10 osvěžující superfoods, které by měly mít častěji v létě

Je léto. Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro své tělo - je použít velké množství vody, ale existují i jiné důležité aspekty, jako jsou produkty, které by měly naplnit svůj lednici na teplém období prošlo s pozitivními emocemi a za doprovodu dobré zdraví. Zde je deset z nejlepších potravin, které tělo je plněné bílkoviny, plné vitamínů a živin, osvěžit a hydratují.

Avocado - toto je skvělým zdrojem zdravých tuků

Avocado je velkým zdrojem dobré tuky, jako jsou omega-9. Mastné kyseliny nalezené v avokádo, snížení hladiny špatného cholesterolu a zvýšení dobrý. Protizánětlivé tuků v avokáda mají pozitivní vliv na zdraví kardiovaskulárního systému. Dělat guacamole naplnit stravy užitečné a chutné avokádo.

Letní bobule jsou dobré pro srdce

Bobule, jako jsou jahody a borůvky by měl být hlavní složkou v ovocným salátem. Mají spoustu silných látek, jako jsou antioxidanty. Jíst bobule pomáhá posilovat zdraví srdce, brání rozvoji diabetu a dokonce zlepšit kognitivní schopnosti. Nenechte si ujít příležitost, aby si něco tak užitečného!

Třešně může snížit intenzitu zánětlivých procesů

Cherry - ideální pro letní občerstvení. Jíst často ke snížení zánětu. Tento efekt zajišťuje vysoký obsah antioxidantů a různé vitamíny.

Kukuřice je bohaté na draslík

Cook kukuřice na grilu. Tento produkt, bohatý na antioxidanty a draslíku. Nebojte se o tom, že v mnoha cukrové kukuřice, protože to není nic víc než stereotypu. Ve skutečnosti, v kukuřičném méně cukru než jablka, takže strach žádný důvod.

Zelenina s tmavě zelenými listy jsou bohaté na živiny a prospěšné pro oči

Tmavě zelené listové je vhodné jíst po celý rok, ale v létě je obzvláště důležité - Použití špenát, zelí boční čaje nebo pro vaření Cale světlé saláty. Zeleň je velmi užitečný, že obsahuje vitamíny, minerály, antioxidanty. Díky této potraviny, můžete výrazně zlepšit zdraví svých očí.

Grilované lososí hodně omega-3

Chcete-li vařit na grilu něco užitečného? Používat lososa, protože se jedná o výrobky s vysokým obsahem prospěšných tuků. Mastné kyseliny omega 3 snižuje pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho lososa nejsou příliš mnoho kalorií - protein je dobrou volbou pro ty, kteří sledují své postavy.

Goji Bobule - to je důležitým zdrojem vitaminu A

Plody Goji - opravdový superpotraviny. Poprvé se začínají používat více ve starověké Číně. Tyto plody jsou tolik antioxidantů. Dokonce pomůže vyrovnat se s depresí. Kromě toho, mají-beta-karoten, který stimuluje produkci vitaminu A.

Ananas může pomoci s rakovinou bojovat

Ananas - je to skvělý způsob, jak zvýšit hladinu kapaliny v těle, kromě toho, že obsahuje velké množství živin. Ananas je bohatá na enzym bromelin, který pomáhá bojovat proti tvorbě nádorových buněk v těle.

Ředkev zvyšuje úroveň vlhkosti v těle

Pokud pravidelně přidáme ředkvičky do salátů, zvýšíte úroveň vlhkosti v těle, protože ředkvičky až devadesát pět procent vody. Kromě toho obsahuje stejné antioxidanty, jako zelený čaj.

Meloun plný vitamínů A, B, C

Myslíte si, že meloun nepřináší žádné zvláštní výhody, protože se skládá z vody? Mýlíte se! Meloun je bohatý na antioxidanty, vitamíny A, B a C, a aminokyseliny. Podáváme meloun s balkánským sýrem - dostat osvěžující letní salát. Můžete to udělat na základě ovocné koktejly.