordy v této disciplíně.

Push-up v životě

Předtím, než budeme mluvit o tom, co byl uveden světový rekord pro push-up, dotknou se tématu sportu moderního života, a bude hovořit o výhodách cvičení.

Pokud se závaží, činky, činky a mnoho dalších sportovních zařízení jsou drahé, nemluvě o koupi předplatné dobré tělocvičně, v případě kliků stačí toužit. Je to touha, protože je potřeba nic víc. Povrch pro školení je vždy k dispozici. Samozřejmě, pro větší pohodlí, můžete si koupit speciální rohože a jiné doplňky.

Je třeba věnovat trochu času najít potřebnou literaturu, pak můžete jednoduše sportovat bez tráví spoustu času. V tomto okamžiku, mnozí odborníci provedli řadu tréninkových metod pro push-up. Proto jen nezbytné touha a touha po fyzický vývoj.

Maximální počet kliků

První zaznamenaný rekord:

S vysokou pravděpodobností bylo dříve rekordy, ale první záznam nahrané push-up patří do Karlova Lynster které by mohly být vyždímanou 6006 krát. Bylo to 05.10.1965. Relevantní data byla zapsána do Guinnessovy knihy rekordů.

Současný rekord:

Po 15 letech, jsem byl ukazován jiný výsledek, který ještě nebyla schopna porazit. Minor Yoshida, japonský státní příslušník, kterou lze dále vyždímal bez zastavení 10,507 krát.

Push-up za den

Jakmile se nastaví světový rekord pro push-up, za 24 hodin - byla zavedena další kategorie. V této disciplíně, jsem byl schopen rozlišit Charles Utilities. Je třeba říci hned, že to není strávil celou dobu, ale jen 21 hodin 6 minut. Během této doby, zopakoval 46,001 krát. Tato událost se stala v roce 1993.

Dávejte pozor! Tento sportovec push-up najednou, a Minor Yoshida rekord bez zastavení.

Push-up na jedné straně

K dnešnímu dni, Guinnessova kniha rekordů má světový rekord pro kliky na jedné ruce po dobu 60 sekund. Poprvé zavedla zástupce Švýcarsko Ivan De Weber. Mohl by být vyždímejte 120 krát. Tato akce se konala není to tak dávno, v roce 2001.

Poté, co tento záznam mohl držet celkem asi 9 let. Již v roce 2010, gruzínská Giorgi Basilashvili mohl dělat 157 opakování za 1 minutu. Stojí za zmínku, že v rekordman času bylo pouze 16 let.

mladí mistři

Stejně tak bychom měli ignorovat záznamy, které určují mladé sportovce. Ronak Atul Vitha již za 2,5 let od jeho narození začal aktivně stanovit své vlastní záznamy v tomto cvičení. V tomto bodě má prasátko velké množství různých ocenění a 1482 je osobní rekord opakování. To udělal za 40 minut.

Také nelze ignorovat rodák z Moskvy Pavla Guseynova. V roce 2004, když mu bylo 9 let, byl najednou, non-stop, vyždímal 9263 krát, hrát nejvyšší počet kliků - což je světový rekord - na svůj věk.

Domácí cvičení

Za účelem dosažení velkých výšek v těchto činnostech je nutné provést pravidelná školení. Výsledkem je, že druhý světový rekord pro push-up může být dodána vámi.

K dnešnímu dni existuje celá řada technik, které zahrnují různé způsoby kliky - jako bez dalších subjektů a s různými asistentů. Je to stojí za zvážení několik způsobů, jak vykonávat.

Jemnosti výkon:

- Široký výpis z rukou. Širší vaše ruce jsou, tím silnější svaly začnou pracovat hrudníku, respektive efektivněji. Říká se, že standardní nastavení a vytvořil světový rekord pro push-up.

- Práce vaše triceps. Tento typ svalu je vážně začíná fungovat, pokud vaše dlaně jsou umístěny co nejblíže k sobě (velké možnosti - opěrky konečky).

- biceps. Bohužel, tyto push-up se trochu praxe v reálném životě, pravděpodobně kvůli nízké popularitě. Tato metoda je následující: ruční nasazení, a dlaně směřují podél těla. Jak již bylo zmíněno, biceps práce.

- Posílení prsty a pěstmi nastane v případě, že cvičení se provádí pěstmi. Také historie je známo, světový rekord pro push-up na pěsti.

- Zvýšení a snížení zátěže. Pokud tak učiníte push-up na jedné straně se jedná o zvýšení důrazu na určité svalové skupiny. Pokud si kleknout a začít stisknutím tlačítka, pak, samozřejmě, že břemeno je výrazně snížena.

Použití další položky:

- Nohy nad rukou. Tato komplikace se aplikuje zatížení na svaly byly silnější. Nohy mohou být kladen na lavičce, pohovku nebo jiný povrch. Je třeba poznamenat, najednou to, co je, tím obtížnější provádět kliky.

- Protahování svaly. Tři křesla bude dokonalým společníkem pro cvičení, nejen sílu, ale i protažení prsních svalů. Dvě židle jsou umístěny pod paží, a jeden - nohu. Hrudník by měl být snížen na úroveň pod úrovní pozice rukou.

- Hmotnost. Nejčastěji se používá metoda s použitím dalších předmětů - vážení. Váha je umístěna na zadní straně, mírně pod lopatkami, a udělal obvyklé kliků. Prostě nemůže zapomenout na to, že váha by měla být v rámci výkonu sportovce. rekordman, který vytvořil světový rekord pro push-up, který se používá na trénink váhy.

závěr

Světový rekord pro push-up - je poměrně dobrý výsledek, ale je to moc prakticky každého člověka. To vše záleží na přání a vůle.