Jak se připravit na zkoušky: překonat stres dohromady!

Stres - státní orgán. Její příznaky: pocení, únava, ospalost, nespavost, muž nikdo nechce mluvit, měl špatný pocit.

Někdy stres může způsobit deprese. U lidí, špatná nálada, nejí dobře, někdy tam jsou myšlenky na sebevraždu! Takové podmínky se mohou objevit u žáků a studentů, kteří nevědí, jak správně připravit na zkoušky.

Ne každý ví, že důraz na pozitivní stránku. On nálady člověka, z něj dělá silnější, pomáhá vyrovnat se s problémy v těžkých časech.

Ale nenechte se rozrušený! Existuje několik jednoduchých tipů, které mohou pomoci při odpovědi na otázku, jak se vypořádat se stresem před zkouškami. Tady jsou:

1. Neseďte u počítače celý den. Dejte si pauzu, zavolat kamarádovi, chodit po bytě, rozptylující poslouchat hudbu, prostě lehnout se zavřenýma očima a naslouchat tichu.

2. Jezte zdravě. Snažte se jíst hodně akutní a kalorické. Jíst lépe salát a chutné a užitečné. Nezneužívejte alkohol. Dopřejte si něco sladkého, jako je čokoláda, bude to zvednout náladu.

3. nejzdravější jídlo krmí mozek - je to ryba, mastné odrůdy, ale ne sázet pouze na vaření a méně sacharidů!

4. Spánek je velmi důležité! Snažte se jít spát a vstávat ve stejnou dobu.

5. Vezměte si něco, když nechcete připravit se na zkoušku. Chatovat s přáteli, dívat se na televizi, vycházce, důležité ne sedět doma! Je to deprimující.

6. Chvalte sami. Je třeba dát si důvěru a naladit pozitivně. Každý den, řekněte si, že jste udělali, a to, co budete potřebovat vše dopadne, hlavní věc věřit!

7. Dvě zkoušky - není konec světa!

Pamatujte si, že máte blízké a přátele, kteří neustále podporují a pomáhají vám v pravý čas, podají informace o tom, jak se připravit na zkoušky.

- Rodiče - tvoje máma a táta, je také pravděpodobné, že skládat zkoušky. Budou rádi pomohou a poskytne cenné rady.

- Přátelé. Mluvit s těmi, kteří již vzal zkoušku, pro jistotu, že vyzve, co má dělat, nebo jak správně mluvit.

Nenechte se špatně psychologické přípravě na zkoušky pod dohledem zkušeného psychologa. Bude pomáhat a říkat, jak neztratit a naučit se ovládat své emoce.

A teď několik tipů, jak se připravit na zkoušky:

Opakujte věci často, ale v malých porcích. Každých 15 - 20 min odpočinku. Vrcholem pro sebe nejdůležitější, nemusíte pamatovat si všechno, nebo budete uvíznout v přespříliš toku informací. „Úspěšné“ čas na učení materiálu, který definovat sami: když zapamatuje nejlepší čtení. Hlavní věc neplánovat příliš mnoho práce!

Bezprostředně před zkouškou sám nutně spánek! Ospalost vás v tomto případě není asistentem. Čerstvý, vydatné a zdravé, pozitivní postoj - to je klíč k úspěchu, pamatovat. někdy děsivé dveří audienční místnosti. Ale nebojte se! Ve snaze vyrovnat se s jeho úzkostí zhluboka se nadechněte, vydechněte, a tak několikrát. Když se letenku, stačí definovat pro sebe tyto otázky, na které budete odpovídat na prvním místě. Nezapomeňte, že zkoušející bude snažit najít to, co víte, ale vy víte hodně, není to? Lístky - nepropadejte panice! Panic je zastavení vás myslet a hodnotit situaci adekvátně. Relax po dobu asi 5 minut, rozptylovat, dívat se z okna.

A konečně: Jste-li osoba se svými strachy, emoce, ambice se svými schopnostmi, charakteru a schopností. Vzít s sebou na pomoc, postupujte podle těchto jednoduchých pravidel a ne trápit sami sebe na otázku: „Jak se připravit na zkoušky?“. Věřte mi, jednoduchá odpověď na to není! Hlavní věc - věřit v sebe sama a jste si jisti, k dosažení úspěchu! Hodně štěstí!