Denní sazba vápníku pro ženy, muže i děti

Vápník je jedním z nejdůležitějších stopových prvků. Jeho role nelze přeceňovat, neboť se aktivně podílí na metabolismu a tvorbu tkáně procesů. To představuje zhruba 2% z celkové hmotnosti lidského těla.

Tak, že tělo bylo schopen fungovat normálně a rozvíjet, je třeba pravidelně doplňovat zásoby cenných minerálů. Z dnešního článku se zjistit, jaký je denní sazba vápníku pro ženy a děti, důsledky výsledný přebytek či nedostatek tohoto prvku.

Úloha minerálu

Není žádným tajemstvím, že jednou z hlavních funkcí tohoto prvku spočívá v tvorbě kostní tkáně. V lidském těle hodiny má mnoho biochemických reakcí, v důsledku které jsou staré buňky jsou odstraněny ze systému. Doplnit ztracené v jeho zpravidla každý den vápníku by měla pravidelně dorazit, hořčíku a dalších cenných látek. Pouze v tomto případě k tvorbě nových buněk.

Kromě toho, tento minerál je nezbytný pro přenos nervových impulzů. Poskytuje uvolnění vápníku srdečního i kosterního svalu. Z tohoto důvodu, jeho soli pomáhají zmírnit křečovitě pocit. Také tento element je zapojen do srážení krve. Nedostatek vápníku v těle vede ke zvýšenému riziku infekce rány. Navíc, to má vliv na schopnost plodnosti a imunitního systému.

Denní sazba vápníku pro děti

Je třeba poznamenat, že toto číslo závisí na pohlaví, věku a celkovém zdravotním stavu dítěte. Například šestiměsíční děti nabažit 400 miligramů na den daného minerálu. Dětská šesti až dvanácti měsíců, je nutné mít k dispozici 600 mg vápníku. Zatímco dítě ve věku od jednoho roku do deseti let mezi potřebovat 800 miligramů tohoto stopového prvku.

Pokud tělo dítěte není denní sazba vápníku přichází, je okamžitě projeví na stavu jeho zdraví, vzhledu. Deficit tohoto stopového prvku se projevuje v přetržení a vypadávání vlasů. Na nehty dítěte začnou objevovat bílé skvrny, a jeho kůže se stává méně pružná. Kromě toho, nedostatek vápníku v těle dítěte může vyvolat zvýšení slabost, únava a rozvoj zubního kazu. Děti jsou také stále nervózní a podrážděný. Ve velmi pokročilých případech, tam je porušení držení těla a kostní deformace.

Jaký je denní sazba vápníku pro člověka?

Tato hodnota je stanovena s ohledem na mnoho faktorů. V první řadě záleží na pohlaví, věku, životní styl a celkový zdravotní stav. To znamená, že průměrná žena v průběhu osmnácti let je vyžadován od 450 do 800 miligramů tohoto stopového prvku. To samé platí i pro muže.

Pro ty, kteří vedou aktivní životní styl a cvičení potřebuje více cenné látky. V takovém případě je denní sazba vápníku se zvýší na 1000-1200 miligramů. Tato potřeba se vztahuje k urychlení biochemických reakcí v lidském těle.

Vápník a těhotenství

Každý ví, že budoucí maminky potřebují vyšší koncentrace prospěšných vitamínů a minerálů. Denní rychlost vápníku pro těhotné zvýšena na 1500 mg. To je způsobeno tím, že v době březosti dítě ženy by měly pít hodně vody. V důsledku toho je tělo odplaveny velké množství důležitých látek.

Nedostatek vápníku během těhotenství může vést k záchvatům, špatné zdraví zubů a bolesti v kostech. Na druhé straně, to je plná s vývojem více vážných zdravotních problémů, mezi něž patří zubní kaz, předčasný toxikózu, zvýšené křehkosti kostí a deformace.

Problémy spojené s přebytkem stopového prvku

Je důležité zajistit, aby vaše tělo dostane denní sazby vápníku. Jakékoliv odchylky směrem nahoru může způsobit vývoj závažných onemocnění. Mimochodem, se rozvine hyperkalcémie nejen na nadměrné konzumaci produktů, které obsahují vysoké koncentrace tohoto prvku. Často se jedná o důsledek hyperparatyreózy, jakož i rakoviny vaječníků, ledvin nebo plic.

Nadbytek vápníku je často doprovázena zácpa, nevolnost, zvracení, křeče, celková slabost, ztráta chuti k jídlu, pocit bolesti v podbřišku. Ve zvláště těžkých případech to vede ke zhoršení trávení zinku, zvýšenou srážlivost krve a mozku poruch.

Jaký je důsledek tohoto nedostatku mikronutrientů?

Nejčastěji je problém, kterému čelí lidé ve věku nad třicet. Proto je třeba zajistit, aby jejich tělo pravidelně dostává denní sazba vápníku. Uznává výpadek tohoto minerálu může být několik základní charakteristiky. Nejčastěji hypokalcémie doprovází únava, úzkost a podrážděnost.

Osoba, která čelí takový problém, tam jsou stížnosti noční svalové křeče a třes končetin. Nedostatek vápníku v těle, může způsobit vážné patologické stavy. Často způsobuje křivici, zakřivení kostí, kapilární křehkost, alergických reakcí a onemocnění ledvin.

Odkazy na udržovat normální hladinu vápníku

Za prvé, měli bychom se snažit, aby vaše tělo pravidelně obdržel dostatečné množství stopového prvku. Lidé, kteří jsou náchylní k rozvoji osteoporózy, je nutné, aby se zabránilo přísné diety a mít jistotu, diverzifikovat své dietní jídla s vysokým obsahem vápníku. Za tímto účelem je žádoucí zavést do své nabídky mléko, sýr a tvrdý sýr. K dispozici je také vápník-bohaté potraviny, odkazuje na jakékoliv zelí, špenát, ořechy, sezam, mák, bílá čokoláda, sardinky a celozrnné mouky. Výborným zdrojem stopového prvku je považován bazalka, kopr, hořčice listy a petrželkou. O něco méně vápníku je obsažena v bílé vařené fazole, kuře, králík, skotu, ovesné vločky, smetanou a krevety.

Je důležité zajistit, aby spolu s touto minerální látky v těle obdržel dostatečné množství vitaminu D. Pro tento účel je žádoucí, aby pravidelně opalovat a jíst ryby. Alkohol snižuje absorpci vápníku. Proto se doporučuje omezit konzumaci alkoholických nápojů. Je také nutné, aby přestali kouřit, což vede k úbytku kostní hmoty. Kromě toho, vědci zjistili, že silná káva uvolňuje vápník z lidského těla. Proto se doporučuje omezit používání tohoto nápoje.