Chutné a zdravé: Jaké vitamíny obsažené v jahodách

Výhody čerstvého ovoce a bobule na dlouhou dobu nikdo nezpochybňuje. Jsou nezbytné pro jakoukoli osobu. Vzhledem k velkému množství vitamínů a minerálů, které posilují naše zdraví, návratnost energie a dokonce udržet krásu. Zde je jeden takový úžasné vlastnosti, promluvíme si. O jahod. Pouze jeden jeho chuť déle schopny povzbudit a dát si dobrou náladu. A co říci o této velmi šarlatový kapka v létě! Stopové prvky a vitamíny obsažené v jahodách, posilují imunitní systém, pomáhá s kardiovaskulárními onemocněními, zlepšit gastrointestinální trakt, a dokonce schopna zabránit rakoviny. Ale popořadě. Co vitamíny obsažené v jahodách?

V prvé řadě je třeba říci, o vitamínu C. Ve skutečnosti tento šťavnaté bobule obsahuje to, ještě než citrusové plody. Ztrácí jediný kiwi a guava. A to, co nám dává vitamin C? Podporuje naše tělo v těch nepříjemných povětrnostních podmínkách, aniž by nám jednoduchý, posiluje imunitní systém, takže lidé a mohou v boji proti infekcím. Kromě toho, je to silný antioxidant, který může zpomalit vývoj zhoubných nádorů. On také ředí krev, posiluje cévy, pomáhá při vstřebávání železa.

Analýzu toho, co vitamíny obsažené v jahodách, nemůžeme říci o kyselinu listovou (vitamin B9). Tady, to bobule není rovno. Kyselina listová pomáhá v případě anémie, a srdeční choroby. Je nezbytné, aby všechny lidi. Ale je to hlavně v případě potřeby těhotných žen. Vše proto, že foláty hrají důležitou roli v buněčném dělení. Nedostatek z nich může způsobit vrozené abnormality. Proto, dámy v období početí a nést dítě mělo takovou užitečnou bobule nezanedbávat, tím spíše, že, jak to chutná dobře, a může zlepšit náladu, což je pro těhotné ženy velmi důležitá. Nicméně, aby se zapojili, a ne příliš moc potřebovat. Po jahody často způsobují alergie, takže zadejte ho ve stravě by měl pečlivě.

Co vitamíny obsažené v jahodách se ještě nevyjádřili? Vitaminu A. Není to tolik jako, například, jater nebo červený kaviár, ale přesto, a plní svou funkci. Boj proti rakovinné buňky, zlepšuje zrak, chrání mládí a krásu.

Pokud budeme hovořit o tom, nemůžeme zapomenout na vitamin E - je „vitamín krásy“. Malé množství je také v jahodách. Proč je to potřeba? Má blahodárné účinky na pleť, posiluje vlasy a nehty, zlepšuje stav pokožky.

Samozřejmě, že s ohledem na otázku, jaké vitamíny obsažené v jahodách, stojí za zmínku, a vitamin K. To pomáhá zlepšit srážlivost krve a tvorbu červených krvinek.

Jak můžete vidět, vysoký obsah vitamínů v jahodách napomáhá regeneraci organismu. Ačkoli to ještě má smysl mluvit o kontraindikace. Tak, aby se zapojili, není nutné bobule alergie, lidé s žaludku nebo vřed, kteří trpí onemocněním močového ústrojí. Ale všichni ostatní jsou rádi hýčkat šťavnaté a užitečné bobule. Například můžete potěšit vaše rodina tak snadné a chutné salát. Cut 250 gramů jahod, půl banánu a půl jablka. Vyplnit lžičku medu smíšené s 50 gramy jogurtem nebo zakysanou smetanou. Dobrou chuť a být zdravá!