Jak zhubnout bez diety a cvičení? Zhubnout natrvalo: tipy

Jak zhubnout bez diety a cvičení? Takže otázka je často kladou lidé, které usilují o harmonii, ale - z různých důvodů - nemají možnost nebo touhu omezit své diety a cvičení. V tomto článku se budeme vysvětlovat, jaké kroky je třeba přijmout, aby vyhledávaný hubnutí stále držel, zatímco štíhlá postava zůstala po dlouhou dobu, v ideálním případě - pro všechny.

Proč zvýšit svou váhu?

Pojďme první pohled na důvod, proč je vaše váha není ani zdaleka ideální? Je důležité, aby provedla důkladnou analýzu jejich způsob života, aby pochopili, co je s tebou, a teprve pak předložit konstruktivní závěry; přemýšlet o tom, jak zhubnout bez diety a cvičení a dělat plány. Vezměte čistou zápisník a tužku a zapisovat všechny své myšlenky v této věci. Zde jsou některé důvody, proč může vaše váha neustále hromadí:

• Ve stravě existuje příliš mnoho sladkostí. Koláče, pečivo, cukrovinky a čokolády se konzumují s ránou. To, samozřejmě, velmi chutné, ale nevíte, že sladké obnovit?
• Mastná a smažená jídla - další nepřítel dobrou postavu. Ne příliš často budete jíst hranolky, kuřecí křídla a nohy, šunku a vejce, a tak dále. D.?
• Objemy spotřeby potravin v jednom sezení prostě hrozné. Někteří lidé nemají vstát od stolu, dokud naedyatsya do sytosti, s pocitem, že trochu víc - a budou praskne. Nevíte náhodou jedním z nich?
• Hlavní jídlo je nutné pro večer. Tj. Jeden den lidé mohou chodit napůl vyhladovělý, a v noci Eats. Ztloustnout z toho, souhlasíte?

Samozřejmě, že to nejsou všechny možné příčiny. Můžete mít některé ze svých osobních tajemství k přibývání na váze. Odhalit, a pak, jak zhubnout, bude mnohem jednodušší.

Dieta - Ne!

Nechcete sedět na dietu? To je dobře! Po tom všem z nich, z jídelníčku nich pouze jeden zranění. Jak efektivně zhubnout, jak sedí na přísnou dietu a trápil neustálými pocity hladu? No, je schopen shodit pár kilo, a co pak? Obvykle po omezení v potravině lidí vrhnou na potraviny s vervou, jako by nejedl sto lety. Výsledkem může být velmi smutný: Ztracená kila se vrátily na svá místa, a to i se dvěma-třemi navíc kg.

Většina známých stravy na hubnutí mají velkou medvědí službu těm, kteří si myslí, že by měli. Místo toho, štíhlou postavu a dobrou náladu člověka dostane přebytečný tuk, celulitidu po celém těle a ... deprese. Dietou může zpomalit metabolismus a způsobit problémy s endokrinního systému a trávicího ústrojí. Bohužel, přísné energetické systémy je velmi rád mladých lidí. A jako dívka, jak zhubnout správně a harmonicky, pokud se po vzoru přítelkyň každý týden seděl na jakoukoliv dietu. Víte, kolik z nich? Bezpočet „pití“, „čokoláda“, „hubený“, atd. V důsledku toho častým výsledkem je anorexie, není ideální postavu ... Doufáme, že budete hubnout správně.

My urychlit metabolismus

Jak zhubnout bez diety a cvičení, pokud váš metabolismus je příliš pomalý? S metabolismem se zbavit nadbytečných kilogramů bude obtížné. To je důvod, proč je nutné, aby se rozešli. K tomu, výživu doporučují, aby dělat dlouhé pauzy mezi jídly. To neznamená, že budete potřebovat celý den žvýkat, jako jsou přežvýkavci. Daleko od ní! Nechť budete mít snídaně, oběd a večeře a v přestávkách mezi nimi - malé občerstvení, ale ne cukrovinky a sušenky, ale z něčeho užitečného. Jablka, nízkotučný sýr, nízkotučný jogurt nebo jogurt - to vše se dobře hodí pro „zůstat něčí žaludek“.

Co jiného může přispět k urychlení metabolismu? Ale, prosím:

• masáže a self-masáž;
• sauna, pára;
• studený perfuze;
• tanec;
• procházky venku;
• Dobrá nálada (směje se).

Koření jsou povinné!

Chápeme, více jak zhubnout bez diety a cvičení. A podívejte se, jak se cítíte o koření a pikantní koření. Nejedná se o konzervy solný papriky, a tyto koření, jako je zázvor, bazalka, skořice, hřebíček, chilli, kmín, kurkuma, rozmarýn, a tak dále. D. Všechny z nich mají silné antioxidační vlastnosti, urychlení metabolismu a vynikající způsob, pomáhá zbavit se nadváhy.

Trénovat sami používat koření. Trvat nějaký východní kuchařku a půjčit receptů. Ženy, jejichž manželé rostlo břicho, bude to, mimochodem, je také velmi užitečná. Pokusit se krmit manželku ostrého málo jídla - měla to baví. Po chvíli si všimnete, jak se postava věřící začíná získat více reliéfních forem. Pak řekněte svým přátelům jak zhubnout mužům bez stravy, jíst chutné a uspokojující.

Můžu jíst po šesté večer?

Možná je to příliš krutý - požadovat od osoby, která strávila celý den v práci a tam je zorané těžké, přijít domů a večeři. Koneckonců, volný večer, takže si chtějí odpočinout, sednout s rodinou u stolu, jíst vynikající domácí jídla, ale - pro vás! - sedět a hladovět! Ne, půjdeme na druhou stranu!

Jídelní po šesté večer je možné a nutné, ale hlavní věc - určit rozsah produktů, které mohou být přítomny na večeři. Vzpomenout na zlaté pravidlo na večer jsou dobré bílkovinné potraviny a zelenina - to nedostane tuk. Tj. Můžete si dovolit s dobrým svědomím umyat velký steak s krví nebo jíst celý vařené kambala, ale ne s přílohou hranolky nebo těstoviny, a s dušenou zeleninou nebo saláty.

Hlad, určitě nezůstane! Povoleno u večeře vypít skleničku dobrého suchého vína, ale ne pivo. Ale ovoce je lepší nechat na snídani - není příliš mnoho cukru. Večeře by neměly být zahrnuty VIENNOISERIE a sladkostí a tučných jídel. A opět, pokud se po 18.00, je možné, že je po osmé večer je lepší, že tak neučiní. Samozřejmě, pokud vyshey cílem není k přibírání na váze v budoucnu.

Zhubnout ve snu

Víte, že během spánku naše tělo tráví spoustu kalorií? Samozřejmě, ztratit kilo nemá naději na úspěch přes noc. Ale o pár gramů může také odejít. Ale babička nakonec přidat až kilogramů ... Je pravda, za předpokladu, že budete spát s lehkým žaludkem.

V tomto případě, je-li člověk jí těsně před spaním vyplnit, tělo nemá jinou možnost, než pokračovat v ukládání přebytečného tuku. Naedites v noci, ráno se probudíme není svěží a odpočatí a letargický a ohromen.

Fyzická aktivita může být odlišná

Jak efektivně zhubnout bez namáhavého cvičení? No, když začnete jíst správně bez jídla, pak to může hodit pár kilogramů a bez vyčerpávající cvičení. A pak, že výkon může být různý. Zde, například, pěší výlet - je to sport? Ne, samozřejmě! Nicméně, pokud budete chodit po ulici v dobrém tempu, můžete vypálit hodně kalorií.

Chůzi do schodů, úklid apartmánu, tanec - to vše dělá tělo vynakládat domácí „palivo“. Jen přesunout, menší lež a sedět - a možná i zhubnout, nemusíte navštěvovat sportovní klub.

Pít či nepít?

Řekněme, že nebude mít svůj čas, a vaším úkolem je velmi vzdálená: jak zhubnout za rok? V tomto případě, nechcete jít do jakýchkoliv omezení. No, můžete se pokusit dosáhnout požadovaného použití čisté vody. Je třeba vypít co nejvíce.

Poznámka: to není o nealkoholické nápoje, džusy, káva a čaj, a to bylo čisté vody. Bude omyjte toxinů z těla a dávají pocit sytosti. Výživu doporučují půl hodiny před jídlem vypít sklenici H ₂ O. Díky tomuto triku chuti k jídlu je matného a osobou v důsledku jíst hodně méně. Zkuste to!

Některé neocenitelné tipy, jak zhubnout natrvalo

Aby bylo možné zhubnout jednou provždy, budete muset vybrat stravu, která můžete držet se po celý život. Z tohoto důvodu nejsou utáhnout šrouby příliš. Čím větší je omezení, tím vyšší je pravděpodobnost selhání. A zde je několik tipů, které vám pomohou udržet hmotnost:

1. Ať je to pravidlo se dostat až do rána na vahách. Udělej to každý den po celý život. Je to těžké? Ujistěte se, že koupit přesné elektronické zařízení - to bude snazší sledovat váhu. Jakmile zjistíte, že počty začnou okamžitě zvýšit provádět sanace.

2. Zavěste domě více zrcadla, při pohledu na sebe v nich častěji, zíral ze všech stran obdivovat. Zrcadla také pomůže sledovat ty nejmenší změny v obrázku.

3. nosit stylové krásné šaty. Odhodit volné beztvaré věci, které jsou tak rádi nosí tlusté lidi. Ty nejsi jedním z nich.

4. trávit více času na veřejnosti, chodí na koncerty, divadelní představení a tak dále. D. Pomáhá udržovat se v dobré kondici.

5. Úsměv častěji smát při každé příležitosti. Dobrá nálada přispívá k harmonii, na rozdíl od deprese - nejlepší přítel nadváhy.

6. A tato rada je zejména u mužů. Jak ztratit muže? Vždy se jedná o pravý gentleman! Nosit své oblíbené na straně postarat, dát květiny, vykonávat činy ve jménu krásné dámy. Ze všeho toho hoří hodně kalorií. Tento pán prostě nemůže být tuk!