Dieta pro hubnutí doma: jak a proč

Pro většinu lidí, krásná a štíhlá postava je výsledkem intenzivní práce na sobě, že kombinuje fyzickou aktivitu a správné výživy.

Dieta pro hubnutí doma

Někteří se mylně domnívají, že bez odborníka upravit svůj jídelníček a začít zhubnout nemožné. Nicméně, je to mnohem jednodušší, než se zdá na první pohled. Je důležité mít na paměti několik pravidel.

Navštivte svého lékaře, než začnete svůj jídelníček na hubnutí. Doma je obtížné určit přítomnost nemoci. Pokud jste zcela zdravá, můžeme vzít na vědomí jedné z nejpopulárnějších tvrdých momentálních napájecích systémů. Taková, například je pohanka dieta. Váhový úbytek doma za pouhé dva týdny, budete potřebovat pouze pohanka, jogurt a dostatek čisté vody. Kaše s zakysané mléčné nápoje budou muset mít tři až pět krát denně. Již není dovoleno jíst cokoliv. Na základě vlastního uvážení, doba trvání stravy může být snížena na 5-7 dní (v závislosti na požadovaných výsledků), stejně jako vstoupit do stravy bylinné čaje (samozřejmě bez cukru). A samozřejmě, že je důležité mít na paměti, asi 2 litrů pitné vody denně.

Než začnete tuto metodu hubnutí, si uvědomit, že to může mít vliv na vaše zdraví. Uchýlit se k této metody jen v krajních případech.

V dalším provedení může být ovoce a zeleniny stravy. Letní dieta nepotřebujeme takovou sílu, bude v chladném období, stejně jako v horkých dnech jsou hladoví mnohem méně. V této dietě, nemůžete sedět po dobu delší než dva týdny a platí to dovolilo jen ti s normální hemoglobin. Vše, co potřebujete, je jíst zeleninu v různých druhů (saláty, polévky, dušená masa) a syrové ovoce. Samozřejmě, že ne sladkosti, tuku a soli. Zejména by měly věnovat pozornost na první nádobí, jíst 2-3 porcí za den. Zaplní žaludek, a hlad zmizí. Ve druhém týdnu stravy ve stravě, můžete zadat malé množství vařené kuře nebo ryba pro pár.

Dieta pro hubnutí doma - jev krátkodobých, na to je nejen obtížné, ale také škodlivé sedět trvale. Proto je ideálním řešením by bylo vytvořit vzorovou nabídku pro každý den, který budete držet celý život.

Odborníci na výživu doporučují jíst snídaně vaječné pokrmy. Mohou být vařené (1-2), a jako omelety. Spolu s nimi musíme jíst citrusové plody: oranžová / 2 / mandarinka grapefruity. A samozřejmě, že k snídani bez šálku čaje (bez cukru). Můžete a měli jíst malý kousek černého chleba. Vejce mohou být nahrazeny jakoukoliv kaši kromě manou.

Jako občerstvení před večeří, použijte syrové ovoce nebo zeleniny.

Na oběd, to je důležité jíst něco bílkoviny. Měli byste dát přednost různých odrůd libové ryby nebo kuře. Vaření v páře je třeba nebo vařené. Jako přílohu můžete použít pohanka, dušená zelenina, ale v žádném případě ne brambory nebo těstoviny.

On-sníst svačinu produkt, který naplní zásoby vápníku. Jogurt nebo tvaroh - ideální řešení.

A konečně, na večeři (což by mělo probíhat při teplotě asi 19.00-19.30) jíst zeleninová polévka.

To může být vaše strava zhubnout po dobu jednoho měsíce. S výhradou jakýchkoliv pravidel nebo cvičení, můžete přijít o 5-7 kg. Možná to není tak moc, ale zdravým způsobem a po dlouhou dobu.