Půst den na ovoce: využití a možnosti

Všichni bez výjimky milují ovoce. Šťavnaté, voňavé plody jsou vynikající dezert a dát dobrou náladu. Kromě toho plody jsou velmi užitečné: oni nasytit tělo vitamíny a minerály, antioxidanty a pomáhají spíš rozloučit s rezerv tělesného tuku. Dnes budeme diskutovat o tom, jak provádět den výtlaku na ovoce. Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny chutných plodů pomoci očistit tělo přebytečných úspor. Každá žena vám řekne, že strávit jeden den na ovoci poměrně snadné, naopak, další budete čekat s očekáváním.

Užitečné, pokud takové vypouštění?

Rozhodně těžké odpovědět. Pokud mluvíme o člověku s dokonale vyváženou stravu, což je velké plus k tomu, že je také zapojen do sportu, pravděpodobně, půst dny, stejně jako stravu, úplně k ničemu pro něj. Ale pokud budete mít průměrný občan, který sedí celý den u počítače, a ne vždy jíst zdravé jídlo, týdenní hlad aby jeho tělo dýchat úlevou a vyčistit. A absolutně nepotřebují k tomu, že často stačí udržovat přísnou dietu mono-jednou nebo dvakrát za měsíc.

základní pravidla

Níže hovoříme o různých možností pro manipulaci s mono-dieta, ale který z nich byste si vybrali, budete určitě muset dodržovat následující pravidla:

• Za prvé pít hodně vody - 2 až 3 litry.
• Měla by být přijata potraviny - frakční podíl na veškeré denní sazba pro 5-6 porcí.
• Tento den bude zkouškou vaší vůle. Ujistěte se, že myslet na něco dělat, a ne přemýšlet o jídle. Priurochte tuto událost do doby, kdy se zásoby v lednici krátí, a ještě lépe - jít na přírodu, vzali s sebou jen to, co plán k jídlu.
• Doktoři říkají, že omezení ve stravě způsobí stagnaci žluči, proto je důležité pít v dopoledních hodinách vývar choleretic bylin.
• Z výboje také potřebují péči. To se nedoporučuje začít příští ráno s pečených mas a pečivo.

účinnost

Že bude dávat vaše tělo si půst den na ovoce? Hodnocení naznačují, že účinnost bude záviset na vaší vytrvalosti a produkty, které jste vybrali pro sebe. Soli a cukru může negovat celý výsledek, a tak se snaží vyhnout se jim. Z průměrného dne na jablkách nebo okurkami pomůže zbavit až 3,5 kg nadváhy. Nicméně, každý tělo je jiný, takže předem předvídat výsledky velmi obtížné. Pokud pravidelně zařídit pro sebe, jako je mini-dieta, jejich účinnost bude mnohem vyšší. To je úspěch v systému.

Určují menu

Půst den na ovoce musí probíhat podle určitých pravidel. Je nutné zvolit správný produkt pro vykládku. Odborníci na výživu tvrdí, že je třeba, aby zůstali doma plody, které rostou ve vaší zeměpisné oblasti. Tropické, zámořské plody jsou velmi chutné, ale častěji dozrávají v tranzitu jsou léčeni různých léků, jejichž cílem je zabránit jejich poškození. Kromě toho, že se štěpí mnohem horší, a může způsobit alergickou reakci. Proto, v létě - ten správný čas, aby provedla den výtlaku na ovoce. V zahradě a příměstských oblastech dozrávají jablka a hrušky, které budou tvořit základ vašeho jídelníčku.

výběrem ovoce

I zde je jemnosti. Půst den na ovoce je určen nejen dát možnost, jak se zbavit přebytečné kilogram. Navíc můžete odstranit toxiny, čistí a omlazení těla. Zapomeňte na módní čerstvé, ovoce by měly být konzumovány úplně, spolu s kůží. Byla to ona, a obsahuje většinu vlákniny. Je také velmi důležité pít hodně vody - alespoň dva litry denně.

Za účelem diverzifikace stravy, je možno provést den vybíjení na ovoce a bobule. Nicméně, odborníci na výživu nedoporučují příliš unést odrůdy. Největší efekt je mono-dieta, takže v ideálním případě si vybrat jeden z ovoce a nějaké bobule navíc. K udržení takový režim jednoduše proto, že zítra se vrátí na normální stravě.

Vytvořili jsme tabulku

Může půst den jíst ovoce? Odborníci na výživu odpovědět jednoznačně, že je nejen možné, ale nutné. To je užitečným zdrojem vlákniny a mnoha základních látek. Nejvíce obyčejný vzor - to je den na jablkách. Tyto plody nejsou příliš drahé, jsou vždy k dispozici k prodeji, stejně jako jako jsou téměř všichni muži. V den, kdy je potřeba 1,5-2 kg ovoce. Není třeba hladovět sebe, lépe jíst navíc jablko.

Ne všichni lidé jsou dobře snášeny ve velkém množství čerstvého ovoce. Výsledkem může být otok, kolika, což není příliš příjemné. Nicméně, toto může být snadno vyhnout, pokud ovoce pečeme v troubě. Výhody tohoto nesníží.

Broskve a meruňky jsou bohaté na draslík a železo. Zvolíte-li jim, pak jste zváni k jídlu za den a půl kilogramu chutné ovoce. U pacientů s diabetem z takové možnosti by musel být opuštěný.

solar košík

Ovoce a zelenina jsou velmi užitečné jak samostatně, tak i společně. Umí dokonale navzájem doplňují, protože některé z nich jsou zdrojem aminokyselin a vitamínů, zatímco jiní obsahují více živin a vlákniny. Půst den, ovoce a zeleniny, může jít mnohem jednodušší, protože nízkokalorický zelenina mohou jíst téměř bez omezení.

Vynikající volbou pro tento den bude sloužit kombinovaný salát. Například, strouhané mrkve a nasekané jablka, posypeme citrónovou šťávou. Tento pokrm uspokojí více než jednu ovoce. Příště zkuste zelí s oranžové, světlé a chutné salát. Na ventilátoru je vařená řepa se švestkami. Všechny tyto pokrmy jsou velmi dobré, protože obsahují základní živiny, jsou tedy velmi objemné, je to dobré pro střeva.

Den - zeleniny denně - ovoce

Každý z nás má jiný orgán, a ne každý má rád kombinovanou stravu. Pak můžete například teď dělat zeleninový den a zítra - v postní den na ovoce. Hodnocení naznačují, že tato varianta umožňuje dosáhnout nejvíce působivé výsledky. Hned první den budou řešeny pouze zeleninu v jakékoliv kombinaci, ale pouze syrové. Můžete je připravit do salátů nebo krémů ohromující, to je mlít spolu s buničiny v mixéru. Číslo může být nějaká věc, rozdělíme na 5-6 porcí.

Na druhý den přijde čas ovoce. Množství potravin příjmu - 4-5 za den. Pokaždé, když se předpokládá, že jíst ne více než 350 g, ale banány musí být zlikvidován. Na třetí den si můžete na snídani, aby zeleninový salát, jako druhý akt snídaně ovoce k obědu, udělej z obilovin a zeleninový salát. Během oběda jablka fit, a na večeři - dušená zelenina. Takže postupně se dostanete do normální stravy.

Ale co bílkovin?

V současné době jen líný neslyšel o výhodách proteinu na hubnutí stejně. Tak proč ne my mluvíme o tom, jak kombinovat bílkovinné výrobky s ovocem? Právě včas na to a teď jsme přišli. A první věc, která přijde na mysl - je jemný jogurt s kousky čerstvého ovoce. Krásu a výhody pro své tělo. Půst den na ovoce a jogurt je užitečná tím, že bakterie obsažené ve fermentovaných mléčných nápojů, pomáhají tělu vyrovnat se s hrubým vláknem.

Na den, budete potřebovat 1 litr pitné jogurt. To je nejlepší zvolit s nízkým obsahem tuku nápoj a nepřidávejte cukr k němu. Jeden den půstu vám umožní ztratit až 1 kg hmotnosti. Chcete-li spojit jogurt s ovocem, pak budete muset za den půl litru jogurtu a 500 gramů jablek nebo hrušek.

Přejít na klasické verzi - „vyložit“ v jogurtu

Půst den na ovoce a jogurt - je univerzální, možnost rozpočtu, znám téměř všechny ženy. Nicméně, odborníci na výživu doporučují dodržovat určitá pravidla. Počínaje den nejlepší šálek jogurtu. Oběd - 200 g ovoce nebo několik sušeného ovoce. K obědu - opět šálek jogurtu. U oběda si dopřejte dobrou část ovocného salátu, a zakončit den s jogurtem. Kromě toho můžete pít několik litrů zeleného čaje nebo čistou vodou. V jednom takovém dni si můžete přijít až o půl kilogramu hmotnosti.

„Sýry“ dny

Máte velké štěstí, když se tento produkt líbí. Je bohaté na bílkoviny, lehce stravitelné a neobsahuje mnoho kalorií. Chutné a zdravé, to je také velmi přístupný. Na trhu dnes existují možnosti odtučněného tvarohu, který je ideální produkt pro dietu. Půst den tvarohu a ovoce mohou být prováděny pravidelně - 2 až 4 krát za měsíc. To je užitečné pro váš pas a trávicího traktu, která přijímá přestávku a lze je čistit.

S nízkým obsahem tuku tvaroh má celkový obsah kalorickou 100 kcal na 100 g produktu, ale nasycené mastné kyseliny tělo v esenciálních aminokyselin. Jako doplněk své ovoce, je poskytnout sami s vlákninou a sacharidy. Nejlépe se hodí jablka nebo pomeranče, kiwi, můžete přidat jeden. Denní menu 600 g tvarohu zahrnuje rozdělena do 3 jídel a 400 g ovoce.

Jogurt s tvarohem

Někdy se jednotlivé charakteristiky trávicího traktu není možné kombinovat s každým jiným ovocem a mléčných výrobků. Pak si můžete vybrat jinou možnost. V den, kdy budete potřebovat litr netučného jogurtu. To by mělo být rozděleno do pěti jídel. Během hlavních jídel se k ní přidají 3 polévkové lžíce bez tuku jogurt.

Tato volba je velmi užitečná pro organismus, protože obnovení gastrointestinální aktivitu a umožňuje zbavit snížení 1 kg tělesné hmotnosti za den. Pokud je to žádoucí, může být opakována každé tři dny, protože taková strava není škodlivé pro tělo. Velmi užitečné přidat šípek odvar a infuze bylin, jako je kopřivy. Pro chuť, můžete přidat kapku medu bylinné čaje, bude vám sílu a dávají dobrou náladu.