Děti nabíjení: základní pravidla gymnastiky

Nabíjení je třeba podporovat zdraví pro dospělé i děti. Dětská těla jsou v nouzi zlepšení opatření, jako je imunitní systém ještě není dokonalá, ale proto, že infekce může rychle přemoci dítě. Měli byste začít s ranním tréninku, díky kterému jsou děti vychovávány pozitivní vlastnosti: vytrvalost, odpovědnost a nezávislost.

Gymnastika Pravidla pro děti

Konstantní zatížení, jako je dítěte ranní cvičení, formy a vůle vývoji pohybový aparát. Na ranní cvičení bylo účinné, by se měly řídit stejnými pravidly, jednoduché v přírodě, ale vyžaduje pravidelné.

První pravidlo - děti nabíjení by mělo být prováděno v určitém čase každý den s výjimkou dnů, kdy je dítě nemocné.

Druhé pravidlo - dělat gymnastiku před snídaní, tedy půst. Před lekcí budete muset jít na záchod a vypláchnout ústa vodou.

Třetí pravidlo - nabíjení děti probíhá v dobře větrané místnosti (v teplejších měsících - na ulici). Takže dítě dostane, kromě fyzické aktivity, a dokonce i „část“ kalení.

Čtvrtý pravidlo - všechny cviky musí být provedeno s přesností. Za tímto účelem je třeba sledovat, protože správnost implementace definuje normální vývoj pohybového aparátu.

Pátý pravidlo - nemají zadržte dech. Je nutné naučit dítě dýchat nosem v plné síle. Když nepohodlí by se měl poradit s pediatrem na přítomnost kontraindikace.

Šestá - na složitosti dětského poplatku by měla odpovídat tělesný vývoj jedince.

Seventh - provádět složité ranní cvičení, je žádoucí, aby hudbu.

Osmá - cvičení provádět v dobré náladě a potěšení.

To je všechny zvýraznění. Dospělí by neměla pevně „make“ dítětem dělat cvičení: hudební náboj dětský spíš veselý tanec, nebo hrát. A ve stejnou dobu, děti potřebují, aby bylo zřejmé, že z posilovny je velkým přínosem pro organismus.

cvičení

Jakýkoliv poplatek za děti začíná přijetím do výchozí polohy - stojící, ležící, zasedání. Potom soubor cvičení by mělo být:

• naklání vpřed;
• chůzi;
• kruhový pohyb trupu;
• zvedání trup z poloze na břiše;
• dřepy (komplex verze - dřep s skákací stáním);
• Mahi nohy;
• flexe a extenze paže v lokti z poloze na břiše;
• zdvihací ramena směrem nahoru, po které by měly být odstraněny při současném naklápění dopředu a poluprisedaniem;
• běh na místě.

Komplex by měl skončit s klidnou procházku s hlubokým dýcháním a relaxační polunaklonami.

Merry poplatek

Děti nabitý „zářivý slunce“ je vhodná pro děti v mateřské škole a starší děti. Vykonává speciální píseň, která popisuje každý pohyb při plnění cvičení, jako je například:

„Skok, skok všechno, dokonce i králíky a medvědy.
Žirafa a sloni jsou na lyžích přímo na Měsíci. "

Píseň byla vytvořena ve formě dialogu s dětmi a je třeba povzbudit lidi kolem.