Užitečné vlastnosti a kalorie obilovin herkulovská voda

Takový výrobek, jako kaše z ovesných vloček, a dnes neztrácí své pozice. Konec konců, každý ví, že kalorie herkulovský kaši na vodě je velmi nízká, to je používáno ve většině stravy a sportovní výživy.

užitečné vlastnosti

Užitečnost tohoto přípravku je vzhledem k bohaté složení různých stopových prvků a vitamínů. Ovesná mouka je jedním z nejvíce výživných potravin. Ve své struktuře existuje obrovské množství vitamínů skupiny B, ale také různé stopové prvky hrají důležitou roli v těle. Jak užitečné ovesná mouka na vodě? Obsahuje následující látky:

• Niacin. To je zodpovědné za normalizaci metabolických procesů. Díky vstupu tohoto stopových normální tkáňové dýchání, snižuje hladinu cholesterolu. Je to právě tato kyselina poskytuje vlastnosti detoxikační herkulovská kaše. Není divu, že mnozí odborníci radí nutně vstoupit do jídelníčku ovesné vločky zastoupení obyvatel ve velkých městech se špatnou životní prostředí.
• Riboflavin. Provádí obrovskou roli v normalizaci redoxních procesů v lidském těle.
• Kyselina listová. Zodpovědný za vytvoření krevních buněk, a je zapojena do syntézy nukleových kyselin a aminokyselin použitelných.
• Pyridoxin. To stimuluje syntézu červených krvinek. Na jeho dostatečný přísun normalizuje celkový stav člověka, nálada stoupá, nervový systém se obnoví.
• Thiamin. Potřebné pro metabolismus tuků, stejně jako sacharidy. Vzhledem k přítomnosti takové složky je podporována fungování nervového a dokonce i kardiovaskulárního systému, zlepšuje funkci žaludku a orgány zapojené do trávení.

Ovesná mouka pro produkty, jako jsou vyvážené a správné výživy. Obnovuje funkci střev a normalizovat metabolismus. S mnoha dietní odborníci doporučují těžký důraz byl kladen na takový nepořádek, často vařené ve vodě. To je ideální snídaně pro děti a pro dospělé.

Kalorie herkulovská kaše na vodě

Energetická hodnota kaše připravené z ovsa, se může lišit. To do značné míry závisí na dalších složek, které jsou přidány do přípravku.

Kalorický herkulovská kaše ve vodě na 100 gramů obilných vloček nebo přibližně rovná 250 kcal.

Navzdory skutečnosti, že je to považováno za dostatečně vysoký kalorický obsah, odborníci na výživu přesto doporučujeme strávit půstu dny na ovesné vločky, samozřejmě se s vodou.

Stojí za zmínku, že ovesné vločky obsahuje:

• protein - 11%;
• sacharidů - 68%;
• Tuk - 6%.

Jak vařit herkulovský kaši na vodě?

Tato snídaně se vaří velmi rychle a je těžké přecenit výhody.

Herkulovský proporce kaše na vodě a přísad:

• sklo ovesné vločky;
• 1,5 šálky vody;
• sůl a cukr podle chuti.

Pokud je to žádoucí, obilnina může přidat trochu máslo, nabízených produktů dostatečného množství 20 gramů.

Způsob přípravy

V hrnci naplní vodou a umístí se na poměrně vysoké teplotě. Je třeba poznamenat, že sůl a přidejte cukr je lepší v této fázi, dokud vločky nejsou usnout. Po vroucí vody nalít cereálie do něj za stálého míchání. Doba trvání vaření obilovin je přímo závislá na velikosti vloček. Celkový proces vaření bude od tří do deseti minut. Když se voda vypařuje téměř úplně na chvíli oheň je snížena na minimum, a pánev je pokryta víkem. Po vypnutí požáru kaši měli nechat po dobu asi 5 až 10 minut a lze ji rozšířit na deskách.

Představuje dietní volby

Stojí za zmínku, že pokud chcete připravit dietní možnost snížit kalorický obsah herkulovský kaši na vodě, samozřejmě, přidáme cukr a máslo na to není nutné. Ačkoli tato kaše je velmi užitečné, ale ukázalo se, prakticky bez chuti. Ale je možné zlepšení chuti a bez zvýšení kalorií. Za tímto účelem je dokončená verze, můžete přidat nějaké bobule nebo různé ovoce. Nebude mít vliv na kalorie:

• meruňky, broskve čerstvé;
• sušené švestky, meruňky a rozinky, nebo;
• pečená jablka, hrušky může být;
• Med pečené cibule nebo dýně;
• čerstvých bylinek dodá zajímavou chuť kaše.

Pokud si bude dlouhá dieta založená herkulovský kaši na vodě, pak tato volba doplňky diverzifikovat denní menu.

Volba pravidla obilovin

Chcete-li použít herkulovský kaši na vodě opravdu byla taková, musíte zvolit obilovin v obchodě. Je třeba vytříbit své zaměření na kvalitu a integritu obalů, balení a doby trvání skladování. Při nákupu ovesné vločky by měly brát v úvahu:

• Pouze obiloviny. Vařit zdravá a chutná snídaně, měli byste raději vločky bez přísad. A přítomnost dalších složek ovoce a zeleniny ve většině případů snížit výhodu, čímž se zvyšuje kalorický obsah produktu a cenu. Je třeba poznamenat, že většina z kaše s přísadami, se skládá z jemně mletých vloček, což vyžaduje malou nebo žádnou vaření, tyto možnosti nepatří k užitečné.
• Průhledný obal. Vzhledem k takové balení lze posoudit stav obilovin vizuálně. Záď musí být čistý, bez nečistot, je přípustné pouze malé množství bílé čipů.
• Vločky musí být bílý, samozřejmě, není čistá. Mohou mít odstín od žluté až krémové. Brown říká, že nízký stupeň čistoty, takže to nemá cenu kupovat ovesné vločky.

• Nenakupujte kartonové krabice, bez obalu uvnitř. Hercules silně absorbuje vlhkost, která zabíjí užitečné vlastnosti ovesných vloček. A pro jistotu o správnosti skladování by nikdy neměla být tak Hercules vločky v kartonu je lepší nekupovat.
• Různá data expirace. Skladování ovesné vločky v uzavřených plastových sáčcích možná až na jeden rok, a do kartonových krabic trvanlivostí - ne více než 4 měsíce.

závěr

Znalost těchto jednoduchých pravidel pro výběr cereálií, a jak vařit herkulovský kaši na vodě, můžete vařit doma téměř každý den chutnou a zdravou snídani, která bude poskytovat všem členům rodiny dobrou náladu a dobré zdraví. A energie bude stačit pro všechny plánované činnosti.