Zdraví, Zdravé stravování
Menu pro 1200 kalorií denně - krok směrem k harmonii
Rychle nebo jak se tomu říká, agresivní úbytek hmotnosti poskytuje přechod do určité nabídky. 1200 kalorií denně, to dopadá, můžete jíst hodně různých potravinách. Ale vyvážená strava spolu s cvičením je opravdu přínosem. Nicméně, pokud cvičíte profesionální nebo vaše práce je spojena s fyzickou aktivitou, taková dieta může ublížit jen vaše tělo bude potřebovat více než 1200 kalorií za den. Menu, můžete provést sami.
Zde je několik tipů na sestavování menu pro 1200 kalorií denně, s jehož pomocí to bude snazší vybrat potravin a plánovat svůj jídelníček. Takže jeden den jíst alespoň dvě porce ovoce v celkovém objemu jednoho šálku a tři porce zeleniny. Dokonale se hodí luštěniny, listová saláty.
Jíst pouze tehdy, když opravdu hlad, ne když chcete něco žvýkat. Rozdělte všechny potraviny pro 4-5 porcí a jíst celý den, přičemž přestávky není více než čtyři hodiny. Zjednodušeně řečeno, muž střední postavy jí potraviny asi 2400 kalorií denně a ženy - o něco více než 1800. To znamená, že nabídka na 1200 kalorií denně dělat významné změny v metabolické procesy v těle, a zlomkové, ale časté jídla mu pomůže, aby se přizpůsobily novým podmínky.
Při vývoji své vlastní menu na 1200 kalorií denně, aby pamatovat ještě jedno pravidlo: nejlepší snídaně - obilovin, stravě, sníst oběd maso a zeleninu na večeři - bílkovin potravin, občerstvení - ovoce a zeleniny, pokud možno s nízkým glykemickým indexem. Takový systém napájení, a mírná, ale pravidelné cvičení po dobu 2-3 měsíců pozitivní vliv na ztrátu dalších kilogramů.
Similar articles
Trending Now