„Eye of the oživení“ - jedinečná gymnastika tibetských mnichů

Před několika tisíci lety, tibetští mniši vyvinuli speciální sadu cviků, jejichž cílem je obnovit mladistvý tělo, pomáhá získat exkluzivní zdraví a naplněný svalové síly. Gymnastika tibetští mniši „oživení Eye“ zahrnuje pět rituály (cvičení), který, podle pořadí, kombinují prvky dvě desítky tradičních jógových ásan. Netřeba provedení komplexu je menší než 20 minut. Pokud vezmeme v úvahu, že tibetští mniši vyznačují velkým počtem stoletých zdraví, které běžní lidé mohli závidět jako časově náročný vzhled prostě směšné.

Gymnastika tibetští mniši: stručný popis

1. Je třeba postavit se rovně a protáhnout paže rovnoběžně se zemským povrchem na stranu. Pak začne točit dokola ve směru hodinových ručiček. Důležitý bod: v případě, že bude závratě - rotace se okamžitě zastaví. Gymnastika tibetští mniši doporučuje, aby osoba spáchala 12 plných zatáček, ale začátečníci budou stačit tři.
2. Pro toto cvičení budete potřebovat měkké teplé postele. Musím si lehnout na záda a položte ruce podél těla, přičemž dlaně směřují dolů. Umožňujícím hluboký výdech, zvedněte hlavu a pevně stiskněte bradu k hrudníku. Pak zvedněte nohy kolmo vzhůru a pomalu se nadechněte. Taz v tomto cvičení musí být stisknuto na podlahu. Poté se s hlubokým výdechem pomalu snižovat nohy na zem a hlavu. Relax a opakujte znovu.
3. V tomto cvičení, gymnastika tibetští mniši naznačuje, že člověk klečí. Nohy by měly být umístěny na šířku ramen a dlaň jsou přes hýždě na zadní straně. Zpočátku přitiskl bradu k hrudi, naklonit hlavu dopředu, pak jej hodí zpátky, odhalil hruď dopředu. Když se páteř ohýbá zpět zavázat se nadechl, a když se vrátí do výchozí polohy - zhluboka nadechl.
4. Musíme si sednout na podložku a vytáhl před ním rovnou nohou. Záda rovně, dlaně směřují dopředu a přitiskla na zem, nohy mírně od sebe. Sklonil hlavu dopředu (ujistěte se, že brada byla připnul na hruď), zavázat výdech. Pak ohnout záda, takže tvar těla se stala jako stůl, a plynulý výdech. Po ukončení napínání všechny svaly na pár sekund, relaxovat, výdech, zaujmout startovní pozici.
5. Musím si lehnout na postel v břišní krajině, při budování těla na prsty a ruce. Ujistěte se, že vaše kolena nedotýkaly podlahy. Zpočátku maximální nakloní hlavu a pak zaujmout postoj, při kterém tělo s povrchem vrhu tvoří trojúhelník. Hlava by to mělo být přitlačí na hrudi. Napínání svalů po dobu 2-3 sekund a vraťte se do výchozí pozice. Gymnastika Tibetští mniši v tomto cvičení je zaměřena na dýchání - to není to samé jako v předchozím čtyřem. Zpočátku, když je tělo v důraz ležet, to je úplný výdech, a ve složeném stavu na polovinu - hluboký nádech.

Doporučení pro implementaci

Počet přístupů k provádění každého cviku začíná se třemi opakováními. Postupně se přes týden se tento počet zvýšil o jeden nebo dva časy. Maximální počet opakování nemůže přesáhnout 21. Jednou týdně si můžete dát pauzu. Mnozí jistě zajímalo, jak užitečný a efektivní cvičení tibetských mnichů. Zpětná vazba od těch, kteří se již podařilo otestovat po dobu nejméně několik měsíců, tvrdí, že výsledek je viditelný i na vnější pozorovatele. Zkušenosti ukazují, že jedním z vířící okamžitě cítil pod napětím.