Jak se zbavit zápraží: jednoduchá cvičení a dovedností

Nepříznivých změn v držení těla v různé míře vyskytují v každém moderního člověka. A je-li dřívější učitel pokoušel naučit děti stát vzpřímeně (dodržet určitou vzdálenost od stolu, notebook, televizní obrazovky), nyní jsou tyto pokusy v minulosti. A věk, ve kterém pediatrů diagnostikovat zakřivení páteře je méně - již trpí skolióza mateřských žáků. Situaci zhoršuje i přes skutečnost, že lékaři nikdy neúnavně opakuje, jak se zbavit verandě.

Ve skutečnosti, správné držení těla je v našich silách. Všichni odborníci radí, aby se dělat jednoduché cvičení proti verandě. Kdo se stará o sebe a své zdraví - to je soukromá záležitost.

Hrbit vizuálně snižuje růst, ale není to nejhorší: se svěšenými rameny a skloněnou hlavou dolů je člověk vnímán ostatními jako obložené dochází komplexů a postoje vhodnou. V moderním světě, jako vzhled není nejlepší způsob, jak ovlivňuje profesionální úspěch a osobní vztahy.

Proto, aby se začít pracovat na jejich postoj by měl být právě teď!

Jak se zbavit slouching?

Pokud jste na radu lékařů a nešel do lékařské a sportovní ambulance pro výuku na korekci držení těla, je na čase začít dělat cvičení samy o sobě.

Cviky jsou zaměřeny především na tvorbu správné držení těla. Nejjednodušší Cvičení se provádí při zdi. Plně opřený ní a zadní část jeho hlavy a ramen a paty, měli byste se pokusit udržet přijatou pozici po dobu několika minut. V den, kdy by se měla opakovat tento způsob, jak narovnat několikrát a pak, když bude existovat dovednost, aby se správné držení těla (ramena narovnat, zvedněte hlavu), je nutné, aby tento postup použily bez pomoci zdi. Další jednoduché cvičení se provádí ležel na tvrdém povrchu (můžete to udělat na zemi poté, co šíří tenký, ale měkká deka). Narovnat ramena, lopatky by měla sladit s rovinou linky. Jeskyně v pase a objímat opět v blízkosti podlahy. A tak několikrát. Existují cvičení prováděné v sedě (můžete v práci, který kombinuje práci s potěšením). Palm svést dohromady vzadu, ohnout do prsou, hlavu odvolat. Opakujte 10krát na 2 hovorů denně.

Je to možné opravit skoliózy?

Cvičení jsou hodně tvrdé, a pokud je nesprávně provedena, a nepomůže. Jak se zbavit zápraží, zda se jedná o důsledek zakřivení páteře? Skolióza pomůže opravit speciální korzety, které jsou k dispozici pro prodej v městských lékáren. Je potřeba zvolit správnou velikost a opotřebované po dobu 4 hodin každý den po dobu nejméně jednoho měsíce. Když na sobě člověk zvyklý držet zpátky jinak. Takže změna sebepojetí, a vždy chtějí, aby se vešly i bez korzetu.

Jde o to, postoj

Psychologové se také nedoporučuje spustit nemoc a dát jejich rady, jak se zbavit verandě. Například je třeba rozvíjet ve zvyku při pohledu na třetím patře, kde procházky, chodit do práce a zpět. To způsobí, že hlavu zvednout, narovnat a ne hrbit.

Pokud si pamatujete, jak odstranit servítky a budou kombinovat tyto možnosti, výsledek bude výraznější. Důraz by měl být na posilování zádových svalů, a vždy byste měli zaměřit na problém, při zachování správného držení těla nerostou do zvyku. Pokud budete mít celý balík opatření, ale výsledky nejsou viditelné, pak byste měli zapsat v tělocvičně nebo fitness centra: instruktor vybere pro Vás individuální program studií, v závislosti na spinální stavu (kolik to je ohnutá).