Stojka - learning metodika

Stojka je klíčovým prvkem obou sportů ginastiki a akrobacii. To je nejen samostatná cvičení, ale také přechodový prvek při výkonu atleta jiných kombinacích. Je s možností postavit na ruce začíná školení v sekcích akrobacie u dětí. Nicméně, navzdory skutečnosti, že stojka je základní technika, není to jednoduché cvičení, sportovci často pracují na něm po celou dobu své kariéry. Existuje spousta cvičení zaměřených na rozvoj schopnosti postavit na ruce.

První rameno sportovec musí být silné a dobře trénovaný, protože jinak se můžete dostat vážně zraněn. Velmi často se děti a mladí lidé se bojí provádět toto cvičení. Zde je velmi důležitý přístup je trenér, který musí vést vážnou přípravné práce před zahájením výcviku. Výcvik by měl zahrnovat nejen školení rukou, ale také obecnou fyzickou zátěž na všechny svalové skupiny. Účelem takového tréninku - trénovat sportovce, aby plně ovládat své tělo. V některých případech, studenti naopak věří, že stojka nebude mít žádné problémy s první pokus. Jedná se o závažný problém, protože přílišné důvěry může vést ke zranění. Kouč by měl zvolit takový mladý člověk, cvičení, které vám dá, aby se cítil zranitelný, a tudíž méně důvěru ve své schopnosti.

Takže, protože tréninku, musíte nejprve vytvořit správné držení těla a naučit se distribuovat rovnováhu těla. Obvykle začínají s tímto cvičením: ležet na zemi, vzhlédl od svých zbraní, ramena a nohy do výšky asi pěti centimetrů, by měly být všechny svaly natažené. držení těla je pevně nastaven na 30 sekund. To samé lze provést ležet na břiše. Pak můžete provést toto cvičení - postavit ke zdi, ve vzdálenosti jednoho a půl metru. Pravá noha udělat krok vpřed, zároveň s důrazem na ruce na zem, ruce by měly být v malé vzdálenosti od sebe a od stěny. Nyní je levá noha je silný švih k oběma nohama zdviženýma mírně nad podlahou. Komplikuje programu, bude krok je třeba udělat více a silnější, takže se noha dotkne zdi. Po tomto cvičení se stává obvyklé, že může být provedena přímo stojka, připevnění podpěrné rameno do setrvačníku.

Když budete provádět všechny cviky musí být velmi opatrní, s výhodou nedělají nic nebezpečného bez trenéra. Dalším prvkem složitosti bude stát na jedné straně je třeba se naučit nést váhu na nosném rameni, při zachování rovnováhy.

V posledních letech, jóga je velmi populární, a musím říci, že existují i jiné varianty stojanu. Stojka (Přínosem tohoto cvičení je vysoká) by bylo prospěšné pro vaše zdraví. Minuta v této poloze se zlepší krevní oběh v mozku. Pokud provádíte zvyšuje mozkovou činnost, zlepšuje paměť a pozornost. To vše je díky lepšímu prokrvení mozku. Je však třeba přistupovat k tomuto cvičení s veškerou péči, zejména pro lidi, kteří trpí vysokým krevním tlakem.