Potravin a nápojů, Hlavní chod
Černé fazole: výhody, recepty, vaření tajemství
Černé fazole jsou velmi užitečné. Protein zahrnuty v jeho složení, jeho vlastnosti téměř rovná proteiny živočišného původu. Černé fazole dokonale vyživuje lidské tělo, že mu zajišťují veškeré potřebné živiny, vitamíny a stopové prvky.
Kromě toho, konzumovat potraviny, které luštěniny, lidé na dlouhou dobu necítí hlad. Fazole vede k normální hladiny cholesterolu v krvi, pomáhá předcházet rakovině.
Černé fazole, můžete vařit různé pokrmy: polévky, obiloviny, saláty.
To, co potřebujete vědět o vaření
Před zahájením přípravy jídel, která zahrnuje černé fazole, semena, je lepší nejprve namočit. Přes toto tělo lépe vstřebat všechny živiny kultury, budou při průchodu střevem snížena o jednu třetinu „plynový útok“.
Namočte fazole mohou být v noci. Za tímto účelem je třeba nalít do misky, přidáme vodu tak, aby zakryla 5 cm a umístí do chladničky.
Jak vařit fazole?
Pro vaření, musí fazole a vody v poměru 3 ku 1. Přivede se k varu, a pak zase dolů plynu na minimum a vaříme do práce. Rozvlákňování proces může být odloženo na dvě hodiny. Sůl a koření je lepší přidat, jinak boby mohou zůstat drsné. Vařené fazole mohou být uloženy v uzavřeném obalu na chladném místě ne déle než tři dny.
Černé fazole: recepty
Takový druh fazole mohou být použity v různých jídel - od dezertů do salátů a polévek. Tento článek uvádí některé z nich.
Pyré „humus“
Tento pokrm se vaří velmi rychle. Ready-made bramborová kaše může být aplikován na chléb nebo pita chléb, můžete také pokrm připomínající mexické pizzu: šíření s bramborovou kaší na tenké plátky chleba, začátek to s semen rajčete konzervách kukuřici, paprikou, bylinkami a sýrem.
Podívejme se, co potřebujeme složky:
- černé fazole (vařené) - 1.5 poháry;
- česnek - hřebíček;
- Cibule - jedna malá;
- koření - půl malé lžičky papriky, kmín, chilli, kurkuma;
- šťáva z poloviny citronu;
- voda - 3 lžíce.
Postupujeme do procesu vaření. Česnek je dobrá kotleta, nastrouháme cibuli na jemném struhadle. Dejte všechny ingredience v mixéru rozšleháme na pyré stát.
Fazolová polévka a pohanka
Hlavní roli v této polévce hraje pohanka. Pohanka a černé fazole, použití takového tandemu je zřejmé, dokonalá kombinace chuti a nasycení těla s hmotností potřebných látek.
S cílem připravit tuto polévku, budeme potřebovat tyto ingredience:
- olivový olej - lžíce;
- nakrájenou cibuli - třetí skla;
- drcený Bulharská sladká paprika - ½ šálku;
- tři stroužky jemně nasekaného česneku;
- Pohanka - ¼ šálku;
- suchý chilli - jedna malá lžíce;
- Rostlinné tuky masový vývar nebo bez soli - 2 šálky;
- vařené černé fazole - 300 gramů;
- mrkev, strouhaný na středním struhadle - 1 šálek;
- mražené kukuřice jádra - 1 šálek;
- jeden bobkový list;
- nasekané zelené koriandru - ¼ šálku;
- citronové šťávy - dvě polévkové lžíce;
- černá, červená pepř a sůl - podle chuti;
- nasekané špenát, Kale, brokolice - ½ šálku.
Vezměme si proces vaření.
- Zahřejte olivový olej na pánvi s tlustou spodní části, do něho pepř a cibule, kaši po dobu 5 minut.
- Přidejte česnek zeleniny, chilli papričky a pohanka, dusíme se zavřeným víkem po dobu dalších 5 minut.
- Zalijeme do zeleninového vývaru, přidáme vařené fazole, kukuřice, mrkev, bobkový list, vařte 3 minuty.
- Pour polévky dva šálky vody, zalijeme koření, sůl. Zakryjte a vařte, dokud vařené pohanky (asi 15 minut).
- Po dobu 5 minut, dokud vařené jídlo, přidejte nasekané listové zeleniny a citronovou šťávou.
Salát z černé fazole, papriky a rajčata
Pro přípravu těchto chutných a zdravých jídel, budeme potřebovat následující produkty:
- vařené černé fazole - 1,5 šálky;
- střední rajčata - 3 kusy,.
- Yellow sweet paprika - 1 ks;.
- 20% tuku smetany - 3 lžíce. lžíce;
- Salsa - 100 gram;
- citronová šťáva - 1 polévková lžíce. lžíce;
- celer - 1 malý svazek.
Přistoupíme k přípravě.
- Kostky papriky, rajčata a celer.
- Odděleně smíchat smetaně, sůl a pepř.
- Přidat do zeleniny vařené fazole, zamíchejte, sezónu vzniklé směsi těsně před podáváním.
Polévka s fazolemi a klobásou
Vezměme si pro začátek produktů potřebných pro připravit chutnou a vydatnou polévku:
- vařené černé fazole - 1 šálek;
- Konzervované kukuřice - 1 banky;
- svazek zelené cibulky;
- stroužek česneku;
- pepř, sůl - podle chuti;
- slunečnicový olej - 3 lžíce;
- salám - 250 gramů;
- masový vývar - 2 šálky;
- majoránka - 2 stonek;
- Rajčata - 1 kg.
Nyní zvažovat proces vaření.
- Řezané zelené cibule na tenké kroužky.
- Drain kapaliny z kukuřice.
- Peel a plátek salámu v tenkých vrstvách.
- Stroužek česneku, čistý, kotleta s použitím lis na česnek.
- Rajčata nakrájíme na malé kostičky.
- Pánev nalít slunečnicový olej, přidejte cibuli a česnek, osmahneme po dobu 5 minut.
- Přidejte konzervy obilí, nakrájené rajčata a hovězí vývar, aby to všechno k varu.
- Salám a vařené fazole, místo v konečném polévky, dusíme dalších 15 minut na mírném ohni. Po vypnutí, přidáme sůl, pepř a jemně řezaného majoránku. Dát polévku vyluhovat po dobu 5 minut, pak můžete aplikovat ji na stůl.
Tato polévka se dobře hodí krutony. Dobrou chuť!
Similar articles
Trending Now