Cvičení po porodu. Nechte se stát nejkrásnější a nejtenčí matkou!

Samozřejmě, musíte cvičit denně, neustále. Z roka na rok trénujte a posilujte své vlastní tělo, takže nebudete litovat času stráveného. Mnoho dívek a žen často říká, že nejsou vytvořeny pro sport, fyzickou aktivitu a štíhlé tělo. Dobrá omluva, ale koneckonců v zrcadle se každý den díváme na sebe, pokaždé, když si všimneme nedostatků a přemýšlíme o příležitostech a vyhlídkách.

Byť chudý od přírody - skvělé! Chcete-li mít železnou vůli a pevnost ducha, je neuvěřitelně nádherná! Věděli jste, že pouze pomocí úsilí můžete dosáhnout výsledku - nebude příjemné vědět, že se všechno ukáže?

Těhotenství a narození jsou důležitou událostí v životě každé ženy, bezpochyby! Ženský princip je velkým tajemstvím, které není tak snadné vyřešit. Ale stojí za to použít ospravedlnění o vašem nedávném těhotenství, pokud dělá cvičení po narození brání jen lenost? Ano, ne každý má dostatek času a financí k tomu, aby tvrdě pracoval, když je batole, které potřebuje neustálou pozornost. Nicméně, několik volných metrů čtverečních domu může být vždy používáno jako sportovní hala.

Tak jak vyčistíte po porodu doma? Za tímto účelem stačí zapamatovat si některé z nejjednodušších (ale nesmírně účinných) cvičení pro celé tělo. Například:

1. Cvičení, které se nejlépe hodí pro první dva týdny po porodu. Možná se vám to bude zdát vtipné, ale neměli byste to okamžitě zapsat. Stejně jako okamžitě se uchýlí k posilněnému školení. Začněte s vaším břichem. Ano, ano, takto můžete lehce utažit žaludek v prvních dnech po porodu. Za to, když ležíte na zádech s ohnutými nohama, vdechujte přes nos a při výdechu - nakreslete břicho do sebe. Chcete-li dosáhnout nejlepšího výsledku, musíte zůstat v tomto stavu na několik vteřin a poté odpočívat a opakovat cvičení. Proveďte až tucet opakování, a když to bude snazší - zvětšete to o polovinu.

2. Cvičení po porodu, které budou užitečné od druhého do šestého týdne. Vzpomínáte si, jak jste u učitele tělesné výchovy přinutili, aby jste se naklonili? Toto cvičení není těžké, netrvá příliš mnoho času, ale okamžitě pocítíte, jak se vaše svaly utahují a kůže se utáhne.

Další zajímavá cvičení během tohoto období by měla být pro vás zadní můstek, bar, který se vpředu vznáší.

3. Od šestého týdne po narození můžete již bezpečně zvýšit zátěž vašeho těla. Nebuďte líní, protože velmi brzy budete poslouchat úžasné komplimenty nejen od vašeho milovaného, ale i od ostatních. Zvedněte nohy. Toto je povinné cvičení, které dokonale svaluje svaly nohou a hýždí. Pamatuj si, jak to byla populární step-aerobik. Sedm hrnců bude trénovat a výsledek nebude dlouhý.

Začněte postupně tlačit nahoru. Každá matka dítěte ví, že už několik let bude muset nosit své dítě na ruce (mimochodem to je také skvělý svalový trénink!). Ale vycvičit si záda - je lepší, abyste se tlačili pryč od podlahy.

Chcete-li rychle obnovit číslo, začněte dělat cvičení po porodu by měla být okamžitě po příjezdu domů. To samozřejmě platí pro ty, kteří nemají zkušenost s chirurgickým zákrokem a poměrně dobře sami. Trochu, ale pravidelně, a pak efekt bude ohromující, ujistěte se! Nezapomeňte, že v tréninku potřebujete nejen hlavní část těla, ale také vaši vagínu. Dokonce i když teď nevíte nic o tom, jak užitečné je to dělat Kegelové cvičení po porodu, brzy budete cítit hmatatelný výsledek. Můžete je provádět jak sedící, tak i stojící. Nejprve si představte, že vagina je takový výtah, který musíte vynaložit vlastními silami. Chcete-li, aby vám to bylo jasnější, při cvičení nemusíte napínat hýždě, ale pouze ty svaly, které používáte k oddálení močení.

Cvičení Kegel po porodu se zpočátku zdá být zcela nemožné. Stejně jako ostatní cvičení - pro celou postavu. Zkuste, pokuste se udělat to nejlepší a nezapomeňte na sebe. Pak zdravé tělo a zdravý duch vám jistě řeknou "děkuji" za cvičení po porodu!