Rychlá strava: minus 2 kg za 2 týdny (recenze)

Audrey Hepburnová, štíhlá bruneta, říkala, že krása ženy není ve vlasech, postavach a šatech, ale v lesku jejích očí. Ale budete souhlasit, když se objeví nepoměrné kilogramy a je obtížné zipit vaše oblíbené džíny, nálada okamžitě padá. A je-li podobná situace v předvečer oslavy? Není čas na duševní poruchy, je třeba jednat. Pomůže mu postavit průměrnou dietu "Minus 2 kg po dobu 2 týdnů". Pouze v tomto neuspěchaném způsobu získáte milované formy bez psychických traumat a zdravotních důsledků.

Odkud pochází tuk?

Jídlo, které člověk jí, se mění na energii. Její tělo bude věnovat životním potřebám: spánek, práce, myšlení. Pokud je spotřebováno více potravin než energie, pak tělo zahrnuje funkci akumulace a přebytečný tuk začne být uložen v různých částech těla v závislosti na ústavě osoby. Koncentrace tuku se vyskytuje v tukových buňkách, které se jednoduše zvětšují, což vede ke vzniku nadbytečných kilogramů.

Pokud se člověk dívá na svou postavu, pak nepatrná fluktuace hmotnosti ve směru vzrůstu okamžitě přiměje jej k činnostem zaměřeným na snížení kalorického příjmu. Výsledkem je získání starých formulářů. A pokud hmotnost stále zvyšuje, pak přichází obezita. Jedná se o stav těla, který přispívá k rozvoji infarktu, cukrovky, mrtvice, impotence a neplodnosti. V této situaci by se stravování "2 kg za 2 týdny" mělo stát způsobem života, dokud index tělesné hmotnosti není menší než 25.

Váha odpovídající růstu

Aby se zabránilo negativním změnám ve zdraví souvisejících s obezitou, stačí řídit poměr tělesné hmotnosti. Výživáři nabízejí vzorec: hmotnost / výška ² . Například: 69 kg / (1,75 m) ² = 22,53. Index je menší než 25, proto chybí obezita v takovém poměru výšky a hmotnosti.

Existují také jednodušší výpočty pro stanovení normální hmotnosti. Pro ty, kteří usilují o dokonalost, je to nárůst o mínus 110. Pro stanovení normální hmotnosti je výpočet následující: růst mínus 100.

Tuk se může usadit na břiše, hýždě, boky nebo obecně rovnoměrně rozložen po celém těle. Odkud je odložen, závisí na volbě stravy a intenzitě jídla. Dieta "Minus 2 kg po dobu 2 týdnů" spadá do kategorie zdravé ztráty hmotnosti na základě doporučení veřejného zdravotnictví. Mělo by však být založeno na vyvážené stravě.

Typy tělesného tuku

1. Genoidní ústav: hýždě, boky a boky. V tomto typu se množí estrogenní hormony. Odstranění extra libry je obtížné. Pokud rozdáváte příjem jídla, udělejte 20% na snídani, 30% na oběd, 40% na večeři a zaměření na zeleninu a ovoce (300 g za den), pak bude výsledek mínus 2 kg za 2 týdny;
2. Typ Android: ruce, břicho a hruď. Prevalence v těle mužských hormonů. Tento druh obezity je nejnebezpečnější, protože tuku se hromadí ve vnitřních břišních orgánech, což může vést k smrti. Množství jídla z denní sazby by mělo být následující: snídaně - 40%, oběd - 30%, večeře - 20%. Každý příjem by měl obsahovat zeleninu.
3. Smíšený typ: rovnoměrné rozložení tukových ložisek. Dieta by měla být stejná (30%), protože metabolismus u lidí s tímto typem obezity se po celý den nezmění.

Ve všech třech případech je zbývající 10% denního příjmu jídla občerstvení s ovocem, zeleninou, ořechy.

Obsah tuku ve stravě

Dieta "2 kg za 2 týdny" a všechny další způsoby, jak snížit příjem kalorií potraviny, by neměly být založeny na úplném vyloučení stravy z tuku. To platí zejména pro mono-diety se zvýšenou tělesnou hmotností. Dieta s nízkým obsahem tuku narušuje produkci vitaminu D, což napomáhá vstřebávání vápníku. V důsledku toho - problémy s kostí.

Denní dávka tuku: 0,8-1 gramů na 1 kg tělesné hmotnosti.

Obecně platí, že rychlá ztráta kilogramů, například za týden, zvyšuje pravděpodobnost zotavení v příštích sedmi dnech o 95%.

Pokud během jednoho měsíce ztratíte váhu a tělesně cvičíte své tělo, šance na obnovu po odmítnutí přísného zákazu jídla se snižují. Proto je strava "Minus 2 kg po dobu 2 týdnů" schopna zachovat výsledek po dlouhou dobu.

Jíst budoucí matky

Edém, nevolnost, zvýšený krevní tlak, rychlý přírůstek hmotnosti jsou příznaky nevyvážené stravy těhotných žen. V době, kdy dítě nese, lze předepsat pouze na doporučení lékaře dietu "Minus 2 kg po dobu 2 týdnů". Pokud je těhotná, je důležité, aby se nepřejívaly a nezahrnovaly stravu bílkovin, vlákniny a jídla nasycených vápníkem.

Kalorický obsah potravy pro ženy v "zajímavé pozici" by měl být 2500-2700 kalorií, jinak se nemůžete vyhnout velké hmotnosti plodu a komplikacím během porodu. Abyste nemuseli přemýšlet o stravě, ve které je nutné dosáhnout výsledku minus 2 kg během 2 týdnů během těhotenství, měli byste dodržovat zdravou výživu, s výjimkou rychlého občerstvení, nápojů se sycením, konzervovaných šťáv z diet. Povinnými produkty by měly být tvaroh, králičí maso a brokolice. Dostanou tělu nezbytný podíl vápníku, bílkovin a kyseliny listové.

Dieta "Minus 2 kg po dobu 2 týdnů": základní principy

Po svátcích, odpočinku a svátcích, kdy nebyly žádné výživy, nastane doba, kdy si na sobě upletené šaty uvědomujete důsledky žaludku. Výsledkem pravidelných indulgencí ve stravě je soubor hmotnosti do 5 kg. Okamžitá úleva od zpevněných stran a hýždíků díky hladovění nebo rychlé výživě nebude mít trvalý účinek. Znamená to, že se nebudete jíst pár, dny, kdy člověk ztratí váhu, ale v následujících dnech bude sníst ztracené kilogramy. Abyste tomu zabránili a dosáhli výsledku "minus 2 kg za 2 týdny", při dodržení dosažené hmotnosti musíte dodržovat zásady stravy:

• Nedostatek soli. Voda v lidském těle je 30% hmotnosti. Když ztrácíte váhu, nejprve kapalina zmizí a protože sůl je schopna zadržet vodu, doporučuje se ji používat.
• Snížení příjmu tuku, ale ne úplné vyloučení.
• Jedno objemové množství by mělo být v jednom skle (250 ml).
• Každou hodinu použijte sklenici vody.
• Oddělení příjmu potravy čtyřikrát, poslední - nejpozději do 19:00.
• Jezte ovoce a bobule. Jednou denně, dostatek malin / jahod / ostružin nebo je nahraďte jedním jablkem / oranžovou.

Kompletní strava, zaměřená na snížení hmotnosti, by měla být pod vedením lékaře s přihlédnutím k charakteristikám těla a chorobám pacienta.

Dieta "2 kg po dobu 2 týdnů": recenze

Lidé, kteří ve své obvyklé stravě provedli úpravy podle stanovených zásad stravy, skutečně dosáhli deklarovaných výsledků. Pro urychlení procesu snižování hmotnosti a hlavně pro zachování ustálených forem jim pomohlo fyzické cvičení. Zatížení v tělocvičně během stravy pomáhá rozvíjet vůli, vytrvalost a zlepšit celkové zdraví.

Během takové výživy si lidé všimli, že nervový systém je stabilní, neexistuje podrážděnost, kterou nelze říci o expresní stravě. Vše proto, že jídlo zůstává vyvážené a existuje glukóza, která pozitivně ovlivňuje nervové buňky.