Co kalorií zelí dušené s cibulí a mrkví?

Když se člověk drží dietu, pečlivě vytváří svou nabídku. V opačném případě je vysoké riziko přetržení a přejídání. A právě v době omezení a táhne na něco zakázaného. Proto výkon by měl být užitečné, chutné a voňavé. A zatímco nízkokalorických. Naštěstí se tyto pokrmy je dost. Například, co je kalorie zelí dušené s cibulí a mrkví? Mnoho z tohoto pokrmu se zdá bez chuti, ale existují stovky variant vaření. Být fantazii - a dostanete vydatné jídlo.

Význam výživy

Současná generace se učí stanovit správné priority, mezi nimi - zdravého životního stylu, výživy a tělesné aktivity. Pro tento druh života jsou ideálními jídla z zelí, které je nízkokalorické, chutné a voňavé produkt, který obsahuje mnoho užitečných látek. Kromě toho je k dostání v obchodech a na trzích, a mnohem více lidí a roste zelí na svých zahradách. Zde jsou jen vaří, že „táhne“ kolik? Kalorický dušené zelí a mrkev a cibuli 44 kalorií na 100 gramů. Jedná se o energetickou hodnotu jídel připravených podle základního receptu, ale ve skutečnosti, zelí může být připraven s důrazem na jakékoliv menu a jakékoliv seznamu složek. Tato zelenina je vždy užitečné a příjemné trávení. V každém případě, že by bylo lepší smažené příloh a nepřipustil v chuťových vlastnostech.

Zaměřujeme se na stupně

Chutě, že řekl, nehádejte se. Mezi množstvím zelí odrůdy každý najde ten, který bude mít více vlastního vkusu. Samozřejmě, že obchody mají často zelí, ale to nelze přehlížet růžičková kapusta, květák a brokolici. V souladu s tím kalorický dušené zelí, cibule a mrkev závisí nejen na způsobu přípravy, ale také na odrůdě. Zejména pouze přídavek zvyšuje rostlinných olejů kalorie jídel nejméně třikrát.

Nejpopulárnější bílé zelí je bohaté na vitamin C. posiluje imunitní systém, bojuje virů a různé infekce. Kalorický dušené zelí, cibuli a mrkev olej je asi 75 až 100 kalorií na 100 gramů. Pokud bychom si bez oleje, pak pouze 35 kalorií.

Misky s květákem kalorií o něco méně - 70 kalorií na 100 gramů. Tento druh je velmi užitečné. To zlepšuje trávení a žaludku. Při vaření květáku půjde dobře s masem, olivami a bramborami.

Skutečně dietní jídlo je růžičková kapusta. Je to velmi jednoduché na přípravu, vhodné pro děti a starší osoby. Tento typ zelí je povoleno v cukrovka, těhotenství a onemocnění zažívacího traktu. zelí chuť jasně ukazují, při připojování k cibuli, mrkev a koření. Výstupem je mísa s kalorickou 58 kalorií na 100 gramů.

možnosti vaření

Vzhledem k tomu, olej zásadním způsobem zvyšuje kalorií dušené zelí, cibuli a mrkev, je vhodné omezit množství na dvě polévkové lžíce na celkovou hmotnost. Sama o sobě, zelí je jednoduché jídlo, ale můžete přidat nutriční hodnotu masa, brambory nebo houby. Velmi uspokojující a výživná kombinace zelí s hovězím masem. Výsledkem je asi 160 kalorií na 100 gramů. S nízkým obsahem tuku vepřové zelí bude jen „jednodušší“ - 140 kalorií na 100 gramů. Přibližně ve stejné situaci s kuřetem - jídlo vyjde na 150 kalorií. Tak, dušená zelenina do masa mají relativně vysoký kalorický obsah, ale pokrm se stává výživnější, chutnější a šťavnaté. Pokud se budete držet svého jídelníčku, je možné dosáhnout nutričně bez přidání maso. Například se zelným brambor má pouze 125 kalorií na 100 gramů. A je-li samostatný lehce osmažte houby a přidejte je do zelí, bude vydána pouze 119 kalorií. Je zřejmé, že i v kombinaci s masem zelí stále velmi nízkokalorická jídla. Hlavní věc - zvolit maso bez tuku a snížit množství oleje.

Výhody a poškozuje

Takže, co kalorií zelí dušené s cibulí a mrkví? Celkové skóre je závislá na množství ropy a seznamu volitelných složek. Základní verze je 75 kalorií na 100 gramů. Docela dost, a přitom zároveň v zelí vysokým obsahem vitaminů A, B a C, makroživin a vláken. Takže zelí je nepostradatelná ve stravě moderního člověka s jeho sedavý způsob života a velmi viditelné lásky rychlého občerstvení. To zelí zlepšuje metabolismus, trávicí proces, čistí cévy a zvyšuje imunitu. Lidé, kteří trpí chorobami žaludku, to může dovolit dušené zelí, protože je to pravda měkké potravy. Zákaz probíhá pouze v exacerbací vředu, náchylnosti k průjmu a zvýšené kyselost žaludeční šťávy.

Sedíme na dietu

Ukazuje se, že je dieta založená na zelí. Na této zeleniny mohou být uspořádány za vynikající vypouštění tělesa, jako kalorií zelí dušené s cibulí a mrkví jednoduše absurdní. Tepelné zpracování dělá zelí bezpečné pro postavu a žaludku, a dokonce i množstevní omezení mohou být odstraněny. Ale tato síla nemůže být popsán jako vyrovnaný, takže dieta by se neměly odkládat. Uspořádat absolutorium za týden nejvíce. To je za předpokladu, že ostatní produkty jsou zahrnuty ve stravě. V případě, že napájení je plánováno jednosložková, její délka by měla činit maximálně tři dny.

maso a

Dokonce na dietu si můžete dovolit maso, a vůbec nikoho. Maso je užitečné pro lidské tělo. Takže se nemusíte vzdát se na něj. Ale před vařením odstraňte proužky tuku a dobře opláchněte kus masa. Ideální pro dietní kuřecí prsa. Je pouze nutné, aby zobrazení mazaný při jeho přípravě, jako prsu může být po tepelném zpracování spíše suchý.

Co kalorií zelí dušené s cibulí a mrkví, kuřecím masem? Celkové skóre se může pohybovat od 100 do 155 kalorií na 100 gramů. V případě, že kroucení mleté maso a pak smažit ji a přidejte do zelí, pak bude výstup 102 kalorií. Při umístění na misku oleje 150 přijme asi 100 kalorií na gram.

Chcete-li zůstat šťavnaté kuře, to může být trochu odležet před vařením. Marináda dělá měkký - nízkotučné majonézy, čerstvé bylinky, česnek a koření. Vyjměte maso v chladu po dobu jedné hodiny a půl, a pak se rozřeže na kousky a poslat pekáče. Je na čase přidat mrkev a česnek. Dobrou chuť!