Kulturistika. sušení tělo

Když je dokončen soubor období svalu, bodibilder přijala za sekundu, ne méně složité fázi - sušení. Sušení tělo potřebuje před soutěží tak, že sportovec vypadá „hubený.“ To znamená, že jeho tělo by měla být udržována na minimální množství tuku. Sušení tělo pro muže prochází, tak i pro ženy, nicméně, procento tuku je jiný. V normální zdravé množství mužský organismus jejich je přibližně 14%. Vojenské a profesionální sportovci může výrazně snížit toto číslo, při současném zachování svalové hmoty.

U žen, množství tuku samice sportovci soutěžního období na úrovni 8 - 9%, a v normálním stavu, toto číslo je 20 až 25%. Mužské tělo během závodu může být asi 5 až 6% tuku. Pod úrovní 5% ukazatelů pokles nebezpečné. Vzhledem k tomu, minimální množství této látky, je 3%. Chcete-li snížit množství tuku, je třeba trénovat. Byste neměli házet kulturistiku. Sušení může být účinná pouze v souvislosti s tréninkového procesu.

Nicméně, studie se mění trochu, stejně jako strava. Aby bylo možné spálit kalorie, je nutné zařadit aerobní cvičení tříd. Mohou po těžkém anaerobní cvičení bezprostředně následovat. Před lekce se nedoporučuje konzumovat velké množství sacharidů. Většina sportovců utratit všechny aerobní cvičení na lačný žaludek. Dieta by měla obsahovat více bílkovin. Low-carb dieta je velmi užitečné, a to navzdory tomu, že kritizoval všechny a různé.

To není tak nebezpečné pro zdraví a vyškolený sportovec. Popřít, že je možné, pokud lidé s těžkým poškozením ledvin a jater. Proto není čeho se bát. Low-carb dieta - jedním z pilířů, na kterém spočívá kulturistice. Sušení bez ní je prakticky nemožné. Koneckonců, sacharidy přispívají k ukládání tukové hmoty. Arnold Schwarzenegger se vždy vypadala dokonalé soutěžní období. Jeho tajemství je jednoduché: prudce zvýšil množství proteinu v předehře. Proces začíná 3 měsíce před soutěží.

Myunttser také skvěle vypadá soutěží a vystoupení. Hladina tuku v těle byl na limitu - 5%. A dosáhl takových výsledků bez jakýchkoliv problémů. Jako Myunttser sám připustil, že právě snažil běžet příliš formovat v offseason. Někteří sportovci kombinovat aerobní cvičení, léky a kulturistika. Sušení potom probíhá z větší části v důsledku příprav štítné žlázy. Velmi oblíbená a inzulin, který se správnou stravou a stresem zajišťuje vynikající výsledky. Nicméně, pro začátečníky je lepší poradit se zkušenými sportovci o tom, jak používat tyto nástroje.

Sušení - jedinečný proces sgonki tuk. Každý, kdo někdy zkoušel, jak zhubnout, ví, jak je někdy obtížné. Úkolem kulturista je mnohem obtížnější. Koneckonců, musí vrátit, že je váha vrátí do normálu, a překročit hranici koupit takový a takový formulář, jehož prostřednictvím bude jeho tělo být podobná Zemi atlasu. Kůže by měl být tenký a transparentní. Na dobře sušených sportovci mohou vidět každý modrou plísní a dokonce i do krevního řečiště.

To je právě kulturistika. Sušení - nezbytný stupeň projít. Bez sušení, také mohou žít, ale v soutěžích nevyhrají bez něj. Poor sušení může zničit všechny úspěchy atleta. Někteří sportovci se snaží tak tvrdě na poslední chvíli, což spolu s tukem a ztratit svalovou hmotu. To je způsobeno tím, že proces nebyl promyšlené detaily. Chcete-li správně fungovat, je nutné pochopit, jak spalování tuků v těle. Mnoho kulturistů idea tohoto vágní a nepřesná.