Jak se naučit dělat salto vpřed doporučení

Pokud se chcete naučit dělat kotrmelec, pak nejprve přemýšlet o bezpečnosti. Možná je to nejdůležitější v počátečních fázích přípravy. Nikdy se naučit udělat salto na tvrdém, pevném povrchu. To může zahnat všechny touhu tréninku, stejně jako narušit zdraví. A lépe se připravit s předstihem trenéra nebo asistenta než několik týdnů v nemocnici. Podívejme se nyní, jak můžeme naučit dělat kotrmelec.

Nejdůležitější věc v tréninku - je schopen správně padat. Máte-li cvičit v posilovně, je značně usnadněno. K tomu, uzavřete koberce na podlaze, vyšplhat až na kozy. Další je skórování prvního skoku. Mnoho nováčci ptají: „Jak rychle naučit dělat kotrmelec?“. Jsou pečlivě prostudovat pokyny, sledovat video tutoriály, ale jedna chyba všechno stejné značky: poté, co tlak oni sklonit tělo. V žádném případě by nemělo být! Potřebujeme silný tlak a naklonit své tělo rovnoběžně se zemí. Neutahujte tento postup by měl být asi dvě až tři sekundy. Jak se naučit udělat kotrmelec dopředu?

Přední Flip se provádí stejným způsobem jako zadní, jediný rozdíl je hrbolky a svahy. správně, nebude možné získat pozemky, a tak zvolit vhodný způsob, jak spadnout (například na levou nebo pravou stranu). Nezapomeňte zastrčit do krku ve směru, který zvolíte. V opačném případě se může stát, strečink. Nezkoušejte stisknout bradu k hrudníku - to by mohlo vyvolat vážné zranění (offset zlomeniny obratle). Zvláštnost spočívá v tom, že v průběhu salto tělesné hmotnosti připadá na krku. Pokud jste se dozvěděl to, pak dokonce i malé otočení hlavy na stranu může zachránit před zraněním. Jak se naučit dělat salto vpřed tipy

Pokud děláte kotrmelec s koněm, snažte se, aby to velmi vysoko. Nicméně existují výjimky - to je první cvičení. Také nezapomeňte udělat warm-up pro tělo. To pomůže zabránit zranění. Nával krve do hlavy výrazně zlepšit odezvu na akci při provádění kotrmelec.

Jak se naučit udělat salto vpřed se sexem

Již jste si jisti, že nepotřebuje kozu? Nyní můžete bezpečně přejít k výcviku ze stoje. Nezanedbávejte podložku, ujistěte se, že přistát na nich. Ideální nástroj pro školení - tlumení mostů. Oni byli v každé škole, obvykle vyrobené ze starých lyží. Obraťme se rozběhem. Nejdůležitější věc - postupně. Jste si jisti, naučit se udělat kotrmelec, ale ne hned. Potřebný snaha, výkon, každodenní cvičení.

Během provádění kotrmelcích nezapomeňte na ploché zadní straně silné svaly a jeho důvěru. Jedná se o tři klíčová pravidla úspěchu. Jak se naučit udělat salto vpřed podporu

Máte-li strach z jejich vlastní toto cvičení budete potřebovat asistenta. Musí sloužit podporujete. Hlavní věc - to je důvěra. Nebojte se udělat první salto, tak pojistit ten správný čas. Některé posilovny mají speciální nástroje, které nejen vám pomohou naučit, jak dělat různé cviky, ale také slouží jako pojištění.