Středomořská strava, menu po dobu jednoho týdne na hubnutí

Středomořské stravy na hubnutí - to není jen krátkodobá změna stravovacích návyků a životního stylu. S ním si můžete nejen ztratit váhu navíc v krátkém období, ale léčit své tělo zevnitř i zvenčí, pro úpravu metabolismu a získat dokonalý tvar jako výsledek.

Tato dieta je založena na vyváženou stravu, to znamená, že tělo dostane vše, co je potřeba pro životně důležitých živin, vitamínů a minerálů. Užitečné středomořská strava menu pro tento týden, který obsahuje správné množství tuků, bílkovin a sacharidů vám pomůže zhubnout bez újmy na zdraví. Přesto bychom neměli zapomínat na význam cvičení, pouze příslušný kombinace diety a cvičení se dosáhnout hmatatelných výsledků.

Středozemí principy dietní

Vaše snídaně by měla být nezapomeňte uvést obiloviny, obědy a večeře jsou doporučeny zeleninu zpracované nebo syrové formě. Ryby by měly být na stole nejméně čtyřikrát týdně. Koření, bylinky, česnek a cibule - všechny tyto středomořské diety menu pro tento týden by měly být jisti, zahrnout všechny tyto produkty.

To dovolilo a maso, ale je to lepší, štíhlá. Červené maso může spotřebovat více než jednou až třikrát týdně. Strava založená na středomořské stravy by mělo vždy zahrnovat porcí mléčných výrobků. Mohou to být domácí jogurt nebo jogurt. Vejce a ovoce - maximálně dvou nebo tří kusů denně. Dokonce si můžete vypít trochu vína na oběd nebo večeři.

Středomořská strava - menu pro tento týden

Hlavní výhodou této diety je, že je dovoleno konzumovat pestrou stravu. To znamená, že vaše strava bude nejen vyvážené, ale také diverzifikované. V průběhu času se tato strava stane váš způsob života, a můžete snadno dodržovat správnou výživu. To znamená, že příkladná strava po dobu sedmi dnů.

1. den: K snídani - toast z celozrnného chleba, může máslo nebo džem, čaj nebo káva vás. K obědu - těstoviny se zeleninou, bylinné čaje. Při večeři - špagety se sýrem a čaj. Na svačinu si můžete jíst jogurt, vařené vejce, nebo jakékoliv ovoce.

2. den: V dopoledních hodinách - část müsli s jogurtem nebo nízkotučného mléka k obědu - fazolí se zeleninou, zelený čaj, večeře - ryby zapečené s citronem a bylinkami, šálek rýže a čaj. Snack - jogurty, ovoce, toast.

Den 3: toast z celozrnného chleba s marmeládou a máslem a čaj k snídani. Těstoviny s masem, salát, zelenina, čaj, oběd, večeře - rýže se zeleninou a čaje. Snack - jogurty, ovoce, zelený čaj.

4. den: V dopoledních hodinách - nízkotučného tvarohu, toastů, čaj. K obědu - knedlíky se zeleninou, čaj; večeře - salát se zeleninou, rybami a čaj. Snack - jogurt, sklenici mléka.

5. den: Toast se sýrem a marmeládou a čaj k snídani, obědu - hrachová polévka, neslazené šťávy, večeře - hovězí guláš, zelenině, čaji, nebo džus. Snack - jogurt, ovoce.

6. den: V dopoledních hodinách - toastového chleba, sýr a čaj. Oběd - špagety s omáčkou, šunkou a olivami a čaj. Večeře - špagety se zeleninou a čaje. Snack - jogurty, müsli s jogurtem.

Seventh-denní menu této diety je dieta zcela opakuje první den.

Jak můžete vidět, středomořská strava, nabídka pro tento týden je pestrá a výživné, vhodný pro každého, kdo chce zhubnout, ale ne hlad. V této dietě je prakticky žádné kontraindikace. Je to velmi pohodlné a snadné sledovat, i když máte jíst mimo domov. Nicméně, neočekávejte rychlé výsledky. Po sedm dní můžete přijít jen jeden kilogram. Ale jak rychlé hubnutí není dobré pro vaše zdraví, je možno říci, že taková středomořská strava: zhubnout za týden, rychle a správně.