Dieta „Tělo Sušení“: základní zásady a příkladné Nabídka

Dieta „Tělo sušení“ v první řadě určen pro zbavit tělesného tuku. Podle výsledků dietu vaše hmotnost se může pohybovat a měnit, ale bude to množství svalové tkáně, což znamená, že tělo bude mít krásný tvar a topografii. Tato dieta je velmi populární mezi lidmi, kteří se aktivně zájem o všechny druhy systémů moci. Nejčastěji se v souladu s atlety.

Tato dieta dostal své jméno kvůli vysychání tělesného tuku. Pro správný vývoj metody, někdy budete muset jít více než jeden rok, takže nečekejte, že všechno dopadne dobře. Dieta „Tělo sušení“ se vztahuje na kategorii těžkých volbami Nedostatek sacharidů v potravě, hlavními zdroji energie, zbavuje vitalitu. To je důvod, proč odborníci na výživu nedoporučujeme to, aby dodržovaly více než dvakrát ročně.

Dieta „Tělo Sušení“ předpokládá tři hlavní fáze, a to trvat asi tři měsíce. Hlavním jeho úkolem by mělo být postupné odstraňování jednoduchých sacharidů. V prvním měsíci (step) je povoleno používat malé sacharidů jídlo, ale to už je konec budete muset jít do nejvíce dietou se zeleninou. Ve druhé fázi se snižuje množství sacharidů, a používají se pouze v první polovině dne. Třetí etapa nejkratší (3 týdny) trvání, ale nejobtížnější.

Pokud budete postupovat podle těchto zásad ve stravě, tělesné hmotnosti začne rychle klesat. Aby se předešlo problémům s pokožkou, je doporučeno, žádnou fyzickou aktivitu, která stimuluje růst svalové tkáně. Ale na toto téma je také důležitá pravidla: můžete jíst dvě hodiny před trénink a hodinu po jejím ukončení.

Dieta „Sušení tělo“ a má lehkou verzi, pokud je doba trvání každé etapy se sníží na dva týdny. Je možné, že výsledek bude splňovat vaše očekávání. Uvědomte si, že absence sacharidů snižuje duševní činnost, takže před začátkem jejího souladu s dobrou promyslet své plány do budoucna.

Dieta „tělo sušení“, což je žádoucí, aby se předem v menu, první stupeň zahrnuje použití určitého množství sacharidů na rychlostí 2 g na kilogram tělesné hmotnosti. Doporučuje se, aby se minimalizoval obsah soli a živočišných tuků v potravinách.

Ve druhém stupni se strava aplikuje výpočet, jeden gram sacharidů na kilogram tělesné hmotnosti. Třetí etapa: 0,5 g sacharidů na 1 kg hmotnosti. V případě, že výsledek není uspokojit vás, pak je doba trvání třetí etapy můžete mírně zvýšit nebo opakovat stravy v obráceném pořadí.

Je velmi důležité pít vodu v dostatečném množství. Je možné uložit tělo před dehydratací. Pro správný výpočet je lepší používat kuchyňské váhy a speciální tabulky, které obsahují informace o počtu sacharidů v potravinách.

Nabídka dieta „Sušení“ na den: a nízkotučné mléčné výrobky, libové maso vařené odrůd a zeleniny. Zpočátku povolena komplexních sacharidů, jako jsou obiloviny.

Vzhledem k tomu, že strava máte zcela přehodnotit svou potravu, se doporučuje poradit se s odborníkem. V některých případech, jako je dieta je kontraindikováno.