Hořčík v lidské výživě

Dnes všichni, dokonce i školáci, ví, že vitamíny a minerály jsou nezbytné pro růst, rozvoj a harmonické bydlení člověka. Dnes existuje mnoho užitečných vlastností, ale mluvme o tak cenném vitamínu, jako je hořčík. Je to hořčík v potravinách, který je hlavním prvkem lidského života. Tento minerál se podílí na všech procesech, takže musí být přijat ve vhodných množstvích. Hořčík je konstrukčním prvkem dobré práce srdce.

Hořčík v potravinách je obsažen v mnoha, ale v některých případech je malý, a v jiných - hodně. Množství hořčíku se nachází v pohankové a pysenkové, tyto obiloviny jsou nejužitečnější a přístupné lidstvu. Stále hořčík v potravinách je obsažen v melounu, fazole, hrach, sušené mléko, lískové ořechy, fazole, pšeničné otruby, špenát a sójová mouka. Jiné produkty, které obsahují malé procento hořčíku, jsou kukuřice, pšeničný chléb, salát, rajčata, řepa, mrkev, zelená a cibule. Nejmenší procento hořčíku se vyskytuje u jablek a švestek. Když mluvíme o dávce masa, pak je v jídle hořčík v šunce a játrech, tady je to nejvíce. Po těchto produktech jde o vepřové, králičí, klobásové a telecí maso. Sladkostí amatérů může být také potěšeno, protože vědomě tkát čokoládu s dlaždicemi, je to jen to, že čokoláda obsahuje hodně hořčíku. Mléčné výrobky - tvaroh, kysaná smetana a jogurt, neuznávají užitku jinému produktu uvedenému výše. A samozřejmě, dobré množství hořčíku se nachází ve vejcích, rybách a mořských plodech.

Pokud nedostanete dostatek hořčíku denně, můžete dostat takové onemocnění, jako je chronický nebo dlouhodobý stres, který je nejčastější mezi městskými obyvateli. Proto je nutno hořčík v potravinách spotřebovat v dostatečném množství. Tento prvek je zodpovědný za práci nervového systému, posiluje imunitní systém a tím ochrání člověka před nachlazením. Také hořčík je zodpovědný za koagulaci krve, za tvorbu protilátek a estrogenů pro trávicí a močový systém. Aby tělo fungovalo hladce, je nutné konzumovat dostatek tohoto vitaminu a ve kterém jsou obsaženy potraviny obsahující hořčík, bylo to stanoveno výše. Hořčík pomáhá zajistit sílu kostní tkáně. Jedním slovem. Vezměte hořčík a zapomeňte na stres, srdeční onemocnění a jiné závažné nemoci.

Pokud jíte potraviny, které obsahují draslík a hořčík, můžete se zbavit mnoha problémů souvisejících s gastrointestinálním traktem, nervové excitability a srdečního selhání. Potraviny, které obsahují dostatek draslíku, jsou maso, brambory, luštěniny, pšeničné otruby, ořechy a ovoce, obecně všechny ty, které obsahují hořčík.

Vědci prokázali, že zdrojem hořčíku je nejen potravina, ale také pitná voda. V různých částech rozsáhlé planety je množství hořčíku ve vodě odlišné. Například v Anglii je nejčistší pitná voda a úmrtnost na srdeční onemocnění je vyšší o 50%. Ale v Londýně je voda tvrdá, je tam, že procento úmrtí z nedostatku hořčíku prakticky neexistuje. V důsledku toho je monotónní tvrdit, že tvrdou pitnou vodou je nejlepší pomocník pro boj s mnoha nemocemi. Pokud užíváte tento vitamin navíc, můžete výrazně zvládnout bolesti hlavy a migrény. Toto bylo také prokázáno vědci prostřednictvím výzkumu a testování. Lidé, kteří pravidelně užívali hořčík, zaznamenali dlouho očekávaný výsledek. Po 3 měsících zmizely bolesti hlavy. Kromě toho je hořčík užitečný pro dívky a ženy během menstruačního cyklu, pomáhá zvyšovat náladu a zmírňuje bolest.