Jak připravit salát dieta

Zálivka Dieta - je dobře známý salát, který se obvykle připraví za přídavku kyselého zelí, nakládaná zelenina, řepa a brambory. Je doplněna misky a další složky, jako jsou například vařená mrkev nebo hrášek. Nicméně, v evropské kuchyně není salát jako salát. Zde je omáčka, která je připravena na základě ocet, sůl, olivový olej a pepř. Pokud se rozhodnete vařit salát dietu, měli byste si vyzvednout recept.

Klasický recept

Každý ví, že kalorie salát s olejem a bramborami není příliš vysoká. Proto je tento pokrm je velmi populární. Pro jeho výrobu je zapotřebí:

1. 1 vařený bramborových hlíz.
2. 1 vařené řepa.
3. 1 vařená mrkev.
4. 1 polévková lžíce. Lžíce vařené nebo konzervované hrášek.
5. 1 polévková lžíce. olej lžíce. V tomto případě můžete použít olivový nebo lněné semínko.
6. Bylinky - kopr nebo petržel.
7. Sůl.

etapy vaření

Kalorický salát s olejem a bramborami je o 74,2 kcal. Tento pokrm je často používán v dietní výživu. Připravuje salát je velmi jednoduché. Vařená zelenina by měly být vyčištěny a nakrájíme na kostičky. Zároveň doporučuje řepa dát do samostatné mísy a zalijeme olejem. O pět minut později se složky, které mají být smíchán ve stejné misce s tím, sůl, olej a hrách.

dietní salát

Tak, jak vařit dietní salát. To bude vyžadovat:

1. 100 g brambor.
2. 90 g řepy.
3. 60 g mrkve.
4. 60 g čerstvého okurky.
5. 15 g rostlinného oleje.
6. Čerstvý salát.
7. 40 g čerstvých rajčat.
8. Sůl.

Způsob přípravy

Zelenina je třeba omýt a vaří. Řepa, brambory a mrkev by měla být v pohodě, pak nakrájíme na kostičky. Okurky by se slupkou. Musí také nakrájíme na kostičky. Salát - jemně nasekáme.

Komponenty musí být připojen do hluboké mísy a naplňte olejem. Na horní straně hotového salátu mohou být zdobené s listy čerstvého salátu.

Zálivka dieta: ne brambory recept

Pro přípravu tohoto salátu budete potřebovat:

1. 200 g zelený hrášek.
2. 200 g celer stonků.
3. 1 vařené řepa.
4. 200 g čerstvé mrkve.
5. 200 g nakládané zelí.
6. 1 polévková lžíce. lžíce olivového, slunečnicového, lněného oleje.
7. 2 lžíce. lžíce citrónové šťávy.

Jak vařit

Za prvé, pojďme vařit hrášek. Ve vodě se doporučuje přidat trochu soli a cukru. Celer je třeba jemně nasekáme a mrkev oloupeme a nastrouháme na trati. Řepa by měla vařit a cool. Poté, co že zelenina by měly být vyčištěny a nakrájíme na kostičky. Zelí by opláchnout, aby se odstranily přebytečné soli.

Závěrem lze říci, všechny komponenty, které mají být zapojeny do hluboké nádoby, ochutíme citrónovou šťávou a olejem. Před podáváním mix by měl být.

lehká zálivka

Chcete-li lehký salát, je třeba si připravit:

1. 1 cuketa.
2. 1 cukrové řepy.
3. 1 mrkev.
4. 1 jablko zelená.
5. 200 g zmrazené nebo Podded hrachu.
6. 2 lžíce. lžíce slunečnice nebo lněný olej.
7. Sůl.

příprava

Zálivka dietní vařit dost jednoduché. V tomto případě je pokrm dopadá jednoduché, ale docela uspokojující. Za prvé, pojďme oloupeme a nakrájíme na kostičky squash. Všechna zelenina jsou vzaty v čerstvém stavu. Mrkev a řepa také třeba vyčistit a rošt. Pečení by měla nalít olej, pak ležel drcené zeleniny. Komponenty potřebné péct při teplotě 180 ° C, Poté, co že zelenina by měly vychladnout.

Oni mohou posunout do salátové mísy. Zde bychom měli přidat také hrášek, sůl a olej. Dobře promíchejte. Zálivka připravená.

Vykládání se zálivkou

Mnoho odborníků na výživu tvrdí, že neustálé používání zálivka salát již nudí třetím dnem. Ve stejné části se automaticky zmenší, sníží pocit hlasu a tělo je nasycený rychleji.

Vinegretnaya strava je považován za jeden z nejvíce efektivní a užitečná. Pokud by však neměla být zneužívána. Složení salát obsahuje velké množství minerálních látek a vitamínů. To umožňuje zvýšit a posílit imunitní systém. Taková dieta netrvá déle než tři dny. Proto je očista těla. Po třech dnech, můžete pokračovat v běžné stravě.

Výhody řepy

Salát (zálivka dieta), je výhodné z důvodu řepy misky. Tento kořen obsahuje množství vitamínu PP a B. Kromě toho, řepa představuje zdroj pektinu, kyseliny listové, hořčík, vápník, draslík, fosfor, měď, jód. Řepa mohou nejen zlepšit imunitní systém. Tato látka působí jako prostředek ke zlepšení metabolické procesy v těle a trávení. Červená řepa má pozitivní vliv na zdraví těch, kteří trpí obezitou. Produkt pomáhá eliminovat toxiny a kapalin. Spolu s tím tělo toxinů se nacházejí.

Je třeba poznamenat, že vyorávače užitečné pro ty, kteří mají problémy se srdcem, protože výrobek normalizuje druhé, posiluje cévy, stimuluje tvorbu nových krevních buněk. To zvyšuje tvorbu hemoglobinu. To je důvod, proč jsou řepa často doporučován jako přírodní lék pro prevenci chudokrevnosti.

Koncem roku

Připravte vinaigrettem schopný téměř každý. Mnohé recepty vám umožní vybrat si přesně ten pokrm, který bude apelovat na celou rodinu. Tento salát je bohatá na vlákninu, která je absolutně nezbytné pro normální trávení. Vinegretnaya dieta umožňuje tři dny ztratit až 2 kg bez větší námahy a utrpení. Pitím tento salát není pocit hladu. Pro takové malé období těla je téměř kompletně vyčištěna a tam je pocit lehkosti.