Jak správně provádět jóga asanas

Sanskrtské slovo "asana" znamená postavení těla, obvykle spojené s praxí jógy, a jeho původní význam naznačuje zvládnutí sedět klidně. Později jóga asány začaly být chápány jako různé pózy, díky nimž praktik dosahuje duchovní pohody a také zvyšuje pružnost a vitalitu svého těla.

Před několika desetiletími se jóga, stejně jako mnoho způsobů duchovního zdokonalování, která pocházela z různých částí světa, stala neuvěřitelně populární a poptávkou na Západě. Nicméně vzhledem k tomu, že jiné typy cvičení zaměřené výlučně na udržení fyzické formy, stejně jako podstatně odlišné od postiženého subjektu, jsou více obvyklé pro moderní obyvatele Evropy, mohou být vykonávány sebe-cvičení jógy s výrazným postižením.

Není neobvyklé, že začínající jogíni, kteří jsou zapojeni bez zkušeného instruktora, mohou libovolně kombinovat známé postoje, aniž by si mysleli, že asanas nemohou být náhodně promícháni. Správná posloupnost pozic hraje klíčovou roli v účinnosti praxe a každá asana má specifický účinek na tělo. V správné kombinaci může jóga asanas mít léčebné účinky, zvýšit příjem energie a upokojit celé tělo. Porozumění tomuto principu je zvláště důležité pro inteligentní vnímání jógy jako systém, který je mnohem více než jen bezohledné opakování představ. Asáni v józe jsou věda a umění. Schopnost provést správnou posloupnost cvičení je vědeckým prvkem této praxe.

Důležitost dodržování klíčových zásad je zvláště zdůrazněna systémem velkého učitele naší doby - Iyengar jógy. Asanasy prováděné s důkladností a absolutní přesností jsou charakteristickým znakem tříd technikou mistra, který pokračuje ve výuce již 75 let.

Takže pokud držení těla zaujímá pravé nohy, znamená to, že musí být naprosto rovná. Pokud by se končetiny měly ohýbat na kolena, měl by být pozorován správný úhel mezi stehny a telaty. U některých asanů je důležitá ideální symetrie rukou a nohou, stejně jako správné rozložení hmotnosti v bodech podpory. Dûkladnost provedení pózy sloużí v prvé řadę ke správnému fungování lidského organismu. Když jsou asanasy jógy jasně a přesně sladěny, dýchání je vyvážené, což vede k rovnováze mezi myslí, pocity a emocí. Je nutné zkoumat, jak každá správně provedená postoj ovlivňuje osobu jako celek.

Praktičtí Iyengar jóga jsou také známí svou schopností držet Asana na dlouhou dobu. Pro začátečníky to slouží k rozvoji vůle, která je nezbytná v počátečních stádiích praxe. V budoucnu musíte překročit čistý nátlak a zvednout se na úroveň, kde si přirozeně chcete dlouho v asaně zůstat. Poté se v představách objeví stabilita a radost.