Co jíst v obchodě koupil hummus?

Každý, kdo chce najít zdravé a chutné jídlo, které nevyžaduje příliš mnoho času nebo hodně peněz. Mezi těmito jídel určitě zmínit hummus. To je ideální předkrm, co můžete udělat sami, a můžete si koupit v obchodě. Jedná se o univerzální produkt, ale to se může rychle stát nudit. Zde jsou možnosti, které vám umožní vychutnat rozmanitost. Ujistěte se, že se snaží alespoň jeden z nich, budou jistě nezklame.

Kompletní misku s olivovým olejem

Malé množství vysoce kvalitního extra panenského olivového oleje na vrcholu může proměnit gurmán hummus předkrm. Obdržíte plnohodnotný chuť a bohaté aroma a spolu s nimi - část minerálu na srdce mononenasycené tuky, které zvyšují hladinu dobrého cholesterolu a snižují hladinu špatného. Přidat na vrcholu uzených paprice a piniovými oříšky. Nicméně, olivový olej, je dostatečné a žádné přísady - chuť je prostě bezkonkurenční. Je to užitečné a velmi jednoduchá, takže budete dělat to často občerstvení!

Používat bylinky a koření

Je úžasné, co lze dosáhnout s malým množstvím bylin a koření. Váš hummus je neuvěřitelně chutné. Můžete si koupit směs bylin v obchodě, nebo to udělat sám - použít různé kombinace podle vašich představ. Jíst tortilla s hummus. Jedná se o velmi zdravý pokrm s protizánětlivými účinky. Experiment s jinými kombinacemi najít neobvyklou chuť, že budete vyhrát.

použití jogurt

Přidejte hummus trochu řecký jogurt bez výplně, aby se jídlo více bílkovin, a jeho chuť - krém. Protein vám zajistí pocit sytosti po delší dobu, což je zvláště užitečné, pokud máte velký hlad, a bojí se přejídat. S jogurtovou kalorií hummus bude snazší. Pokud se vám nelíbí, řecky, přijmout jakákoli jiná jogurt, tvaroh, ricotta nebo mascarpone. Je možné použít směsi jako omáčka nebo přidat do salátu. To je vynikající volbou, která není ani potřeba mixér, vše stačí smíchat se lžící. Je to pohodlné a velmi chutný, budete určitě líbit.

Přidat barvu a texturu

Trochu barva - a váš dojem z jídla se změnily. Například můžete přidat do skladu avokádo hummus, kaše fazole, edamame, paprika pyré nebo řepné šťávy. Takže v míse bude mít více živin. Můžete také použít koření. Kurkuma a kmín dát svačinu charakteristickou chuť a chutný žlutý odstín, stejně jako vytvořit svůj protizánětlivý prostředek! Nesčetné množství variant, nebojte se ukázat představivost.

pouze olivy

Olivy - klasický složkou středomořské kuchyně, bohaté na zdravé tuky srdce. Můžete také použít k transformaci hummus. Ukazuje se, že ideální kombinaci pro použití se zeleninou a celozrnný pita. Můžete také posypeme trochu kaše sýr feta nebo použít tapenádou.

Udělejte si pyré z sladké brambory

Pokud máte rádi sladké brambory, můžete ji rozmačkáme vidličkou a přidáme protlak do hummus. Takže svačina bude vyšší obsah vlákniny, draslíku a antioxidantů. Pokud chcete něco trochu víc kořeněné, sladké brambory mohou být kombinovány s citrónovou šťávou a pálivou omáčkou. Dostaneme velmi originální a pikantní kombinace!

Fit a konzervy dýně

Ideálním řešením bude v konzervách pyré z dýně. Můžete snadno smíchat s hummus a získat původní mísu, plná živin a vitamínů A a C, stejně jako vlákno na pár minut. Kromě toho, kalorie hummus je níže. To je skvělá volba pro ty, kteří chtějí jíst dietní, ale užitečných produktů. Na dýně jemnou chuť, takže se harmonicky zdůraznit, hummus, bez ucpávání jeho vynikající chuť.

použití avokádo

Krémová avokádo dokonale kombinuje s hummus. Avokádo je mnoho užitečné pro srdce mononenasycených tuků a vlákniny sytící. Ujistěte se, že používáte zralé avokádo, takže to bylo snazší kombinovat. V avokádo je velmi jemná chuť, takže můžete použít různé bylinky a koření, jako je bazalka. Pokud se stane, hummus doma, nezapomeňte vyčistit cizrnu z kůže, takže textura byl zvláště měkké. Můžete také použít guacamole - získat velmi originální jídlo, které potěší i toho jedlíci.

Přidat pečené cizrny

Pokud máte trochu více času, ne déle než třicet minut, můžete smažit cizrnu s kořením, jako jsou papriky, a přidat ji do hummus. Je to velmi jednoduché, ale příjemné křupavá textura transformovat krémovou texturu hummus. Spojený s čerstvou zeleninou se ukáže neuvěřitelně chutné. Budete ani nevšimnete, jako hummus zmizí ze stolu.

Umístěte horní část bruschettou

Pravděpodobně jste se pokusil bruschetta, klasické italské občerstvení. Tento jemně nakrájené rajčata s olivovým olejem a bazalkou, která se obvykle podává na toastu. To je skvělý doplněk a hummus! S pomocí tohoto dodatku, odbočíte úložiště série výrobků ve skutečném kulinářské složení. Kromě toho, jak přidat více zeleniny ve stravě. Podáváme s pita chlebem a plátky čerstvé zeleniny. To je dobrá volba pro občerstvení nebo předkrm před hlavním chodem.

Kombinovat s restovanou zeleninou

Tato možnost bude vyžadovat trochu více úsilí, ale výsledek rozhodně stojí za to. Například, můžete upéct mrkev. Šaty to s olivovým olejem, posypeme solí a pepřem, přidejte mleté skořice. Péct, pyuriruyte a přidejte hummus. Takže si zvýšit množství vitamínu A a to ochutnat velmi chutný. Pokud pravidelně pečená zelenina, můžete použít zůstatky v tomto receptu, je to velmi pohodlné.

uhasit klíčky

Můžete přidat hummus s olivovým olejem dušené růžičkovou kapustou. Jen nalít oblečeni s medem, citronem, olivovým olejem a pálivou omáčkou a přidáme ořechy na vrcholu. To je dobrý způsob, jak zpestřit svůj jídelníček a zkusit neobvyklou strukturu v různých kombinacích.

Přidejte tuňáka

Ujistěte se, že vyzkoušet tuto možnost. dvě polévkové lžíce hummus s dostatkem konzervovaného tuňáka mix, česnekový prášek, paprika, černý pepř a celeru dostat překvapivě lahodný salát.

Udělat krásný sortiment

Krmení má obrovskou roli. Pro spuštění přenosu hummus ze skladu kontejner v příjemném mísy. Pak nakrájíme zeleninu a jemně položit kousky pita. Zajímavé je podávána hummus bude hvězdou každého stolu. Můžete to udělat, a v odpoledních hodinách, pokud chcete potěšit sami.

Použít hummus jako přísada do jiných pokrmů

Z hummus, můžete udělat nádherné marinády - stačí smíchat s kořením a jogurt. Bude to skvělý doplněk k tofu nebo krevet navíc hummus se dobře hodí pro přípravu pečeného kuřete. Namísto mouky nebo chov, dostanete srdce zdravé tuky, bílkoviny a vlákninu. Můžete přidat i hummus na taco!

Být vaše představivost

Nebojte se vyzkoušet něco nového. Hummus - to je jeden z velmi univerzální produkty, takže jej lze kombinovat s čímkoliv. Nebojte se divné! Mnozí lidé rádi jedí hummus s kousky jablek, někteří ji přidat do omeletu nebo jíst pečené sladké brambory. Pokud si vyzkoušet něco nového a vy to nelíbí, budete prostě vědět, že již v hodnotě kuchaře.