10 potraviny, které by nikdy neměly být konzumovány po tréninku

Jste právě dokončili intenzivní trénink nebo se vrátit ke spuštění, zatížení na těle byl jen obrovský, to je dobrá zpráva - nakonec to bude mít za následek vynikající zdraví a krásné tělo. Nicméně, v tomto okamžiku, vaše tělo ztrácí kalorií a vyžaduje naléhavé regeneraci energie. Ale musíte si uvědomit, že po ulici cvičení kontraindikováno nejen škodlivých produktů, ale také velké množství potravin, které považuje za vhodné. Můžete najít vhodné možnosti, aby se na energii, ale tento článek vám řekne, jaké jídlo v žádném případě nemůže jíst, pokud jste právě dokončili výcvik.

čerstvá zelenina

Ano, čtete správně - to je jeden z mála okamžiků, kdy zelenina nejsou nejlepší produkt pro vás. Samozřejmě, že jsou základem každé zdravé výživy, ale obsahují dostatek kalorií, bílkovin a vlákniny, aby plně obnovit energii uloženou ve vašem těle, stejně jako k doplnění své živiny. Samozřejmě, že můžete jíst čerstvou zeleninu, ale zároveň se postarat o které společně s nimi, jako je například řecký jogurt, ve kterém by mohly být tlumenými získat co nejlepší efekt.

pečení

Po intenzivním tréninku, vaše tělo bude vyžadovat jak vlákniny a sacharidů. Oba jsou k dispozici v pečení, ale budete v žádném případě nemůže jíst ihned po cvičení. Koneckonců, obsahuje mnoho škodlivých sacharidů, jako je cukr nebo sůl, jakož i tuků a kalorií. Takže pokud chcete něco takového po tréninku, to je nejlepší zvolit celozrnného chleba.

mléčná čokoláda

Mohlo by se zdát zcela zřejmé, že čokoláda po tréninku není to stojí za to, ale mnoho lidí si všimnout pro sebe, že prostě nesnesitelně chtějí něco sladkého po cvičení. Důvodem je skutečnost, že vaše tělo ztrácí sacharidy, včetně cukru, protože to, co potřebuje obnovit ztráty. Nicméně, mléčná čokoláda obsahuje velké množství tuků a glukózy, který přinese vám nic jiného, než škody. Takže pokud chcete něco sladkého - jíst čerstvé ovoce, a je-li touha po čokoládě je prostě nemožné překonat, je možné se rozhodnout pro tmavou čokoládu s kakaovými boby ne méně než sedmdesát procent.

fast food

To je další poměrně zřejmý bod, ale pro něj také neměli zapomínat. Hamburger nebo nějaký jiný druh rychlého občerstvení se může zdát jako vynikající zdroj kalorií a dalších látek, vaše tělo potřebuje, ale ve skutečnosti budete nahrazovat živiny mimořádně škodlivé, což má negativní vliv na vaše zdraví a vaší fyzické kondici.

slané občerstvení

Čipy mohou být neuvěřitelně lákavé podívat se po tréninku, ale nejsou o nic lepší než fast food, jak je uvedeno výše - mají právě vyměnili velmi užitečný sacharidy škodlivé, není doplnění látky, které nejsou ve vašem těle po tréninku.

sladké zákusky

Vaše tělo je zaručeno, že vyžadují cukr po tréninku, ale sladké občerstvení - to není způsob, jakým jsou náklady na realizaci tohoto požadavku. Za prvé, stejně jako výrobky z cukru také mají nejvyšší obsah kalorií. A za druhé, ale také přispívat ke zpomalení metabolismu, takže budou oba poškodit svůj jídelníček, a zrušit veškeré úsilí vynaložené na fyzickou aktivitu.

energetické tyčinky

Energetické tyčinky jsou vítaným doplňkem stravy každého sportovce, ale je tam jeden velmi důležitý bod - jsou dobré pre-tréninku, protože vám umožní zvýšit svou energetickou hladinu. To vám umožní provádět více cvičení tak, aby vydržely velké zatížení. Nicméně, při použití po tréninku, jsou automaticky klasifikovány jako standardní sladkých pochutin, to znamená, že si můžete dělat jen poškodit.

provzdušňování

Sycené nápoje - je dalším zdrojem cukru, který se může zdát tak žádoucí po intenzivním tréninku. Ale opět - nic užitečného v soda není, to může ublížit jen naruší metabolismus a provokuje říhání. Samozřejmě, že po cvičení vaše tělo potřebuje obnovit dodávky vody, aby se zabránilo dehydrataci, ale nealkoholické nápoje nejsou vhodné pro toto - raději držet starou osvědčenou verzi s obyčejnou vodou, ve skutečnosti je to nejlepší, aby vám pomohl po tréninku.

sýr

Téměř všechny sýry jsou přítomny provedení je koncentrace tuků, které byste se měli vyvarovat po tréninku. Ať už jsou chutné sýry, neměli byste jíst po cvičení. Pokud si přesto chcete velmi sýr, to je nejlepší zvolit druh, který má nejnižší obsah tuku, například ve prospěch mozzarelly. Ale iv tomto případě byste měli vědět, kdy přestat - nejedí více než pár sendvičů s celozrnný chléb.

volské oko

Obecně platí, že vejce jsou ideálním zdrojem bílkovin po tréninku, ale zároveň bude v každém případě, že by neměla být smažené, protože proces vaření probíhá v másla nebo slunečnicového oleje. Obě možnosti jsou velmi odolné, takže se zcela negovat všechny výhody, které by přineslo vám vejce. Takže nejlepší možností vaření vajec po tréninku - to je vaření. Můžete ho použít i jako součást surové proteinový koktejl, pokud víte, příslušný recept.