Jak vyrobit tenký pás

Ve svalech, který se nachází na břiše, mnoha různých funkcí, jako je udržování správné držení těla, amortizace a dalších vnitřních orgánů. Ale většina lidí jsou zásoby tuku kolem pasu nejen hovořit o špatné zdraví. Mnoho lidí věří, že tenký pás - je to krásné a sexy, a tak se snaží, aby bylo naprosto ploché břicho, pas a full - elegantní. Jak udělat pas? Existuje mnoho způsobů. Za prvé, měli bychom vždy omezit nadměrná konzumace vysoce kalorické potraviny, nenačtou v noci. Perfektní řešení na otázku, jak udělat pas štíhlý, vystoupí speciální cvičení.

Cvičení 1.

Toto cvičení se provádí na podlaze. Nohy by měly být zajištěny těžkého předmětu, jako je pohovka nebo boční straně skříně. Ruce za hlavu nastavit, s lokty dobře rozpustit v ruce. Provádět zvedání těla, zatímco dělá výdech. Když se dostal do polohy kolmo k podlaze, zády k sobě, takže dech. Opakovat až 30 krát.

Toto cvičení pracuje na všech částech tisku a pomůže při řešení problému, jak vytvořit vosí pas. Můžete komplikovat cvičení, provádění kroucení zatímco zvedání pravou a levou stranu při dalším vzestupu. To znamená, že upravená část strany beder, které jsou nejvíce problematické. Tyto části těla jen zřídka vykonávat fyzickou práci, takže se tuk uložen tam nejrychleji, a odstranit ji odtud je obtížné.

Cvičení 2.

Podřepu, ležet na zemi. Provádět zvedání ramenní pás, zastaví na vrcholu po dobu několika sekund (výdech). Pak sestupují při dýchání a zvýší vaše ramena znovu. Toto zatížení funguje dobře horní část tisku a pomáhá řešit otázku , jak učinit tenký pás v tomto místě. Stejně jako v předchozím cvičení, můžete komplikují, provádí současně zvedání ramenní popruh s kroucením do jednoho a pak druhá strana. Dýchání ještě.

Cvičení 3.

dostatečně rychle, aby spalování tuků a pomoci při řešení problému, jak vytvořit krásný pas, můžete následující cvičení. Je nutné ohnout ruku a postavit je do stojanu. Zad, hýždí a stehen tvoří jeden řádek. Stát ve stojanu tak dlouho, jak je to možné. Nemají přemoci pánev dolů, nezvedejte ji. Při provádění cvičení, aby se vaše břišní svaly napjaté, je to uklidňující.

Cvičení 4.

Fine pracuje na dolních břišních svalů a tkání, které jsou hlubší, následující cvičení. Překračovat nohy kolmo k podlaze a zvedněte je nad tělem. Provádět pánevní vzniknout, aniž by propadla a odtáhl směrem k nohám. Za prvé, cvičení může být provedeno s velkými obtížemi, ale později, když se svaly silnější, vykonávat svou stane mnohem jednodušší. Toto cvičení pomůže nejen při řešení problému , jak udělat pas tenčí, ale také držet profylaktické kurz, zvyšuje peristaltiku, což také nepřímo ovlivňuje objem žaludku.

Nyní, když se ukázalo, jak udělat pas štíhlý, zůstal pacientovi a svědomitě plnit všechna doporučení, a pak výsledek bude viditelný velmi brzy!