Jak sušit tělo? Účinný a přístupný postup

Fitness - je docela běžné, a to zejména u žen. Tam je zajímavý postup s názvem sušení svaly, což umožňuje udržet své tělo ve stálé formě. To znamená, dodržování správného jídelníčku a doplněné speciální školení potřebné k spalovat přebytečný tuk. Pokusme se zjistit, jak na suché tělo.

Přednosti

Za prvé, musíte pochopit, že sušení svalů trvá dlouhou dobu, po dvou měsících. Někteří se mylně domnívají, že sušení tělo - to je dieta. Nicméně, tento pojem pochází z kulturistiky a zahrnuje zničení podkožního tuku, aby se dosáhlo krásné uvolnění svalů. Proto, aby pochopili, jak na suché tělo, je třeba si uvědomit, že to není jen dieta pro snížení nadváhy. Je důležité, konečný výsledek napjatém štíhlou linii. S ohledem na tuto skutečnost, můžeme říci, že dívky při použití této techniky muset trochu složitější než muži.

Jak sušit tělo dívky?

Vzhledem k tomu, kolaps svalů mnohem rychlejší rozpad tuku, je nutné, aby veškeré úsilí, aby jim v dobré kondici. Hlavním úkolem, který se postaví před sušením - je dílem svalů ke snížení tukové tkáně v těle. Sušení, aby byla úspěšná, to není jen vytrvalý výkon, ale správná strava. To spočívá v tom, že budete muset odstranit všechny potraviny bohaté na sacharidy ze svého jídelníčku. Proto, aby se dozvěděli o tom, jak dobře proschnout tělo, je třeba nejprve přesně dodržovat doporučení, a pak se tuk zmizí, a svaly zůstávají ve formě.

Základy potravinářských

Výběru stravy pro sušení, je důležité vzít v úvahu individuální lidské výkonnosti. Měli byste si deník, kde budete nejen spočítat počet kalorií, ale i množství sacharidů denně. Jako asistent můžete použít tabulku Kremlu stravy. Tato dieta odstraňuje mnohé zdánlivě zdravých potravin. Sůl je sníženo na minimum, a plody a všechny by měly být vyloučeny z jídelníčku.

Jak sušit tělo celé týdny?

V prvním týdnu si můžete dovolit, 2 g sacharidů na kilogram tělesné hmotnosti. Základní strava by měla být kaše: pohanka, rýže, olbřímí. Můžete jíst vařené kuřecí prsa, nízkotučný tvaroh a vaječných bílků. Ve druhém týdnu sacharidů snížit na 1 gram. Doporučené produkty zůstávají stejné. Na množství sacharidů je třetí týden snížena na polovinu. Příští týden je podobná. Po splnění tohoto režimu je třeba, aby plynule vrátit do spotřeby sacharidů. Můžete zadat již v roce 1 gram na kilogram tělesné hmotnosti. V posledním týdnu je třeba se vrátit k původnímu počtu sacharidů.

Nyní víte, jak na suché tělo. Je však třeba mít na paměti, že tato metoda není zcela zdravé a bezpečné, takže jakákoliv indispozice lepší přestat používat. Nicméně, pokud můžete přežít, budete dosáhnout ohromující efekt. Věřit v úspěch, a budete uspět.