10 způsobů, jak zhubnout v uplynulém měsíci o 10 kg

Perfektní a fit tělo od přírody mají jeden, všichni ostatní musí pracovat na její postavu, k dosažení dokonalosti. Existuje mnoho faktorů, které by mohly mít vliv na metabolismus, ale pouze jeden motiv, se blíže.

Než začnete používat následující rady, poraďte se s lékařem o absenci kontraindikací k té či oné stravy.

Tak 10 způsobů, jak zhubnout v uplynulém měsíci o 10 kg!

1. Intenzivní kurzy stupeň. Se můžete obrátit na specializované fitness centra či posilovny nebo si zakoupit domácí běžecký pás a další vybavení. Důležité je, že byste měli být jisti, že najít 2 hodiny denně po dobu cvičení. Vaše ráno by měl začít s dobou nabíjení 30 minut (nejméně!). Pak večer před spaním, budete potřebovat fyzickou aktivitu na 1,5-2 chasov.Esli máte možnost vidět specialistu, který bude rozvíjet individuální cvičební plán - to bude ideální volbou. Ale nemyslete si, že všechno je tak jednoduché! Zhubnout v uplynulém měsíci o 10 kg pomocí pouhý tělocvik je možné, že je nutné omezit příjem kalorií z potravy. Žena dost 1100 kalorií denně a cvičení k úspěchu, a člověk trochu víc - 1300 kcal.

2. Tvaroh stravy. Tato metoda spočívá v jídle jen sýr po dobu jednoho týdne, poté můžete přidávat další mléčné výrobky. Zhubnout v uplynulém měsíci o 10 kg se tato strava je velmi jednoduchý, ale velmi obtížné, aby skutečně využít ji. Příliš mnoho pokušení.

3. Vegetariánská strava je založena na použití pouze rostlinných potravin (ovoce a zelenina). Je také velmi účinný, ale je těžké navrhnout a dodržovat takovou dietu po dlouhou dobu, je nebezpečné pro zdraví. Dobrá rada: můžete kombinovat zeleniny a tvaroh diety, ale musíte být stále považován za obsah kalorií a neodchyluje od schválených norem.

4. Půst by měl pít vodu s citrónem (1 šálek) a poté během dne rozvedený vypít sklenici vody z ovocných šťáv. Je nutné použít pravidlo kalorií a opustit pečivo jídla. Buďte opatrní, protože tato strava podporuje žaludeční kyselost.

5. Obnovení 10 kg za poslední měsíc na pomoc jablko stravu, a to nejen pro ty, kteří chtějí zhubnout rychle a hodně, ale i pro ty, kteří si chtějí udržovat v kondici. Jeho podstata spočívá v tom, že během 7 dnů, musíte jíst pouze jablka (nejlépe zelených) a vodu. A jablko zařídit půst dny 2-3 krát za měsíc po dosažení požadovaného výsledku.

6. obilná strava pomáhá zhubnout v uplynulém měsíci o 10 kg. Chcete-li to, vzít 5-6 odrůdy obilovin, dušená (obecně složitost by měla mít asi 1 kg obiloviny). Jíst stejná jídla po celý den. Po 7 dnech se pevná strava postupně přidá k 1-2 zeleninové kaše. O měsíc později, jsou prostě nikdy nevíte!

7. dieta protein je v denním použití v mase a jiných proteinových produktů požadovanou částku, že množství tekutiny by měl být alespoň 3 litry za den. Pamatujte si, že jíst lépe nepít! Vypít sklenici vody, 30 minut po jídle - takže budete mít rychlejší výsledky.

8. Jak ztratit 10 kg za měsíc, pokud nikdo dieta nefunguje? Dnes, každý má jedinečnou možnost vyzkoušet si představit metodu 25 rámu. Vezmeme-li v úvahu, většina z fór, je nepravděpodobné, že najít negativní recenze o této metodě. V podstatě každý, kdo si koupil licenční disk je naprosto spokojen s výsledkem a který zachránil - to prostě nedosáhne.

9. hodně pozitivní recenze a získal čokoládové dietu. Nicméně, jsme spěchat, aby vám připomněl, že je třeba jíst jen hořké, ale ne zapomenout na každodenní potřeby kalorické. Na základě toho, den můžete jíst jen 2 hořkou čokoládu a pít 2 litry vody.

10. Konečná volba pro ty, kteří chtějí chránit zdraví a koupit krásné a štíhlé tělo. Eliminovat všechny mastné, slané a uzené potraviny, nejíst chleba a mouky výrobků. Očekávají denní dávce 1100 kcal, cvičení a 1 x týdně zařídit den zeleného čaje (můžete pít pouze). A neodchylují od těchto pravidel!