Zmrazené fazolové lusky - a chutné a užitečné!

Mražené zelené fazolky často používán v dnes vaření. To je možné zakoupit v každém supermarketu, a to stojí poměrně levné. Kromě toho, užitečné vlastnosti čerstvých a zmražených zelených fazolí známé: je nízkokalorické, zlepšuje a urychluje proces trávení, zlepšuje průtok krve v důsledku vysokého obsahu železa, snižuje hladinu cukru v krvi, má uklidňující účinek.

V mé rodině Jsem velmi rád ostré orientální a mexických jídel, takže jsem často vařit své oblíbené mexické burritos s fazolemi. Je šíleně vynikající. Cook burritos může být jak malý jak půl hodiny. Pokud si nevíte, co uvařit z fazolových lusků, to vyzkoušet to. Nebudete zklamáni, ujišťuji vás.

To, co je třeba udělat:

• tenký koláč-tortilla - 8 kusů;
• olivový olej - 1 polévková lžíce. l.
• malý zelený pepř - 1 ks;
• malá červená paprika - 1 ks;
• cibule;
• pozemní kmín (kmín) - polovina lžička;
• zmrazené fazolové lusky - 400 gramů;
• zmrazené nebo konzervované kukuřice - 200-250 gramů;
• rajčata - 1 ks;
• kečup - 3 lžíce. lžíce;
• česnek;
• koriandr.

příprava

Ohřívat tortily v mikrovlnné troubě. V tomto okamžiku, jemně nakrájíme cibuli a pepř. A konečně, je třeba nejprve odstranit semínka. Fazole a kukuřice jsou doslova několik sekund, zalijeme vroucí vodou, tak, aby byly uvolněny a mírně změkl. Plátek rajčete. Dát do pánvi ohně s olivovým olejem, teplo, nalijeme zpět cibuli, pepř a česnek a smažíme po dobu několika minut na mírném ohni. Pak přidáme kmín a vaříme další minutu. Nalít do pánve naplněné kukuřice, fazole, rajčata a dobře promíchejte. Přidejte trochu kečupu a vodu. Vařit po dobu asi tří minut na mírném ohni.

Horká směs se šíří ve středu každé tortilla a posypeme koriandrem a strouhaným sýrem, jogurt zalévání. Sloužil horký burrito každý člověk na částech.

Také moje oblíbené jídlo - kuře, jehož mám tu připravuje přílohu zelených fazolí. Ať je to příliš snadné, ale výsledek předčí všechna vaše očekávání!

Takže se na 2 osoby, které budete potřebovat:

• kuřecí (stehenní klapky stehno noha) - 2 ks;
• zmrazené fazolové lusky - 100 gramů;
• Bulharský pepř - 1 ks;
• česnek;
• cibule;
• olivový olej na smažení;
• sůl a pepř;
• rozmarýn, olivový trávy;
• greeny.

příprava

Kuřecí maso je důkladně umýt a obsushivayut. Ve velké pánvi zalijeme olejem a dejte na oheň. Když je olej již rozžhavené, rozšířil ji na kuře. Míchat smažit maso na obou stranách dozlatova křupavá. I když je smažené, plátky cibule tenké půlky kroužky a opatrně položte kolem kuřete. Smažit na několik minut.

Paprika slupka a semena z ocasu a střihu. Zmrazené fazolové lusky a nakrájíme na několik kusů. Papriky a fazole přidejte k cibuli. Fry všechny 5-7 minut. Česnek jemně nasekané nebo prošel lisu a také přidat do pánve spolu se solí a koření. Krycí pánev kryt a pomalu vařit po dobu přibližně 20 minut za občasného míchání.

Podávané horké posypané nasekané bylinky. Pro kuře s fazolemi , můžete také podat vařené nové brambory nebo špagety se sýrem.

Dobrou chuť!