Dietní maso: nejlepší maso

Divoký rytmus moderní společnosti, znečištění, obecné zhoršování životního prostředí a v důsledku toho - zhoršení zdravotního stavu obyvatelstva - to vše a ještě mnohem více se stále více nutí lidi, aby vážně uvažovat o své vlastní zdraví. Jedním z hlavních faktorů, které umožňují zpevnit tělo a zlepšit své zdraví, a to vždy bylo a zůstává správný způsob života. Tento režim dne a sportovní, a předcházet škodlivé návyky, ale hlavní složkou zdravého životního stylu je správná a vyvážená strava.

Otázka správné výživy je jedním z nejvíce akutní v dnešní době, protože se zhoršením ekologii se zhoršující a kvalitu produktů a obrovské popularitě restaurací rychlého občerstvení, které nabízejí spoustu chutné, ale škodlivé potraviny, častěji vede lidi k onemocnění žaludku, střev, zánět žaludku a obezita. Proto je zájem o dietní potraviny s každým dnem více a více roste.

Dietní potraviny v naší stravě

Člověk je od přírody - všežravé a potřebuje velké množství bílkovin, tuků a sacharidů, a různé vitamíny a minerály, které se stávají méně dostal své jídlo. Proto se doporučuje dát přednost přírodních a potravinových výrobků. Navzdory tomu, že se jim najít na pultech je stále obtížnější s každým rokem. Volba dietních výrobků je poměrně velká:

1. Zelenina - nezbytným zdrojem vitamínů ve stravě každého jednotlivce. Ve stejné dietních lze nazvat téměř každý, snad s výjimkou brambor. Zároveň nejužitečnější organismus jej získat z syrové zeleniny, mají stále většinu vitamínů.
2. Ovoce - Dalším zdrojem vlákniny a vitaminů, esenciálních na každý subjekt, všech věkových kategorií. Nicméně, ne všechny z nich lze nazvat dietní. Hrozny, hrušky, banány obsahují velké množství cukru, takže nemohou být považovány nízkokalorické.
3. Mléčné výrobky - přírodní a velmi užitečné pro organismus zdrojem tuku a bílkovin. Aby bylo možné zvolit správné stravě mléčné výrobky, postačí dodržovat několik jednoduchých pravidel: pozorně sledovat složení (v mléčných výrobcích by existovat žádné umělé přísady) a zaměřit se na produkty s nejnižším obsahem tuku, upřednostňují přírodní jogurt místo zakysané smetany při výběru zálivka , V noci, dokonce i lékaři doporučují vypít sklenici nízkotučného jogurtu s cílem zlepšit fungování střev. Takže při budování dietní jídelníček je nutné nezapomínat o výhodách mléčných výrobků.
4. Ryby. To je nejbohatší na vápník a fosfor produktu. Nicméně, pokud jde o dietu, dávat pozor na paletě bílé ryby, které obsahují co nejmenší množství tuku, které jsou sice velmi užitečné, ale pokud jsou konzumovány často ve velkých množstvích nebude daleko od stravy.
5. Maso - snad nejdůležitější a nejsložitější produkt, ve kterém je použití lidského těla potřebuje tak. Od dávných dob, lidé byli lovci a byl primárně masožravci. Částka nezbytná pro zdravé bílkoviny potravin je obtížné získat od jakéhokoli jiného produktu.

Dietní maso: k čemu je pro tělo

Výběr správného dietní maso - složitý proces, protože se výlohy při pohledu na nás desítky různých druhů výrobků, a to není celá strava. Například, vepřové nebo jehněčí nikdy nemůže být nazýván nízkokalorické potraviny kvůli vysokému obsahu tuku. Hovězí maso, i když je méně mastná, ale vybrat ten správný dietní maso, nevěda určitá pravidla a vlastnosti, je to těžké. Ve stejné době, krůta nebo králík uznávají všichni odborníků jako nejlepší nízkokalorické masa, bohaté na mikročástice, nicméně, a cena bude o něco vyšší, než je obvyklé. Pojďme prozkoumat, co je použití tohoto výrobku, a proč byste měli jít na přeplatku v zájmu zdraví.

Dietní maso se nazývá proto, především vzhledem k tomu, že obsahuje méně živočišných tuků, a tedy méně cholesterolu, který nakonec špatné pro srdce, ucpává cévy a může vést k krevních sraženin. Ale bílkoviny a aminokyseliny použitelné v něm mnohem více pro tělo. Také, dietní maso obsahuje velký počet extrémně důležité a užitečné pro lidské stopových prvků: železo, hořčík, vápník, fosfor a množství vitamínů. Tak, že spotřeba tohoto produktu umožní, aby vaše tělo vše, co potřebujete. Vyvážená strava je známo, že zdravá strava kauci, a pro mnohé nejbezpečnější způsob, jak zhubnout.

Lepší drůbeže nebo zvířat?

Jak bylo uvedeno výše, může typy dietního masa velké množství a každý najít v tomto seznamu je něco, co se k němu. Předpokládá se, že nejužitečnější - maso, drůbež, a částečně proto, že je. Nicméně, mnoho lidí, jít do dietních potravin z různých důvodů a vzdát mastné jehněčí nebo vepřové maso dlouhou dobu nemůže zvyknout na lehkou drůbežího masa, a to není nutné. Ukazuje se, že řada zvířat, jejichž maso je stejně užitečné a strava než pták.

Užitečné zvíře maso

Takže, tady můžeme bezpečně obsahovat:

1. Hovězí - ale ne všechny jeho části jsou nazývány dietní. Například Heel svalů spíše mastné a těžko stravitelné, ale svíčková nebo tenká část - nejužitečnější část hovězího masa.
2. Telecí - ve skutečnosti je to stejné hovězí, ale mnohem užitečnější, obsahuje méně tuku a je docela dietní výrobek.
3. Konin - je zcela originální a dokonce i neobvyklá chuť masa. Je považován za jeden z nejvíce nízkokalorických.
4. Králík - možná nejužitečnější a ze všeho nejvíc dietního masa. Kromě toho se předpokládá, že se téměř nikdy způsobuje alergie, a to je doporučeno k zahájení podávání malých dětí.

dietní drůbeží

Pták byl vždy považován za dietní výrobek. Je však třeba poznamenat, že husa a kachna je nepravděpodobné, že vstup do seznamu. Jedná se o velmi tlustý pták, že kalorický obsah může být v porovnání se stejným jehněčím.

Nicméně, všechny drůbeží maso, což je více populární v naší stravě, nízkokalorických a opravdu velmi užitečný. Tyto typy dietních drůbeže dva:

1. Kuřecí - masitá, nejoblíbenější u našeho stolu. Obsahuje velké množství stopových prvků a vitamínů, a bílkovin. To je důvod, proč kuře dieta a doporučil pacientům jako nejlepší prostředek pro posílení těla.
2. Turecko - méně populární než kuře, ale ne méně užitečné. Tento pták je považováno za hypoalergenní maso a obsahuje celou řadu esenciálních aminokyselin, které pomáhají tělu zbavit se cholesterolu.

Jaký je nejlepší dieta vybudovat

Je možné dietních potravin s masem? Ano. Přesto, pokud jde o tento výrobek, i dietní, nezapomeňte, že maso je obtížné pro tělo a dělat tu správnou dietu, je nezbytné stanovit nejen to, jak jeho názory jsou nejlépe využít, ale také kdy je lepší dělat, stejně jako to, co lze kombinovat při přípravě pokrmů. Zde je nutné se naučit pár jednoduchých pravidel:

1. Pro jedení masa je lepší zvolit denní, jako je oběd. Ale pokud budete jíst pozdě, v takovém případě můžeme omezit jednoduché pravidlo - nejedí maso po šesté. Na večeři, vždy můžete zeleninu, pít před spaním sklenici nízkotučné jogurty.
2. Není nutné kombinovat maso, i když je dieta a s škrobů a obilovin. Obiloviny se nejlépe učí v dopoledních hodinách, a dost dlouho na trávení, jako je maso, takže dojde k závažnosti těla a váš žaludek bude mít dodatečnou zátěž.
3. To je nejlepší kombinovat dietní maso se zeleninou, zejména syrové. Skutečnost, že tyto obsahují velké množství vláken, jakož i stopové prvky, které přispívají k urychlení procesu trávení, tak tělo rychleji a snadněji se vyrovnat s prací trávení masa. Nebudete mít nadváhu a oběd bude skutečně stravy.

Jak nejlépe vařit maso

Jak bylo uvedeno výše, dietní maso se nejlépe konzumován se zeleninou. Doporučuje se vařit nebo péct, aby se zabránilo přidání oleje při vaření, nebo jen vařené nebo dušené. Jako ozdoba na tento pokrm, můžete přidat čerstvý zeleninový salát ochucený citrónovou šťávou nebo octem balsamico. Když chcete vařit horký, pak se neomezuje vám nic jiného, než své vlastní představivosti: Můžete vařit dušená kapusta, mrkev a mleté kuřecí maso; dělat zeleninový ragú z cukety, rajčata, lilky, mrkev a kousky telecí nebo pečené stehýnko Turecka na plátky trouby cukety, papriky a rajčata. Experiment, jak je libo, protože to je nejen užitečná, ale také velmi chutné.

Dietní potraviny: vhodné neznamená drahé

Velmi často se stává ten, kdo byl nucen ze zdravotních důvodů vzdát tučné maso a jít na dietní, naráží na problematiku tvorby cen, „dietu“, protože krůtí, králičí, telecí maso - není levná, a ne každý si může dovolit každý den. Je proto stojí sám říci několik slov o kuře. To je opravdu dietní maso, především bílé maso. Kromě toho kuře mohou být připraveny jakýmkoliv vhodným způsobem: péct, vařit, dusit, vařit polévku, nádivkou a další. Proto strava může být velmi různorodé, a to i když budete muset použít pouze jí. Kromě kuřecího masa v mnoha ohledech lepší než u jiných typů dietního masa obsažených v něm vitamíny a cena tohoto ptáka je nejdemokratičtější na trhu.

Jak můžete vidět, přichází s otázkou správné výživy a skládání vyváženou stravu, zvolte maso strava je dost jednoduché, protože to vytváří hodně, pro každý rozpočet, a co je nejdůležitější - chuť.