Jak zrychlit metabolismus a zhubnout: je možné všechno. Hlavní věc - rozumný přístup

Různé diety a školení hmotnosti objevují každý den. Proto v posledních letech mnoho lidí se zajímá o to, jak tenká Inna Volovicheva. Ano, skutečně, z koblihy obrátila na štíhlou dívku. Její metoda je kombinace diety a stresu v klubu zdraví. S největší pravděpodobností, program byl vypracován s ohledem na jeho fyziologické charakteristiky, takže není nutné, inspirovaný s úspěchem někdo vyzkoušet tuto metodu pro sebe. Tak, podle informací zveřejněných ve veřejné doméně, navštívila v tělocvičně šest dní v týdnu, a to i ve večerních hodinách, jak byl připraven pro náročné, nemluvě o všechny ostatní. A to i přesto, že zaměstnanost v kombinaci s poměrně hubené stravy. Proto je otázka, co cena byla danou harmonii, zůstává otevřená.

Dalším způsobem, jak normalizovat svoji váhu - vliv na látkovou výměnu, urychluje to různými způsoby. To lze provést bez ztráty na zdraví a jeho výhodou je, že pro udržení tohoto úspěchu je velmi reálné. Samozřejmě, že zázračnou pilulku, která bude mít vliv na rychlost metabolismu, neexistuje. Nemyslete si, že můžete snadno zhubnout, pokud se zrychlí metabolismus. Toho je dosaženo tím komplexních opatření, které jsou popsány níže. V každém případě, budete muset tvrdě pracovat.

Jak zrychlit metabolismus a zhubnout: zdravotní problémy

Jak víte, každý je jiný a rychlost metabolismu v nich také není totéž. Samozřejmě, genetika argumentují těžké, ale k normalizaci těchto procesů v případě, že jsou pomalé, takže je realistické.

První věc, kterou musíte udělat, je zkontrolovat svůj zdravotní stav. Banální, ale celá řada onemocnění spojených s poruchami metabolické sazby. Jako příklad, autoimunitní procesy v štítné žláze. V tomto případě může člověk jíst zdravě, ale být kyprá. Takže předtím, než se pokusíte ovlivňovat metabolické procesy, by měly být zkontrolovány a pokud je vše v pořádku s tělem.

Jak zrychlit metabolismus a zhubnout: zdravý rozum výživu

Mnoho lidí ve snaze o štíhlou postavu vžít na tuhou stravou, statečně snášet všechny nepříjemnosti spojené s tím, vidět první pozitivní výsledky, šťastný, a pak se váha zastaví a nehýbe z místa. Je to jednoduché: tělo se přizpůsobí všem, a když dostane méně kalorií v průběhu času zahrnuty kompenzační procesy, v tomto případě - snížení rychlosti metabolismu.

Proto je strava by měla být považována nejen pokud jde o množství spotřebované energie, ale také její kvalitativní složení. Není to jen na obalech všech produktů, bez výjimky, označuje počet kalorií v nich obsažených. A rovněž počet bílkovin, tuků a sacharidů. Hraní těchto komponent může ovlivnit vaše hubnutí bez zdraví.

Je známo, že různé potraviny vyžaduje tělu zcela nerovného „práce“ pro jeho trávení. Například za účelem recyklace oběd s vysokým obsahem bílkovin, tělo bude muset vynaložit hodně energie. Z tohoto důvodu, výhody, pokud jde o hubnutí. Další výhodou tohoto jídla je, že je - stavební materiál pro svaly, které také spotřebovávají energii.

Ještě další „tuk jedlíci“ lze nazvat čaj a káva. Mají také vliv na metabolismus, je překročení povolené rychlosti. Pouze pít by měly být bez cukru. Sacharidy jsou tělo potřebuje, ale je vhodné, když se nepostí (čokoláda, sladké pečivo) a dlouhou (celozrnné pečivo, obiloviny, luštěniny, některé zeleniny a ovoce).

Produkty, v různé míře, zrychluje metabolismus, hodně. To je inzerována jako grapefruit (které se používají denní Inna Volovicheva), zázvoru a skořice, které mohou být přidány na čaj, koření, jako je hořčice a červenou paprikou.

Jak zrychlit metabolismus a zhubnout: Cvičení

Dalším způsobem, jak zvýšit rychlost metabolismu je ve sportovní činnosti. Například kilogram svalové hmoty pro jejich obživy spaluje mnohem více energie, než stejné množství tuku. Morální je zřejmý. Jak zrychlit metabolismus a zhubnout přes cvičení? Potřebujeme, aby se zapojily pravidelně, školení by se mělo kombinovat aerobní a silové zatížení. První pomůže spálit maximální množství kalorií během vyučovací hodiny, druhý - pro zvýšení svalové hmoty, a komplex - dělat obojí. Měli bychom také zmínit, že vzdělávání, včetně aerobní a silový práce, přispět k dosažení co nejlepších výsledků.

Druhým důležitým bodem: procesy zotavení po cvičení. Je známo, že po intenzivní výuky v průběhu dne, nebo dokonce dva po jejich dokončení je možno pozorovat zvýšení rychlosti metabolismu. To se vysvětluje tím procesu obnovy v svalové tkáni.