Intenzivní cvičení může zpomalit stárnutí o 10 let

Kdo z nás by nechtěl žít navždy, nebo alespoň velmi dlouhá doba? Ukazuje se, že některé formy života je teoreticky schopný dělat tak, protože mají možnost obnovit své cely. Bohužel, toto je nad rámec lidských schopností.

Nová studie přináší nějakou realitu pro naše sny o nesmrtelnosti. Podle článku v „Preventive Medicine“ časopisu, tým z Brigham Young University zjistili, zvláštní způsob, jak zpomalit stárnutí.

A skutečný biologický věk

Věk osoby, ve skutečnosti určuje, kolik let žil, což je fér, ale naše buňky nemusí zestárnout stejným způsobem. Pokud se člověk vede nezdravý životní styl, stav cely zhoršuje rychleji, než ten, který dodržuje doporučení lékařů dává přednost zdravé potraviny, cvičení a nemá žádné špatné návyky, například odmítá alkohol a cigarety. Bohužel, je to pravda, i když to nemusí líbit každému.

Vzhledem k tomu, že je nepravděpodobné, aby někdo staly výsledky překvapení nové studie, které vykonávají umožňuje našim buňky stárnout pomaleji, než by jinak. Zejména dospělých, kteří vykonávají vysoké intenzitě cvičení, jako je běhání 30-40 minut na pět dnů v týdnu, zpomalují stárnutí celách po dobu devíti let.

Telomery jako indikátor stárnutí buněk

Tento účinek je spojen s telomery našich buněk - proteiny, po jednom na každém konci chromozomu. Pokaždé, když je snížen počet dělících se buňkách těchto proteinů. A čím více jsou komprimovány, tím více stárneme.

V nové studii výzkumníci analyzovali data z 5823 dospělých jedinců, kteří se podíleli na vyšetření Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Kromě toho celá řada dalších faktorů, výzkumníci zaznamenali délku telomer všech účastníků, stejně jako údaje o jejich životním stylu.

Vědci zjistili, že kratší telomery - a tedy největší známky buněčného stárnutí - byli mezi těmi, kteří byli sedavý. Lidé, kteří preferují intenzivní aktivitu, bylo zjištěno, že nejdelší a mladí telomery.

intenzivní trénink

Bohužel, významné rozdíly lze očekávat pouze tehdy, pokud se budete držet poměrně vážné úroveň fyzické aktivity. Pokud si myslíte, že můžete zpomalit stárnutí téměř 10 let, a to díky rychlé chůze do obchodů či jízdu krátké kole, zapomeňte na to: vědci zjistili, žádné významné rozdíly v délce telomer mezi lidmi s nízkými a středně těžkou intenzitou cvičení a ty a všichni raději dělat nic.

Přestože mechanismus uchování telomer vědec neznámé, které naznačují, že cvičení potlačuje zánět a chemické nerovnováhy, které mohou poškodit tyto proteiny.

Jaký závěr můžeme dělat? Chcete-li tak daleko, jak je to možné odložit svůj odchod do důchodu, mají se potit.