Co vitaminy patří banány a jaký je jejich přínos pro organismus?

Pravděpodobně ne člověk, který nebude milovat banány. Sladké a výživné plody již dlouho populární u dětí i dospělých. Pohlcují obě tváře, ale nemyslím, že o tom, jak užitečné pro jejich banánů zdraví. Vitaminy a minerální látky v něm obsažené, mají příznivý vliv na systémy a funkce celého těla je.

Složení a kalorický obsah

Univerzální nástroj pro boj za mládí, krásu a pohodu je banán. Vitamíny, složení výrobku, bohaté na stopové prvky a zdravé cukru - to vše nám pomáhá cítit se energický, veselý, a dokonce optimističtější. Ovoce obvyklá průměrná velikost váží přibližně 140 gramů. Obsahuje asi 30 g sacharidů, z nichž polovina - cukr. Z tohoto důvodu se předpokládá, že banány nejsou vhodné pro diety. Tam je opačný názor: z ovoce s nízkým glykemickým indexem, takže je možné bezpečně zařadit do jídelníčku lidí, kteří chtějí zhubnout. Dokonce vyvinuli speciální banánovou dietu, jak sedí na které si můžete hodit na 1 kg za den. Alespoň v tom přesvědčit ty lidi, kteří je používají.

Mezi užitečné látky v banánu má také poloviční gramů bílkovin a půl gramu lipidů. Mnoho v něm a minerálů potřebných pro normální fungování těla železo, zinek, selen, draslík, fluor, mangan. V plodu má také 3 gramů vlákniny - 14% denního normy. Nutriční médium banán je 120 kalorií.

vitamín B6

On, stejně jako ostatní členové této skupiny, se aktivně podílí na syntéze proteinů, hemoglobin, histamin, různé kyseliny, enzymy a další živiny. Vitaminy obsažené v banánu, hrají důležitou roli v metabolických procesech a B ₆ není výjimkou. S pomocí hladiny lipidů v krvi a cholesterolu snížila, lepší, hormony jsou produkovány srdeční činnost. Velmi užitečné vitamín pro zdraví žen, protože přispívá k rychlé přeměně kyseliny listové na jeho aktivní formu.

Vzhledem k podstatě našeho nervového systému fungovat bez přerušení. A to všechno proto, že žádný B ₆ by bylo nemožné pro syntézu serotoninu a tvorba množství protilátek. To také pomáhá nervových buněk absorbovat glukózu a tělo - potřebuje bílkoviny a tuky. To má příznivý vliv na játra působí jako přírodní diuretikum. Když to v dostatečném množství v těle zpomaluje proces stárnutí. Vitamin slouží jako profylaktické proti vývoje kožních onemocnění a výskytu křečí, křeče a znecitlivění končetin.

Postihuje B12

Co vitamíny patří banány? Téměř všechny složky skupiny B, jehož vedoucí je takzvaný červený prvek. B ₁₂ obdržela toto jméno, protože jeho zdroj: velké množství, že je obsažena v ledvinách a játrech zvířat. Vitamin dává tělu vysokou odolnost vůči stresu, bez nervy jsou rozbité, lidé trpí útoku neuróza a deprese. Během dlouhých let své existence, je úzce spřátelil s retinol. Pod jeho vlivem vitaminu A vstoupí do své aktivní fáze.

B ₁₂ má vliv na genetickou informaci v molekulách DNA. Jde o to, že se spouští syntézu proteinů, které tvoří jádro buňky, které obsahují lví podíl dědičné informace. Rozsah vitamínu činnosti rovněž šíří do mozku, které ovlivňují lidské paměti a koncentrace. Spolu s jinými látkami vytváří monoaminy - nervové podněty, které definují stav lidské psychiky.

Použití PP

Teď už víte, co vitaminy jsou v banán jsou odpovědné za zajištění řádného fungování vyšší nervové činnosti. Kromě _B6 a B _12, měli bychom se také zmínit o PP, zastoupené dvou aktivních formách: nikotinamidu a nikotinové kyseliny. Všechny výše uvedené prvky mohou být nazývány „Tři mušketýři“, která chrání lidi z psychiatrických poruch. Z hlediska významu PP ekvivalentní léčivých bylin. Opakovaně se ukázalo jeho účinné fungování v oxidačních a redukčních procesů v těle.

Navíc vitamin PP ovlivnit další životně důležité systémy. Zlepšuje trávicí systém, rozšiřuje cévy, a také má příznivý vliv na srdce. Kromě toho, vitamín brání vzniku hypertenze, krevních sraženin. To normalizuje hladinu cholesterolu a čistí tělo toxinů a volných radikálů. Ženy se domnívají, že niacin pomáhá získat silné a svěží hlava vlasy, takže kapalina vitamin je aplikován na rozloučenou z hlavy mezi zámky. Tento postup snižuje vypadávání vlasů a podporuje jejich aktivní růst.

kyselina askorbová

Co vitaminy patří banány, kromě výše uvedených živin? Samozřejmě, že dobře známá kyselina askorbová, je hlavní funkcí je - antioxidantu. Vitamin C zmírňuje negativní účinky těchto agresivních prvků, jako jsou volné radikály. Oni, mimochodem, je produkován v průběhu nemoci při vysoké fyzické zátěži a špatné ekologie. Z tohoto důvodu, nemocní lidé a sportovci, kyselina askorbová je nezbytná. První pomáhá mobilizovat tělu bojovat s neduhy, druhý - pro aktivaci energie a radosti.

Kromě radikály, kyselina askorbová má dobré boje s různými jedy a toxiny. To také zvyšuje odolnost organizmu vůči infekcím a bakteriím, posiluje imunitu. To se stává ochranný štít na alergeny a různé nepříznivým vlivům zvenčí, jako je hypotermie, nadměrnému teplu nebo dokonce anoxie. Kyselina askorbová normalizuje žláz s vnitřní sekrecí a játra, chrání srdce a cévy. Vědět, co vitaminy jsou v banánu, děvčata aktivně zahrnout do stravy. Pro ně je to žádným tajemstvím, že kyselina askorbová, který se nachází v ovoci, aby jejich pleť vláčnou a mladistvou.

vitamin D

Jeho hladiny v těle závisí na ročním období, protože se vyrábí působením ultrafialového záření. V létě a na jaře, kdy slunce hodně, lidé obvykle nemají chybět v této věci. Na podzim av zimě, když je obloha zatažená, může dojít k deficitu. To by nemělo být povoleno, protože je možné, že trpí různými duševními poruchami. Například, deprese. To dlouho bylo prokázáno, že špatná nálada, deprese a deprese pozorován u těch jedinců, kteří mají sluníčko vitamin spočívá v dolní hranici normálních hodnot.

Zjistěte si, co vitaminy patří banány, může chránit před bolestivým křehkosti kostí a osteoporóze, a aby se předešlo problému, budou jíst více ovoce. A celý tajnosti stejným vitamínu D, bez kterého by normální absorpce vápníku by bylo nemožné.

Mimochodem, muži, kteří trpí sexuální dysfunkce, je zde nedostatečné množství látky v těle. Zaměří na schodek a klesající hladinou testosteronu.

Vitamin D pomáhá řešit problémy žen. Je-li tělo je dostačující, je jednodušší si představit dívku, nést ovoce a porodit dítě včas.

retinol

To se nazývá vitamin pohledu. A to není překvapující, protože skutečný prostředek normalizuje práci našich očí, zabraňuje vzniku většiny očních onemocnění. Vitamin A má také vliv na stav vlasů, zubů a kostí, zpomaluje proces stárnutí v těle, účastní se metabolických procesů. Prostě potřebný pro normální fungování trávicí systém, imunitní systém, močový měchýř, ledviny, reprodukční orgány. Retinol chrání před viry, kožních infekcí. To urychluje proces hojení, snižuje riziko těhotenství, které se týkají abnormální vývoj embrya a předčasného porodu.

Co užitečné vitamíny v banánu? Samozřejmě, že ty, které mají antioxidační funkci. Vitamin A v této oblasti je také vůdce. Snižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi, místo toho se zvyšuje množství užitečných analogů - high-density lipoprotein. Účinné při léčbě rakoviny: často se zabraňuje vzniku metastáz a vývoj nových nádorů. Kromě toho, vitamín A prodlužuje životnost i AIDS.

Kolik vitamínů v banánu?

Teď jste si vědomi toho, co vitaminy patří banány. Pojďme přesně zjistit, kolik z každého materiálu v jednom ovoce. Lékaři říkají, že pouze jeden banán splňuje třetiny denních požadavků vitamínu PP, 1/7 - kyselina askorbová, 1/5 - B ₆ 1/10 - jiných látek z této skupiny, a také retinol a vitamin D. Besta jíst ovoce k snídani. Za prvé, aktivují mozek, který je tak podle potřeby na začátku pracovního dne. Za druhé, pozitivní vliv na střeva, připravit ji na trávení kalorií oběd. Za třetí, až do večera banán je zcela metabolizován v lidském těle a není škodlivá pro vaše postava.

Jíst v jednom sezení tolik banánů nelze: jsou velmi dobré ukojit, uspokojit hlad. Zároveň se zřídka vyvolat alergie, takže je doporučeno, i ty nejmenší děti. Dát miminka banány může být okamžitě po zrušení kojení. Zadejte je do jídelníčku dětí by se měl postupně: od čtvrt lžičce peretortogo pyré a konče plným banánů občerstvení.

Výhody banány

Shrňme si vše vyshenapisannoe a dospěl k závěru, jaké užitečné vitamíny s banány jsou přítomny a jejich vliv na lidské zdraví. Proto ovoce by měly být konzumovány v následujících případech:

• při onemocnění žaludku a střev, pokud to je problém s srdce a cév;
• když narušený metabolismus vody a nemocné ledviny;
• lidé, kteří jsou náchylní k depresím, neurózy, trpí častým stresem a úzkostí;
• ti, kteří pozorovali chronické migrény a bolesti hlavy.

Banány obsahují velké množství draslíku, který snižuje svalovou únavu, a dělá člověk energický a veselý. Někteří lékařští odborníci říkají, že ovoce zázračně pomůže zbavit se kouření: to je hmotnost antistresové vitamíny, které pomáhají přežít není snadné období. Banány jsou nejen chutné a zdravé. Jsou jistě stane oblíbenou pochoutku denně a budete cítit optimistická a zdravé.