Nordic walking holemi: nejsou prakticky žádné kontraindikace!

Dnes energicky chůzi pro lidi s holemi v rukou, jsou překvapeni, ve všech městech naší obrovské zemi. Hůl ve tvaru lyže, lyže, ale přesto není nikde, který umožňuje okolostojící zmatek a obavy. Velmi málo lidí ví, že to není znamením zapomnění a nový, nedávno přišel k nám trochu fitness - Nordic walking.

Co je to Nordic Walking?

Tento druh cvičení. Třídy obvykle testována na čerstvém vzduchu a představují procházku s speciálními hůlkami. Zpočátku to procházka byla vytvořena pro lyžaře, kteří potřebují být udržovány v dobrém stavu a v létě. Nicméně, myšlenka se ukázala být tak efektivní, že se rychle přesunul mimo úzký okruh profesionálních sportovců a stala nezávislou sportovní destinace. Dá se říci, že dnes není ničím víc univerzální Nordic walking neexistuje. Pomáhá zhubnout přirozenou cestou, udržuje tělo v dobré fyzické kondici. Nordic Walking s holemi (pro její kontraindikace, je třeba říci, jsou prakticky nepřítomné) přišel s důvěrou ve sportovních pořadech fitness trenéři, fyzioterapeuti rehabilitators. Skutečnost, že tento druh zdatnosti je skutečně účinná, a jsou k dispozici pro všechny věkové kategorie. Co je podstatou Nordic walking?

Nordic Walking: Technologie

Pro třídy vyžadují zvláštní vycházkových holí, která je závislá na výšce lidského růstu. To se vypočte podle vzorce, který navrhli finské výzkumníci: zvýšit přidán výška podrážky, vynásobený koeficientem 0,68. Hole, pokud je správně vybrána, zvýšit zatížení na horní části těla - hrudník, ramena a záda. Můžeme porovnávat: Chůze a jízda na kole zahrnovat asi 45% svalů, běh - 65% a 90% - nordic walking s holemi. Kontraindikace, jako s nějakou formou fitness, samozřejmě, ale jsou zcela irelevantní. A souvisejí především s lidmi, kteří jsou schopni aktivně pohybovat vzhledem k nedávnému zranění. Pokud můžete chodit - můžete chodit s holí. Zároveň spotřebuje mnohem více energie, takže chůze je velmi účinný při hubnutí. O hodinu a půl sezení, podobně jako obvyklou procházku - a lidé ztratí asi 600 - 1000 kalorií. Nicméně, magická věc - Nordic walking s holí?

Kontraindikace: některé mohou být škodlivé Nordic walking?

Kdokoli. A to je dobrá zpráva. Zejména rozdělení napětí přispívá ke zlepšení vytrvalosti a tím prodloužit dobu trvání tréninku. S pamětí drží krok se stává širší, svaly na hýždích a stehnech zadních povrchu vlaku. Svaly pružnější a úleva. Kromě toho, použití pólů snižuje stres na klouby, který umožňuje sledování a chůze těhotné ženy a lidé s nadváhou. Můžete chodit pro ty, kteří běží kontraindikováno (kvůli bolesti v kloubech, skolióza nebo jiné poruchy držení těla). Pokud některý kardio kontraindikováno kvůli srdečním problémům, dle vlastního výběru - severskou chůzi s holemi. Kontraindikace, jak vidíme, jsou prakticky nevyskytují, takže tento typ fitness přitažlivý pro mnoho.