Scott Adkins: trénink - účinným prostředkem k dosažení ideální fyzickou podobu

Ekdins Scott, slavný britský herec, dlouho neodhalil tajemství, s nímž dosáhla takové skvělé fyzické kondici. Zvládnutí kopy a dobře vyvinutou svalovou hmotu, prokázala ve filmech jako „konečný“ (druhá a třetí část), „The Expendables“ (část 2), a v dalších populárních akčních filmů, inspirovaný fanoušky začít aktivně podílí vlastní sportovní trénink. Který zahrnuje Scott Adkins školení? Jak dosáhnout takového dokonalý tvar?

Trocha historie

Martial Arts Scott zajímal se od dětství. Inspirovaný řemeslné Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana a Bruce Lee, chtěl být slavný a být jako jejich idoly. S dospívání Scott Adkins trénink začal v pravidelných intervalech. Otec budoucího herce podporovány sportovní syna, psaní na judo klubu, který se nachází v blízkosti domu. Od té chvíle začal raketový kariéru v tomto sportu Scott.

Není omezen na jeden druh bojového umění, Scott trénoval v britském Taekwondo asociace, kickbox, a později se stal zájem o smíšených bojových umění. Díky vytrvalosti a schopnost jít až do konce, Adkins dosáhla vysoké úrovně odborných znalostí válčení potvrdil červený pás v taekwondo a černá - v kickboxu. Dlouhodobá praxe umožnil slavného herce vyvinout vlastní systém vzdělávání s cílem zlepšit způsoby využití flexibility, agility, vytrvalost.

Výcvikový program Scott Adkins

Unikátní program vyvinutý Scott Adkins, umožňuje prostřednictvím různých cvičení, aby bylo dosaženo jasné tělo záchranných prací kosmetické stávky, různé techniky bojových umění, stejně jako zvýšení fyzické síly, vytrvalosti. Přes studii o mnoha technik, trendů a školy bojových umění, herec využívá integrovaný přístup:

• kardio tepla a zvýšení účinnosti;
• cvičení s činkami, aby vypracovali svaly, přibývání na váze;
• šok testování zařízení pro zvýšení rychlosti reakce a pružnost;
• protahovací cvičení na flexibilitu použití;
• bezkontaktní a kontaktní boj o zlepšení dovedností.

Jak vlaky známého herce?

Scott Adkins trénink vede celý rok takto: každý den - 1-2 sezení, pak jeden výstup. Program se liší v závislosti na aktuální cíl. Pokud herec chce zvýšit svalovou hmotu, že se zaměřuje na vážnější cvičení s činkami. Chcete-li zhubnout, ale vypadat fit a reliéfní, tím větší důraz je kladen na intenzitě výkonu a zvýšení celkové částky s minimální hmotností přístupů.

Silový trénink Scott Adkins zvýšit, reliéf svalů trupu a paží obsahuje bench press činka z hrudníku na lavičce s různými úhly plus cvičení s činkami od 8-10 opakováních, postupně se zvyšující zátěž. Deadlift pomáhá rozvíjet svaly zad, vyhrnula na baru, kliky pomocí míč zlepšuje svalový tonus horní tělo a abs. Dokonalý tvar a pevnost ramen, Scott dosahuje Hmotnost 25 otáčení kg kolem hlavy 20 krát v každém směru. Rychlost v dolních končetin, která je nezbytná pro triky v zápasech, což pomáhá zvýšit skákání přes švihadlo, nebo na nástupišti, různé kopy, vypracování akrobatické triky. Kardio Scott použít ke zvýšení tělesné vytrvalosti. Velká pozornost je věnována herec provozní doba bije umění as pomocí balónku nebo jiného vybavení tělocvičny a tréninkové bitvy s skutečného nepřítele.

Scott Adkins: cvičení a výživy

Jíst hraje významnou roli při budování dokonalé tělo. Scott Adkins trénink doporučuje kombinovat frakční stravu, která obsahuje velké množství živočišných bílkovin. Celková kalorií denně strava se vypočítá podle následujícího vzorce: váha těla (kg) * 33. Na tréninkových dnů, přidat k tomuto číslu 500 kcal, při odpočinku odstranění 200 kalorií. Scott Adkins denní menu se skládá ze tří proteinových hustých jídel a dvě malé občerstvení z tvarohem nebo koktejl Power-shake: granátové jablko grenadine, oranžová a hruškový džus, minerální voda a led. Mezi třídami herec doporučuje pít hodně nesycené vody.

Scott Adkins raději dát 100% podpora při výcviku vysokou intenzitu a rychlost, maximální zatížení jejich svaly. Schopnost pozorně sledovat jednotlivé reakce těla během těch, nebo jiné fyzické aktivity, pokus s různými kombinacemi cvičení pomoci herce pro zvýšení efektivity činností a maximalizovat ideální parametry tvaru.