Zvolte cvičení na celulitidu na stehnech a hýždích

Ženy mají tendenci být kůže elastické a tónovaný stehna, a to nejen na pláži sezónu. vzhled celulitidy - to je nejsilnější motivací. Volné kůže s dolíčky a nesrovnalosti vypadá neatraktivní, takže při prvním náznaku nebezpečí jejího vzniku by měl přijmout opatření. Správně vybraný soubor cvičení pro celulitida bude tento problém vyřešit. kůži návrat pružnost a vzhled se zapůsobit jste právě důvěra.

Účinný výkon celulitidy

Pokud máte možnost dělat daleko od domova, se snaží začlenit do svého denního rozvrhu běhání nebo rychlá chůze. V průběhu zasedání patří mnoho důležitých svalů, pracující lis, zlepšuje žilní odtok. Proto, aby pomohl porazit celulitidu na dlouhé procházky v botách bez podpatku nebo pravidelný jogging. Další efektivní možnost - jízda na kole. Vydáte-li se po dobu jedné hodiny denně, bude výsledek nebude trvat dlouho. Samozřejmě, že ne každý si může dovolit zopakovat takový výcvik v průběhu týdne, ale snažte se alespoň zaměstnat o víkendech. Zbytek areálu najít čas pro domácí cvičení. Mají být naboso nebo v obuvi s tenkou podrážkou, takže práce budou zahrnuty nohu.

Domácí cvičení pro celulitidu na stehnech a hýždích

První cvičení se nazývá „kolo“, je obeznámen s mnoha z dětství. To může být použit k posílení žilní návrat a dostat se do práce svaly hýždí a stehen. Výchozí poloha - ležící na zádech. Pod dolní části zad a pánve může dát ručník tak, aby byly nad hrudník. Lidé s tendencí ke zvýšení tlaku v důsledku proudění krve do hlavy by měl dát ručník pod krkem. Postupovat pro výkon celulitidy na stehnech a hýždích. Zvedněte nohy a otočit je ve vzduchu „pedál“, periodicky mění směr. Proveďte každého cvičení pro asi deset minut, aby nedošlo k nudit, můžete přehrávat hudbu nebo televizi.

Příští cvičení - „nůžky“. Výchozí poloha zůstává stejná, rozšířit vaše nohy před sebe a opřel rukách boky a pokrčte kolena trochu a dělat přeplavbu a rozvede stop nad ním. V tom okamžiku, když se zasadit nohu v ruce, posílat ponožky a jejich snížení, vytáhnout ponožky. Dělat toto cvičení na celulitidu na stehnech a hýždích by také měla trvat asi pět až deset minut. Začátečníci mohou trénovat o něco méně, postupně zvyšuje zatížení v průběhu času.

Příští cvičení se nazývá „válec“. Sedět s nohama ohnutými před ním a levou nohou na podlaze. Opřete si ruce za zády, nepohybují tělo. Snížit kolena vlevo a vpravo. Zvláště patrné je vliv na problémové oblasti, pokud se chystáte dělat na podložce s účinkem masáže.

Výčet cvičení celulitidy na stehnech a hýždích, stojí za zmínku, a „pull“. Startovní pozice je stejná jako ve třetím cvičení. Chodidla by měla spočívat na podlaze patní části, vytáhněte ponožek sami. Narovnat v první zatáčce a potom se druhá noha se silou tažné špičkou dopředu a ve zpětném pohybu směřuje k němu. Nohou na podlaze, lehce naplácat boku. Toto cvičení bude také vhodné používat masážní podložku. Plnit své představy o sedm minut. Pravidelně se opakující komplexu, budete určitě zlepšit svůj stav pleti.