Použití BCAA: Neexistují žádné vedlejší účinky

Každý sportovec zabývá vzpírání sportu má tendenci budovat svalovou hmotu a získat úlevu formy co nejdříve. Ale jedna vzpírání k dosažení těchto cílů není vždy dostačující. Pohybová aktivita by měla být v kombinaci s vhodně vyváženým vysokým obsahem bílkovin, který obsahuje požadované množství vitaminů a minerálních látek. Tam jsou speciálně navrženy komplexní doplňky stravy s vysokým obsahem vitamínů, aminokyselin a proteinů, které pomáhají sportovec rychle zotavit po vyčerpání cvičení.

Pojem aminokyselin

Při tvorbě svalových vláken a svalové hmoty proteiny hrají hlavní roli. Přes jejich různorodost, všechny proteiny jsou složené pouze z 20 aminokyselin v různých kombinacích. Každá proteinová molekula je tvořena z dlouhých řetězců aminokyselin spojených dohromady pomocí chemických vazeb v určitém pořadí. Všechny aminokyseliny jsou zařazeny do základní a nepodstatné. Esenciální (izoleucin, leucin, lysin, methionin, fenylalanin, threonin, tryptofan a valin), nemůže být syntetizována v těle a musí být získány z potravin živočišného původu a potravinářských přísad.

Co je BCAA?

Předsměsi, která se skládá z aminokyselin s rozvětvenými postranními řetězci, často nazývané BCAA (aminokyseliny s rozvětveným řetězcem) . Oni jsou velmi populární mezi sportovci, kteří chtějí budovat svalovou hmotu. Tím BCAA obsahují tři aminokyseliny: leucin, valin, isoleucin. Během intenzivního cvičení svalů potřeba výživy na buněčné úrovni, a zde budou jen BCAA. Nežádoucí účinky mít údaje žádné přísady, pokud proteinové složky v nich jsou v čisté formě.

Rozvětvené aminokyseliny řetězce může být kombinována s předsměsi s vitamíny nebo jiných účinných látek, které tvoří BCAA-komplex. Takové systémy jsou navrženy tak, aby všestranně dopad na těle sportovce. Z těchto modifikací může dojít pouze v reakci na jiných složek zahrnutých do doplňkové BCAA vedlejší účinky.

funkce

BCAA, vstupující do sval, podporují syntézu bílkovin molekuly, která se přímo podílí na tvorbě svalových vláken. BCAA v lidském těle stimulovat produkci inzulínu, který reguluje hladinu cukru v krvi. Vzhledem ke své funkci, tyto aminokyseliny přispívají ke zvýšení svalové hmoty, stimulují produkci růstového hormonu a regulovat poměr testosteronu a kortizolu.

BCAA také provádět antikataboliticheskuyu funkci inhibici degradace proteinů během období nízkokalorické diety.

výzkumné vědci

Vědečtí pracovníci studovat účinky na BCAA nežádoucích účinků nebyl nalezen, ale prokázaly pozitivní vliv aditiv během intenzivního tréninku. Příjem aminokyselin lidského ihned po cvičení může zvýšit anabolické fáze ve srovnání s katabolické. To znamená, že rychlost růstu svalových vláken bude vyšší než rychlost jejich ničení, což následně vede ke zvýšení svalové hmoty.

Doporučuje se používat doplňky zároveň s rychlými sacharidy. To umožní, aby tělo s dalšími živinami a vysoké hladiny inzulínu v krvi, urychlují transport živin buňkami.

tvar

Na trhu sportovních doplňků a výživy jsou přítomny prášky a forma kapsle BCAA. Vedlejší účinky nejsou typické pro oba. Prášek je užitečná při přidání do koktejlů s vysokým obsahem bílkovin. BCAA kapsle nebo tablety snazší vzít v průběhu tréninkového procesu, pít hodně vody. V každém případě použití BCAA efektem je snížení katabolismu během intenzivní fyzické aktivity, bez ohledu na formu Preparata.pri nepotřebují triple během dne, který je příjemcem BCAA.

Cena premixu, v závislosti na obsahu základního látky od různých výrobců může výrazně lišit. Méně kvalitní výrobek se umístí do 20 až $ 50 listů, pro 100 kapslí. V práškové formě, za peníze si můžete koupit 300 gramů vysoce kvalitních aminokyselin. Ve snaze ušetřit dost využití aminokyseliny bezprostředně po cvičení, protože existuje reálná potřeba, což není pravda z každodenních činnostech.

pravidla pro přijetí

Pro dosažení nejlepších výsledků, je třeba tyto aminokyseliny požití sportovec na rozdíl od ostatních. Nejlepší vychytávání BCAA je pozorována při současném příjmu sacharidů, které zvyšují hladinu inzulínu v krvi. Nejlepší by bylo použití BCAA s jídlem za 20-50 minut před a po tréninku. Tím se vytvoří a udržuje na regenerační procesy v těle po celou dobu cyklu fyzické aktivity a po něm.

Denní dávka BCAA závisí na hmotnosti sportovce tělem i různých zdrojů je zacházeno rozdílně. Část 4-6 gramů je dostatečná a optimální použití denně.

nežádoucí účinky

Přirozeně při příjmu je nějaké otázky či obavy škodlivými účinky BCAA. Nežádoucí účinky tohoto aditiva není pozorován, protože výrobek je stejný soubor aminokyselin, jako jsou zahrnuty v belkovosoderzhaschih žádné produkty, jako jsou maso, vejce nebo mléko. Nejpravděpodobnějším nežádoucím účinkem spojený s příjmem přísad může být způsobena otravou. Ale pro to musíme použít velmi velké množství BCAA, jehož cena není nízká.