Půst den na banány: ověřuje výsledky. Kolik kalorií v 1 banán

Lidé se obrátit na vypouštění dny, když chtějí zhubnout, nebo jednoduše čistit své tělo, ale to není vždy snadné vybrat nejvhodnější dietu. K dnešnímu dni, protože jeho atypické populární postního dne na banány. Navzdory skutečnosti, že mnoho diet zakázat používání tohoto výrobku, ale nepoškozuje lidské zdraví a nepřispívá k nárůstu tělesné hmotnosti.

Mnoho lidí si myslí, že toto exotické ovoce je vysoce kalorické, a jako hlavní složky nemohou být použity pro manipulaci dne. Ve skutečnosti, přemýšlel, kolik kalorií v jednom banánu, jeden by neměl přehánět. Jeden ovoce (120 g) obsahuje asi 100 kcal, která není příliš vysoká.

Jak užitečné výboj den

Mnoho nezkušených atleti poškodit banány přehánět, takže se ani pokusit se je přimět alespoň některé výhoda. Exotické ovoce samo o sobě, a tudíž den výboj na banánech, má řadu funkcí, které zlepšují stav jakéhokoliv organismu. Mezi ně patří:

• vysvobození depresí;
• okamžité potlačení hladu;
• vylučování přebytečné tekutiny;
• udržení normální srdeční funkce.

Čerstvé banány bohaté na pektin, vlákninu, proteiny, vitaminy C a PP, sodík, hořčík, železo a draslík. Poměrně často se produkt je jeden profesionální sportovce, přizpůsobit tělu vlastní spotřebu energie a zvýšit svalový růst. Vědět, jak mnoho kalorií v 1 banán, můžete snadno vypočítat množství ovoce spotřebované za den. To vám dá možnost vychutnat chuť exotického ovoce, není volná plán.

Půst den na banány užitečné dělat ani s alergií, stejně jako porušení trávicího traktu. Na tomto základě použití „vykládky“ je zřejmé, zejména pokud přidáte do tohoto seznamu snižování hmotnosti.

recepty

Nyní hladovění den na banány je předkládán spotřebiteli v několika variantách. Mezi širokou škálu není tak jednoduché, jak vybrat nejlepší stravu, pokud zdravotní stav je v pořádku, a alergie na jiných potravin, přítomné v tom, že není k dispozici.

Níže jsou nejčastější možnosti, mezi kterými si můžete vybrat jakýkoli se vám líbí, protože výsledky budou prakticky totožné. Hlavní věc - mějte na paměti, že taková dieta je nutno se řídit ne častěji než jednou za dva týdny, ale poslední jídlo by mělo být nejpozději do 07.08 hod.

Banány s jablky a zelené

Classic půst den na banány a jablka, jako všichni lidé bez výjimky, ale vzhledem k tomu, že je známý pro hubnutí na dlouhou dobu, jako je strava je rychle nudit. Z tohoto důvodu odborníci na výživu se rozhodli zpestřit nabídku, přidejte greeny a okurky. Menu zůstává vše stejné jednoduché:

• snídaně - pár zralé banány;
• oběd - kyselé jablko odrůdy;
• večeře - trochu čerstvými bylinkami a dvě okurky střední velikosti.

Po celý den, je přísně zakázáno jíst sůl, ale ujistěte se, že pít více než 1,5 litru vody sycené oxidem uhličitým.

Strava banány a jogurtu

V ten den menu obsahuje tři banány, dva šálky nízkotučného jogurtu a lžičky mleté skořice. Hlavními produkty (banány) musí být hlavní jídla a odpolední svačinu a oběd byste měli vypít sklenici kefíru, přidávat ještě půl lžičky skořice.

Menu s kapalinou a banány

Tato dieta nemůže dovolit ne každý, protože pokud se jím řídit, nemůžete nikam ven z domu. půl kilogram čerstvých banánů v menu, stejně jako jeden a půl litru tekutiny, která zahrnuje následující nápoje: šťáva je čerstvě lisované, obyčejná voda bez plynu, kompotu.

Všechna množství ovoce a kapaliny (s výjimkou sodové vody) by měla být rozdělena na několik stejných částí a jíst / pít, jakmile pocit hladu. Po šesté hodině večer jen pít vodu.

Kombinace banánů a mléka

Ve srovnání s předchozími dny, bude muset používat méně výrobků, což šetří peníze. Na celý den je zapotřebí k jídlu tři banány a pít více než 300 ml mléka, minimální obsah tuku. Mezery mezi jídly se musí rovnat. Máte-li pít mléko v jeho čisté formě nefunguje, můžete jednoduše přidat do kávy nebo čaje bez cukru.

Mléko není jediná kapalina, která je určitě dát si drink v požadovaném množství do celého dne. Zároveň budeme muset použít další jednu a půl litru čisté vody bez plynu.

exotické

Dost zajímavé nabídky složena z banánů a grapefruitu. Konečně získat požadovaný výsledek, bude muset jíst dvě velké grapefruit a jen tolik banánů.

V průběhu prvního a druhého snídani jíst jeden banán pro polední a odpolední čaj - jeden grapefruit a večeře by se měl skládat z jednoho šálku bylinného čaje bez cukru. Mezi hlavními jídly vypijte sklenici neperlivé vody.

Výsledky půstu dnů

Každý den půstu na banány dává vynikající výsledky. Jen jeden den podaří ztratit jeden až tři kilogramy, v závislosti na počáteční hmotnosti. Navíc k hubnutí, je zde také výrazné zlepšení nálady a obsah energie těla. Kterýkoli den výboj na banány (recenze mají níže) pomáhá zbavit se otoky a hodně snížit velikost žaludku, který bude i nadále konzumovat méně jídla za jídlo.

posudek školitele

Zkušení fitness trenéři může pomoci nejen při přípravě cvičební program a stravu, ale také dát tipy na půstu dnů. Předtím, než je začnete, ujistěte se, že znát názor odborníků, ne poškodit jejich zdraví.

Mnoho mladých mužů a žen, kteří se nepodílejí na profesionální sport, naprosto odmítá jíst banány, protože oni věří, že jejich fruktóza okamžitě promění v tuku. Ale zcela zapomínají, že samotná potravina projít do tuk nemůže být, protože tato vrstva akumuluje pouze v případě, repasted byl více než hořel pomocí cvičení a další aktivity. Podle toho, trenéři doporučují jíst banány v malém množství každý den, není úplně opustit je po dobu několika týdnů, poté zařídit půst den banán.

„Zastavení“ banány opravdu pomáhá zhubnout, ale pouze v dlouhodobém horizontu. To by se neměla zaměřovat jen na obrázcích, které ukazují váhy na ráno následující den půstu. Tato dieta umožňuje tělu oživení trochu a vzít ho do stavu stresu, ke kterému došlo v důsledku snížení spotřeby sacharidů.

Recenze lidí

Komentáře o lidech zhubnout vykládání dny na banány nemůže být záporná, protože jsou opravdu účinné. Taková strava může vydržet vůbec nikoho. Mnoho den trvá asi 1-2 kg, zatímco některé z nich mohou přijít až o 4 kg.

Na konci dne si lidé necítí slabost, únava nebo závratě, což je častý případ „vykládkou“ na jiné produkty. Proto, aby otestovat tuto dietu pro sebe můžete bez obav, bez obav z komplikací.