Orientační nutriční menu pro hubnutí za týden

V současné době se většina snaží sledovat svůj jídelníček. To platí zejména pro ženy, neustále snaží zhubnout. Samozřejmě, můžete odkazovat na správnou výživu pro menu hubnutí za týden nebo za měsíc. Nicméně to je lepší, když se zdravou výživou se stal stálým společníkem vašeho života. Pokud si myslíte o stabilitu jejich trávení, pamatovat několik jednoduchých pravidel.

Základy zdravé výživy

Je velmi důležité kontrolovat kalorie a udržet rovnováhu mezi tuků, bílkovin a sacharidů. Potraviny je třeba brát tak často, jak je to možné v malých dávkách. Naposledy, je žádoucí, aby jíst tři hodiny před spaním. Takže si maximalizovat vyložit mu žaludek a spánek bude lepší. Všechny sacharidů potraviny lepší jíst brzy ráno v malých dávkách. Co by měla obsahovat správné výživy pro nabídky hubnutí za týden? Jedná se především o různých druhů ovoce a zeleniny. Perfektní ořechy a sušené ovoce. Chléb je lepší vyměnit obilí chleby. Při správné výživy jsou velmi užitečné mléčné výrobky, jako je tvaroh, jogurt, kefír. Někteří navrhují použití sóji a pít zelený čaj.

Přibližná výživa Menu po dobu jednoho týdne na hubnutí

1. Ráno prvního dne, začít s ovesné vločky na vodě. Přidejte chléb kaše obilí a míchaná vajíčka. O tři hodiny později snack nízkotučný tvaroh a jablko. K obědu se vešly polévka s hovězím masem a zeleninou, spolu s chlebem z otrub. Před večerní recepci můžete jíst nízkotučný tvaroh. Ve večerních hodinách, vařit kuřecí prsa a obloha s čerstvou zeleninou.

2. Na druhý den správná strava pro hubnutí patří: rýžová kaše s mlékem a 2 vejce k snídani, zeleninové polévky a celozrnného chleba k obědu, steak z lososa na grilu s čerstvou zeleninou k večeři. Jako svačinu může připravit sendviče s rybami či bochníků sýra a šálek jogurtu.

3. U snídaně fit ovesné vločky na vodě s sušeného ovoce a celozrnné housce. Na svačinu - salát. U oběda připravit vařené maso s čerstvou zeleninou. Před večeří, pít trochu jogurt a jedli chléb. Ve večerních hodinách si můžete dopřát bílé ryby pečené v alobalu a zeleniny.

4. Jak vidíte, správná výživa pro menu hubnutí po dobu jednoho týdne, je velmi rozmanitá, který se jím řídit, a po skončení kurzu bez problémů. K snídani si připravte omeletu s zelené. Poté, co můžete jíst salát z mořských plodů. Na oběd, jíst zeleninový nebo kuřecí vývar. Odpolední čaj je vhodný sýr a večeře - krůtí maso s grilovanou zeleninou.

5. Na pátý den ranním startu se dvěma vařenými vejci a trochu chleba a sýra. Po 4 hodinách se vypít sklenici kyselého mléka a jíst banán. Večeře je perfektní rybí polévka a v odpoledních hodinách - listový salát s lososem. Končit den s kuřecím masem a dušenou brokolicí.

6. V předposlední den správné výživy pro nabídky hubnutí za týden zahrnuje: rýžová kaše s mlékem, 2 vejce, telecí řízek s rýží a mořské plody salát. Jako občerstvení, můžete jíst ovoce.

7. Konečné snídani začít s pohankou a mléko. Po nějakém čase, občerstvení zeleninový salát zelí a mrkev. U oběda připravit kuřecí játra salát a polévku. Snack dopřejte vinaigrettem. Končit den s steak z tuňáka a brokolicí, ochucené sojovou omáčkou všemi.

Uvědomte si, že toto je pouze příkladem správného dietního jídelníčku hubnutí za týden. Máte právo upravit své tělo a upravit ji. A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že musíte pít hodně vody a omezit příjem škrobnatých potravin, smažené a sladké.