Dieta 20-20. Pravidla pro zásobování a recenze

Jediný způsob, jak přijít o extra váhu a stát postavu svých snů - je dodržovat dietu a cvičení. Je důležité vytvořit program hubnutí pro jednotlivce sám, protože jedna velikost padne všem neexistuje. Jedním ze způsobů, jak zhubnout - strava je 20-20.

Co je to

Mnoho odborníků na výživu tvrdí, že zhubnout v krátkodobém horizontu je to nemožné, ale dieta 20-20 zlomí všechny stereotypy. Jen chci podotknout, že se nejedná o nejjednodušší způsob, jak to vyžaduje hodně dietní omezení a je vhodný pro ty, kteří opravdu jen chtějí zhubnout a je schopen shromáždit veškerou vůli v pěst a žádný oběť.

Přesně 20 dnů určen tuto dietu do 20 kg za měsíc, či spíše ještě méně - je to určeno výsledek. Samozřejmě, že na první pohled - je to více fikce než skutečnost, ale přesto, perspektiva, jak se zbavit 20 kg je téměř okamžitě silným motivačním faktorem pro nadváhu.

Povolené a zakázané výrobky

20-20 Diet je založen na spotřebě nízkokalorické potraviny s vysokou nutriční hodnotou. Veškeré jídlo je nejen uložen v tuku, ale také přispívá k její degradaci. Jedna významná výhoda stravy v tom, že obsahuje dostatečné množství vitamínů a minerálních látek pro lidský organismus.

Takže, jaké produkty jsou vhodné pro použití:

1. Zelí: zelí nebo brokolice.
2. Okurky, rajčata a zelené.
3. Jablka.
4. Vařené kuřecí maso a ryby.
5. Slepičí vejce.
6. Pohanka a hnědá rýže.
7. Mléko a sýry.
8. Zelený čaj.

Aby však bylo možné učinit individuální menu s schválených produktů je možný. Taková strava je velmi rozmanitá a nevyžaduje žádné drahé ingredience, takže stravu dostupnější pro širší publikum.

To, co není k jídlu:

1. Černý čaj a káva.
2. Potraviny s velkým množstvím soli a cukru.
3. Chléb, pekárenské výrobky.
4. Mastná a smažená jídla.
5. Konzervované a polotovary.
6. Alkoholických i nealkoholických nápojů.
7. Mastné omáčky, majonézy a dresinky.

Chcete-li použít všechny tyto produkty se nedoporučuje, i těm, kteří nemají dodržovat dietu, nebo alespoň výrazně omezit jejich počet v potravě.

menu

Vytvořit nabídku pro sebe může být sám sebou, protože strava zhubnout na 20 kg méně než jeden měsíc je nejen založen na omezení kalorií, ale také na střídání bílkovin a zeleniny dnů. To je dva dny stravy by měly být přítomny v hlavní jídlo se spoustou bílkovin, a další dva měli jíst zeleninu a ovoce.

Ve dnech bílkovin je třeba uvařit kuře nebo rybu, jíst sýr a mléko, vejce, nízkotučné masový vývar pít. Je vhodné rozdělit celý stravu po dobu 3-4 jídel. Zároveň část proteinových produktů by neměla přesáhnout 200 gramů, a dovolil použití kus žitného chleba v každém jídle. Mezi snídaně, obědy a večeře mohou pít zelený čaj a vodu.

V rostlinných dnech můžete použít zeleninu, a ready-made syrové, ovoce a obilovin. Jedna porce zeleniny by neměla přesáhnout 300 g je také důležité, aby distribuovat všechny denní menu na 3 nebo 4 jídel. Přípustné jíst jeden kus žitného chleba a ranní start s šálkem kávy osvěžující, bez cukru a mléka.

recenze hubnutí

Pokud budeme analyzovat odpovědi, které jsou ponechány na síti, pak je to opravdu silný a efektivní dieta, 20 kg za měsíc, samozřejmě, že ne každý je schopen vyhodit, ale výsledek je někdy předčí veškerá očekávání. Hlavním problémem mnoha, a to zejména ti, kteří mají negativní výsledek hovoří o tato strava je, že ne každý je schopen tak přísně kontrolovat jejich chuť k jídlu. Možná, že předtím, než začnete zhubnout, je nutné připravit své tělo a odstranit z každodenní stravě zakázaných potravin.

Podle většiny dieters, do značné míry důsledkem závisí na počáteční tělesné hmotnosti. Čím větší je, tím lepší bude ztráta kil. Ve skutečnosti, mnoho z nich poznamenat, že po přechodu na běžnou stravu snižuje chuť k jídlu a změnit stravovací návyky a zhubnout nebudou vráceny zpět v plné výši. Navíc, mnoho překvapující je, že strava po dobu 20 dnů je schopen přinést takový účinek.

Ale je třeba připomenout, důležité momenty. 20-20 Dieta zahrnuje nejen potravin, ale také cvičení, protože prudký úbytek na váze se může stát hlavně svalovou hmotu a svěšení kůži, a to nemůže být dovoleno v žádném případě.