Chcete-li pomoci Kegel cvičení? Sada doporučených cviků

Gymnastika Kegel - je série cviků, které jsou zaměřeny na posílení a rozvoj pánevních svalů. Je indikován pro prevenci a prevenci gynekologických onemocnění, generické mezer a ke zlepšení kvality sexuálního života. Autorem unikátního techniky je dobře známý profesor gynekologie Arnold Kegel (USA). Byl navržen před 40 lety ve prospěch zdraví žen. Tento systém cvičení důkladně studoval a zlepšila.

Úkolem lékaře nebylo snadné odstranit symptomy a léčit příčinu poruchy. V průběhu doby, různé úpravy k porušení jednoduchých cvičení byly vytvořeny. Jak se ukázalo, Kegel cvičení pomáhá efektivně řešit problém mužské potence, aniž by se uchylovat k drogám. Hlavní věc - být vědomi kontraindikací, mezi něž patří těhotenství a zánětlivé procesy.

Jaký dopad na těle má intimní gymnastiku?

Bude tímto způsobem pomáhají udržovat tonicity vaginálních stěn, a posilovat svaly pánevního dna jsou odpovědné za močením a střevní pohyby. Pravidelné cvičení pomůže, aby svalová tkáň trofismus rozkroku elastické. Kegel cvičení prokázáno, že ženy, které chtějí otěhotnět a porodit dítě je snadné.

To snižuje riziko zlomenin a doba ložiska-down během porodu bude kontrolovat a méně bolestivé. Díky studiu zpřísnění svaly, urychluje průtok krve do tkání pánve. Je třeba poznamenat, že konstantní kontrakce-relaxační zostřuje citlivost intimních partií - intenzita hormonů, což pozitivně ovlivňuje vzhled, náladu a celkový zdravotní stav.

Kegel cvičení na děložní výhřez - výbornou alternativou k operaci

Síly ženy, aby se zabránilo operaci a případné komplikace nemoci. Revoluční průlom v oblasti dělal profesora, který dal pacienty s tímto patologie naděje na uzdravení. Cvičení poskytují příležitost pro návrat vnitřních pánevních orgánů do výchozí polohy.

Třídy s děložní výhřez eliminovat příznaky svalové slabosti po nemoci vrací ženu do normálního života bez bolesti a utrpení. Chcete-li provést výkon nevyžaduje návštěvu posilovny - cvičení provádět v jakémkoli místě a kdykoliv.

Kegel cvičení pro inkontinenci moči - zdraví po mnoho let

Speciální a jednoduché cviky zaměřené na posílení svěrače močové trubice. Denní zasedání zbaví pacienty podobným problémem. U 70% žen, kteří se pravidelně zabývají tímto způsobem, za měsíc byly hlášeny jasné zlepšení. Pozitivní účinek je pozorován jako důsledek posilování svalů, které kontrolují proces údržby močového měchýře. Na vrcholu zlepšení kvality sexuálního života.

Jak se gymnastika kuželka?

1. „Zastavte jet.“ Musíte se naučit cítit svaly, pak technika cvičení bude jasné. Při močení přestane náhle jet.
2. "Cut-relaxace". Se všemi síly shromažďují v intimních svalů (konečníku), a pak relaxovat. Dělá několik návštěv denně, 10 krát. Takže si nechat rychle posílila a pružnější.
3. „Tunel“. Rychle napjaté svaly pochvy a prudce uvolnit, jako by tlačil ven z vlaku tunelu.

Je to velmi jednoduché cvičení, které lze provést v libovolné poloze. Dohánějí na ně, si přinést svůj fyzické zdraví ve výborném stavu.