Jak odstranit západky v bocích

Jak odstranit západky v bocích - tento problém pro mnoho žen je to nejdůležitější a bolest. Tento jev může nastat každou dívku. Nejprve se vytvoří jednoduše uložen tuk, pak tato místa jsou transformovány do těla a postavu. Čím dříve start do vypořádat se s takovým problémem, tím větší šance na to rychle vyhrát.

Úplně první věc, kterou je třeba udělat - pravidelné cvičení. Jsou to poměrně jednoduché, ale tady je to tajemství je ve stálosti. Trochu každý den, a problém zmizí. Ale to není všechno, a to zejména v případě, že fenomén vznikl po dlouhou dobu. Při rozhodování o tom, jak odstranit úchytky na bocích, by měla přehodnotit svůj jídelníček a odstranit všechny potraviny, které významně přispívají k tvorbě tuku ve všech problematických oblastech, včetně boků.

Všechna cvičení, které se používají v tomto boji musí být zaměřena na svaly stehen velmi aktivně pracoval. Podle mnoha odborníků, někdy docela základní cviky, v pozici, jen aby se zahřál tělo.

Budou popsány níže jsou ty hlavní. Takže, jaké cvičení by mělo být provedeno k vyřešení problému a nikdy se divit, jak se čistí uši na bocích.

První cvičení začíná s dobrým způsobem do zdi s rukama. Pak je nutné provést kopat nohama vzadu a po stranách. Zpravidla docela dvacet opakování na každou nohu.

Méně účinné je cvičení - dřep tyče. Za tímto účelem stačí dát jednu nohu mírně dopředu a sednout dvacetkrát. V takovém případě musíte změnit nohy.

Velmi užitečné cvičení s cílem vyřešit problém, jak odstranit západky v bocích, je akce, kterou se provádí ležet na zádech. Musíte si lehnout na zem, pokrčte kolena a ruce v tomto okamžiku musí ležet podél těla. Z této pozice je třeba udělat malý vlek hýždě, a pak nižší je po dobu několika sekund. Je lepší, aby se to asi patnáctkrát, ale je to možné, a mnoho dalšího.

Mezi nejčastější dřepy jsou skvělý způsob, jak bojovat proti tomuto problému. Můžete si vytvořit různé varianty tohoto cvičení, přidejte komplikace, např. Můžete také squat a současně zvýšit jednu nohu - je to velmi obtížné, ale účinné. Neméně dobře pomoci skákání, protože výrazně snížit množství tuku kolem těla. Můžete začít s stovky skoků postupně roste toto číslo a přidávání různých komplikací. Při řešení tohoto problému, jak odstranit západky na stehnech, skákání na jedné noze velmi efektivní.

Speciální sportovní projektily, pomáhá eliminovat tento jev lze přičítat, jako je masáž obruč. Je schopen občas ke zvýšení šance na výhru, a krásný stehna k dispozici.

Pokud není čas ani touhu, aby se zapojily do ulice, která je specifická cvičení pro tuto oblast. Výborný pomocník poběží ji, mimochodem, je schopen současně řešit otázku, jak odstranit západky na bocích. Pokud spálil běžet rychlostí blesku sjezdových tuků.

S cílem diverzifikovat metody boje, je možné přidat masáž se speciálními oleji. Vhodné oleje citronu, rozmarýn, mandarinky a modrého jílu. Je-li směs třel pravidelně, a přitom kruhový pohyb, výsledek nebude pomalý. Po této proceduře se doporučuje zabalit boky a po určité době, opláchněte teplou vodou.

Jak již bylo zmíněno na začátku, nezanedbávat dietu, výrazně opravit výsledek, a také pomůže znovu se zabránilo vzniku problémů, pokud to vydrží dost dlouho. Je také možné sjednat půst dnů.

Jak lze vidět z výše uvedeného - nic složitého, důležité jednat!