Mohu pít vodu po cvičení a kolik?

Každý si je vědom prospěšných vlastností vody pro tělo. Urychluje látkovou výměnu, plnící prázdný žaludek, dává pocit sytosti po krátkou dobu. Voda je široce používán sportovci ve všech sportech uhasit žízeň, odebere z rozkladu buněčné produkty komplexních látek, stejně jako zdroj příjmu minerálních solí a stopových prvků. Ale je tu vnímání mezi sportovci po tréninku nápoj je kontraindikováno. Je na čase zjistit, zda je možné pít vodu po cvičení, jak to ovlivňuje tělo.

Taková jiná voda ...

Mnoho lidí na planetě se snaží nemluvit na téma živé a mrtvé vody. Čtení Žena Sportovní fóra o tom, jak efektivní je voda po cvičení na hubnutí, můžete spustit do miliónů receptů pro vaření na vařené ve vodě nebo čaj pít se všemi druhy bylin nebo květin. Člověk má dojem, že fórum není sport a kulinářské. Současně studoval pánské sportovní zdrojů, uvidíte, že všichni jako jeden doporučujeme používat non-sycené vody nevařený. Většina informací o sportovních muži čerpat ze zdrojů v zahraničí, a proto se v zahraničí také preferují čistou vodu na čaj. Dále v textu se zaměříme na živé vody, která nebyla převařené a obsahuje všechny přírodní minerály a stopové prvky v množství uvedených přírodou.

ztráta hmotnosti je nemožná bez vody

Každý ví, že urychluje metabolismus vody. Každá komplexní látka pro absorpci v těle, aby se rozpustil v kapalině. V nás voda hraje roli dopravy, stěhování živin v celém těle, kde je možné použít systém krve dopravy. Jen málo lidí ví, že rozpad tukových buněk tvorba mastných kyselin velké množství tepelné energie, která je částečně absorbováno vodou a odstraní z těla přirozenými prostředky. Po skončení cvičení zaměřené na spalování tuků, které bylo přijato v průběhu dvou hodin nejí jídlo, spoléhat se na získávání energie z tuků. S nedostatečným množstvím vody v těle po cvičení zpomalí metabolismus, a jeho hlavním cílem je dosaženo pouze částečně. Po kontrole těchto informací o otázku, zda je možné pít vodu po cvičení, jehož cílem je úbytek hmotnosti, navrhne definitivní odpověď - a to nejen možné, ale je to nezbytné.

Vliv vody na zvýšení hmoty a síly

Liquid je nezbytné nejen pro udržení procesu spalování tuků. Zajímalo by mě, mnozí atleti také to, zda pitné vody. Po cvičení, zaměřené na zvýšení síly nebo tělesnou hmotnost, deficit vlhkosti vytvořené v kloubech lidského těla. Tekutina pro mazání a zmírňování spáry mezi strukturou obratlů v podstatě mají vodu. Po skončení tréninku rezervy tekutiny v kloubech je povinné vyplnit.

Každý trénink se skládá ze série svalových stahů, což je vzhledem k elektrolytu, rozpuštěné s tekutinou v buněčných membránách nervové a svalové tkáně. Nedostatek vody ve svalech může být viděn na cestě domů, cítil nedostatek energie a ztrátě kontroly nad pohyby. Mnoho sportovců při intenzivním tréninku jsou nepříjemné s použitím vody. Jakákoli kapalina, vytváří tíhu v žaludku bubláním, rušivě z výkonu. Z tohoto důvodu, obnovení rovnováhy vody, mnoho snášet za školení. A pokud bychom se obrátit na kontaktní sporty, můžeme vidět, že trenér je povoleno pouze vypláchnout ústa vodou, takže můžete pít až po skončení tréninkového času.

dehydratace

V důsledku intenzivního cvičení jakýkoliv lidský organismus prochází dehydrataci. Voda v těle během cvičení, se podílí na řadě biochemických procesů, a pak upravit zobrazenou teplotní rovnováha v lidském těle. Odpověď na otázku, zda pít vodu po cvičení závisí na ochotě či neochotě zpomalit lidského metabolismu.

Únava, sucho v ústech, bolesti hlavy, pálení v žaludku, zastřený hlas - první náznaky organismu bez životodárné vody. V obecném dehydrataci, je známkou toho, že sportovec je dostatek pitné vody. Při absenci potřebných ceněný láhev po tréninku zlepšit stav se doporučuje, aby si dát sprchu, která bude nasycení těla s vlhkostí a ušetří z dehydratace.

příliš mnoho vody

Po obdržení kladné odpovědi na otázku, zda je možné pít vodu po cvičení, co potřebujete vědět o vedlejších účincích tekutin do těla v případě předávkování. A to je možné. Zvýšený obsah vody v těle má vědecký název - „hyperhydrataci“. Zvláštně dost, ale předávkování příznaky jsou velmi podobné příznaky dehydratace, ke kterému se přidá podrážděnost a zmatek. Naskýtá se otázka - kolik vody k pití po cvičení, aby tělo mezi dehydrataci a nadměrné hydrataci. Konzumovat kapaliny po diagram tříd je použitelná při vodě, který je příjemcem je - malé doušky každých 10 minut.

Dodání vůně vodu

Velmi často můžete slyšet od sportovce fráze, že voda už není „stoupat“ po intenzivním cvičení. Nikdo brání tekutiny propůjčují chuť. Velmi užitečné voda s citronem po tréninku. Pro chuť docela lobules, který může brousit lžíci na skleněné stěny. Jako volitelné příslušenství - přidejte citron v láhvi, uzavřete ji víkem a dobře protřepejte. Voda s citronem, má nejen nejlepší chuť, ale také tělo s malým množstvím vitamínů, které pomáhají osoba zotavit se z tréninku. Lemon voda posiluje o nic horší než káva, čímž pomáhá snížit míru manifestace příznaků únavy.

kyseliny citrónové obsaženy ve šťávě při požití zvyšuje sekreci žaludečních šťáv, se nedoporučuje pít limonádu lidem trpícím překyselení.

Rychlé zotavení z těla po hodině

Na konci tréninku všichni sportovci provádět závěsu - lehké cvičení, jejichž cílem je postupně snižovat tepová frekvence do provozního režimu do klidového frekvenci. Koneckonců, pokud nechcete provést vychladnout po intenzivním cvičení, může nakonec narušit fungování kardiovaskulárního systému, jako všichni sportovci byli upozorněni na první den třídy. Jednalo se o závěs a ukazuje, že po cvičení pít vodu. Pokud se po snížení tepové frekvence na mrtvém bodě objevila sucho v ústech - je nutné se zabývat na začátku procesu odvodňování. Pokud na konci není žádný nepříjemný zádrhel - s celkovou vodní bilanci v těle je v pořádku. Je bezpečné následovat ve sprše, která je zaručena fandit unavenou tělesné cvičení.

Mýty a realita

Mnoho sportovních publikací ujistit své čtenáře, že voda by měla být opilý po tréninku s přídavkem sportovní výživy. Ale ve spotřebě konvenční kapaliny nemá smysl, protože neobsahuje zdroje bílkovin a dalších cenných látek pro stavbu krásné svalnaté tělo. Diskutabilní. Sportovní Publishing částečně správné v tom, že pro zvýšení svalového růstu v náboru tělesné hmotnosti, nebo pro udržení svalové hmoty při hubnutí by měla ihned po záchvatu zajistit dodávku proteinu do těla. Navíc k obnovení koncentrace glykogenu a kreatinu v buňkách těla. Nicméně, to vše přijde na jídlo po tréninku. Nikdo brání místo sportovní výživy konzumovat po třídy produktů s vysokým obsahem aminokyselin, a, v tomto pořadí, bílkovin a dalších důležitých prvků. Je zřejmé, že sportovní edice právě inzerovat sportovní výživu a marnost vody je mýtus.

Na studenou vodu

Zahájením jakékoliv fyzické cvičení je doprovázena zvýšenou srdeční tep, a významné expanzních nádob pro rychlý transport živin a kyslíku do buněk a odstranění prvků z rozpadu těla. Sportovci z jakéhokoli sportu věří, že studená voda po tréninku, v čisté formě nebo zředěný sportovní výživy, zakázané pro využití. Vzpomínka na anatomii vnitřních orgánů lidského těla, všimnete si, že žaludek je přímo pod lidského srdce. V souladu s tím, v kontaktu se studenou vodou v žaludku dochází k reflexu vazokonstrikci, které jsou kolem žaludku a srdce. To porušuje koronární oběh v kardiovaskulárním systému. Časté kusy mohou vést v budoucnu k vážným srdečním onemocněním. Také nezapomeňte, že rodiče o radu pitné studené nápoje. Po tomto lehkomyslnosti může vést k zánětu horních dýchacích cest s následným angínou a potřebu dlouhodobé léčbě.